Силові тренування - це використання опору для досягнення скорочення м’язів тощо підвищення анаеробної витривалості, м’язова сила та розмір м’язів. Правильно виконані тренування з обтяженнями можуть забезпечити значні функціональні переваги: ​​збільшення когнітивних та вольових здібностей та покращення загального стану здоров’я та самопочуття.

блиску

Завдяки цьому силовому тренуванню ми зможемо збільшити приріст м’язів і тим самим оптимізувати результати наших тренувань з гіпертрофії. До того ж, будучи важким тренуванням, ми отримаємо спалити більше калорій ніж нормально, і залежно від дієти, якої ми дотримуємось, ми можемо досягти втрата жиру помітний.

Я особисто проходив це навчання протягом тижня і є дуже щасливий з результатами. Настільки, що я планував зробити це лише тиждень, але йду на другий.

Вказівки, яких слід дотримуватися

  • Ви будете слідувати цій таблиці для тиждень-два максимум.
  • Ви будете виконувати почергово верхнє та нижнє тренування. Ніколи не тренуйте одну і ту ж частину тіла двічі поспіль.
  • Важливо збільшуйте вагу на кожному сеансі не нехтуючи технікою.
  • Останнім, не тренуйтеся більше двох днів поспіль.

Завантажте схему силових тренувань

[socialpay link = »https://fitnesstoshine.com/wp-content/uploads/2013/04/entrenamientodefuerza.pdf» desc = »Силові тренування»]

[примітка] Якщо ви не можете завантажити файл:

  • Спробуйте іншу команду. Завантаження з мобільних телефонів та планшетів може не вдатися
  • Переконайтеся, що у вас не активовано блокування вікон або щось, що перешкоджає завантаженню
  • Щомісяця ми перевіряємо, чи працює система. Ми не можемо надіслати електронний лист із файлом усім, хто просить його, оскільки ми не дамо достатньо 🙁


Оновлення: Ми опублікували приклад ідеальної дієти для проведення цього тренінгу. Ви можете завантажити його тут.