Як батько, одним із питань, яке ви можете постійно ставити під сумнів, є, чи правильно харчуються ваші діти. Щоб цього досягти, потрібно знати ідеальні поживні речовини для дитячого раціону.
Пропорція та кількість - це ключові слова a збалансоване та збалансоване харчування для дітей. Апетит кожної дитини, в більшості випадків, задає тон їжі кожній залежно від її віку, фізичної та спортивної активності, яку вони виконують щодня, та періоду розвитку, в якому вони перебувають, оскільки на піку зростання ви їжте більше. Також майте на увазі, що хлопчики їдять приблизно на 10% більше, ніж дівчата.
ВООЗ Він позначив встановлені суми Що потрібно враховувати, щоб ваші діти отримували збалансовану дієту:
половина тарілки повинно бути повно вуглеводи серед яких є хліб, макарони, картопля та рис, а також фрукти. Містить від 12 до 15 відсотків тієї самої тарілки білкова їжа такі як м'ясо, риба, яйця, шинка, бобові, сочевиця, квасоля, нут та інше, повинні бути жири.
Таким чином, піраміда a збалансоване харчування у дітей повинен надати a основне споживання їжі що ви повинні їсти щодня, такі як крупи, картопля, овочі, зелень, насіння, фрукти, молоко, білки, похідні молока та оливкова олія. почергове споживання (кілька разів на тиждень) будуть такі продукти, як бобові, горіхи, риба, яйця та нежирне м’ясо. Нарешті, епізодичне споживання це буде з таких продуктів, як цукор, газовані напої та жири.
Діти повинні їсти сидячи в супроводі, вони не повинні відволікатися на іграшки або телевізор. Це також важливо встановити графіки, навчіть слухати шлунок (справжній голод) і пам’ятати про їжу, яку слід їсти перед вживанням, активізуйте всі органи чуття. Це найкращий спосіб, щоб їжа була приємною і пропонувала всі переваги та внески, необхідні організму.
Для харчування необхідне повноцінне харчування уникати хвороб і для відмінного розвитку.
В Дитячий садок Кедри ми просуваємо разом з батьками свою звички до вироблення збалансованого харчування, піклуючись про дрібні щоденні деталі, такі як миття рук, правильне сидіння чи подякування їжі, все це в приємному оточенні призводить до здорового зростання.
Приходьте та зустрічайте найкращий дитячий садок Койоакана!