Зубна емаль - найміцніша тканина у всьому тілі людини. Якщо ви хочете зберегти цей шар, який покриває ваші зуби, якомога міцнішим, обов’язково додайте ці продукти до свого раціону.

No1 Сир

зуби

Молочні продукти, такі як сир та молоко, багаті кальцієм, визнаним для зміцнення ваших кісток і зубів. У свою чергу молочні продукти містять білок казеїн, який стабілізує та відновлює емаль зубів. Не всі сири мають однаковий вміст кальцію, тому обов’язково перевірте на етикетці, скільки відсотків RDA для кальцію містить одна порція.

No2 Зелені листові овочі

Шпинат та інші зелені листові овочі наповнені клітковиною, що чудово підходить для ваших зубів, адже коли ви їх жуєте, у вас утворюється багато слини, яка очищає ваші зуби, нейтралізуючи кислоту. Не любитель зелені? Тарілка квасолі з високим вмістом клітковини пропонує таку ж перевагу.

No3 Лосось

Ця риба багата на омега-3, а також є чудовим джерелом вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій, тому може виконувати свою роботу із захисту та зміцнення зубів.

No4 Зелений чай

Це справжній цілющий еліксир, наповнений перевагами, підтвердженими дослідженнями. Завдяки потужним бактеріям та антиоксидантам зуби захищені, запобігаючи прилипанню нальоту до зубів. У чаях також зазвичай є фтор, який є захистом від появи порожнин і зміцнює емаль зубів. Якщо зелений чай для вас занадто гіркий, спробуйте пити чорний чай, він м’якший і забезпечує подібний захист ваших зубів та ясен.

No5: Морква

Сира морква та інші сирі овочі або фрукти, які вимагають багато жування, такі як яблука, груші та огірки, можуть зміцнити ваші зуби.

Занадто багато жування, щоб їх з’їсти, допомагає видалити наліт із зубів і ясен.