Збалансована дієта, тобто багата на поживні речовини та в достатній кількості. Чи знаєте ви, як досягти і підтримувати хороші харчові звички?
Ми всі говоримо про збалансована дієта як концепція дієти, яка принесе нам позитивні сторони в нашому здоров’ї. Чому? Тому що він містив би всі необхідні поживні речовини, щоб подбати про це, і в потрібній кількості.
Але більше, ніж збалансоване харчування, слід говорити про здорове харчування. І це те, що багато хто може зрозуміти це як баланс відсотків макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки.
Це неправильний підхід, оскільки він не враховує походження їжі, яка справді відповідає за наше здоров’я. У цьому сенсі ми повинні вибрати дієту на основі справжньої їжі. Як ми пояснюємо в цій статті, калорія - це не калорія.
І не забудьте доповнити свій раціон фізичними вправами! Наші тренери допоможуть вам досягти поставлених цілей і не потрібно вдаватися до таких продуктів, як спалювання жиру.
Фрукти та овочі
Основою вашого раціону, а також усіх, які можна вважати здоровими дієтами, подібними до цих, завжди повинні бути рослинні продукти. Спробуйте додавати овочі до всіх своїх страв і щодня їсти різні шматочки фруктів. Ви можете поєднувати їх з безліччю продуктів, і крім додавання смаку, вони забезпечать здоров’я.
І це те, що вони пропонують безліч вітамінів і мінералів із дуже малою калорійністю. Дуже корисно для тих, хто хоче схуднути.
Якісні білки
Включає якісний білок. І не тільки тваринних, м’ясних та рибних, але й рослинних. Наприклад, такі бобові культури, як нут, квасоля або сочевиця. Насправді вони є ключовими для підтримки вашої ваги, як ви можете бачити тут.
Горіхи
Включіть присутність горіхів у свій раціон. Хоча вони більш калорійні, вони є хорошим джерелом білка та корисних жирів, необхідних для здоров’я та схуднення.
Вам не вистачає часу на приготування їжі? Ось три експрес-рецепти, які ви повинні робити здоровим способом.
А якщо ви хочете схуднути або опустити живіт, і вам потрібна невелика допомога ... Зверніться до професіонала, який допоможе вам поліпшити свій раціон.
Закінчив факультет фізичної активності та спорту
Харчування та склад тіла, що застосовуються до спорту