Незалежно від того, чи є ви вегетаріанцем, веганом чи не дотримуєтесь жодного плану дієти і намагаєтесь підтримувати фізичну форму, тоді робіть ставку на ці страви та продукти. Вони допомагають спалити ваші калорії більше за інших. Деякі з них у вашому меню вже є?

завдяки

Крім того, зробіть ставку на ці продукти та продукти, які допомагають спалити ваші калорії більше за інших

Продукти, багаті пробіотиками

Пробіотики в продуктах харчування та таких продуктах, як кефір або білий, особливо грецький йогурт, полегшують роботу травної системи. Завдяки їм ми покращуємо травлення, а це означає, що ми отримуємо більше поживних речовин з їжею та іншими продуктами харчування та їжею. Завдяки чому ми краще спалюємо калорії. Тож сміливо занурюйте улюблені фрукти в кефір або йогурт.

Дикий лосось

Парадоксально, але риба з високим вмістом жиру може допомогти вам позбутися небажаного жиру в організмі. Тому лосось є найкращим вибором з точки зору білка, містить омега-3 жирні кислоти, бореться із запаленнями. Це також допомагає тримати вас ситішими довше, тоді як ми можемо дати вашому метаболізму спокій і згоріти в спокої. Наша порада - лосось на грилі з скибочками лимона.

Авокадо

Авокадо, як і лосось, - це здоровий жир. У ньому є необхідна клітковина, яка задовольняє нас і довше підтримує почуття ситості. Завдяки калію він запобігає затримці води і здуття живота, що також підтримує метаболізм. Чудовий сніданок - тости з авокадо з помідорами.

Яйця

Яйця є прекрасним джерелом білка і жиру, а також забезпечують тривале насичення, знижуючи апетит і рівень цукру в крові. Вони також є одним з найкращих джерел спалювання жиру білками. Саме їх термічна обробка збільшує обмін речовин і травлення. Однак ви можете побалувати себе яйцями в різних і декількох варіаціях.

Горіхи та насіння

Мигдаль, пекан, гарбузове або льняне насіння - це здорові жири, які також допомагають боротися з жирами в організмі. Вони є джерелом омега-3 жирних кислот, незамінних кислот, антиоксидантів і добре реагують з водою, створюючи відчуття ситості, ситості. Ви можете пригостити себе перекусом у будь-який час доби.

Цитрусові фрукти

Апельсини, які також є цитрусовими фруктами та джерелом вітаміну С, є чудовою низькокалорійною закускою, а також мають метаболічну користь для нашого організму та втрати ваги. Вони допомагають підтримувати нашу кишкову мікрофлору здоровою, зменшують апетит до нездорової їжі і тим самим усувають жир. Як і апельсин, ви також можете отримати грейпфрут, який також містить багато фітохімікатів, які швидше спалюють жир.

Зелені листові овочі

Кел, шпинат, рукола та інші мають високий вміст антистресових поживних речовин. Стрес часто спричиняє нашу надмірну вагу, тому що багато людей їдять більше і нездорово, щоб нам стало легше, і це помилка. У цих листових зелених овочах також багато заліза, яке допомагає переносити кисень по всьому тілу і тим самим нарощувати м’язову масу під час фізичних вправ та спалювати жир під час схуднення. Ми повинні пригощати себе зеленими овочами щодня під час їжі.

Кава та зелений чай

Думки щодо цих двох "напоїв" різняться. Однак ви не можете відмовити їм в одному, а саме в тому, що жири в нашому тілі насправді швидше спалюються завдяки їм. Це пов’язано з антиоксидантами, які розщеплюють жирові клітини і збільшують здатність клітин використовувати якомога більше жиру з дієти для енергії. Вони також нагрівають тіло зсередини, що також сприяє зниженню ваги.

Кокосове масло

Хоча користь кокосового масла широко використовується у косметичній промисловості, правда полягає в тому, що воно також може допомогти вам схуднути, оскільки воно також збільшує обмін речовин і зменшує апетит. Це також допомагає підтримувати щитовидну залозу в нормальному стані, а оскільки вона багато в чому відповідає за коливання ваги, кокосове масло може бути корисним. Тому не бійтеся використовувати його замість овочів, де це можливо.

Яблучний оцет

Яблучний оцет завдяки своєму оцтовому смаку дійсно допомагає швидше спалювати жир, а також пригнічує апетит до інших нездорових речей. Багато фахівців навіть рекомендують приймати по чайній ложці яблучного оцту перед кожним прийомом їжі. Це також природний спосіб детоксикації, допомагає підтримувати рН шлунка в нормі, а рівень цукру в крові в нормі.

Ягоди

Завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів, суміш ягід забезпечує ситість шлунку протягом тривалого періоду часу, що також сприяє зниженню ваги. Але вони також допомагають спалювати жир завдяки високому вмісту поліфенолів. Тому, якщо ви любите снідати з вівсянкою, додайте ягоди різних видів.

Кістковий відвар

Кістковий бульйон не тільки регулярно п’є таку ягоду Холлі завдяки красі та еластичності шкіри, щоб довше виглядати молодшою, але це також впливає на тонку лінію. Завдяки кількості амінокислот він детоксикує та покращує здоров’я кишечника, що потенційно може допомогти при втраті ваги. Тому пригощайте його хоча б раз на тиждень на недільний обід.

Бобові культури

Наприклад, квасоля, яка є чудовим джерелом вуглеводів, спалює більше жиру, ніж інші продукти. Бонусом таких бобових культур, як горох, сочевиця або нут є кількість білка та клітковини, що забезпечує постійну енергію бобових культур. Вони навіть беруть участь у нарощуванні м’язової маси.