Підпишіться на Vitónica
Коли ми дотримуємося контрольованої дієти, яка пристосована до конкретної мети, загалом думка про насичений десерт і в межах наших «можливостей» здається майже сюрреалістичною. Солодкий, багатий і в моїх межах? Неможливо.
Але правда полягає в тому, що якщо ми знаємо, як поєднати правильні інгредієнти і замінити їх на ті, які нам найбільше підходять, ми можемо не тільки досягти цього, але навіть отримати смачний десерт, який допоможе задовольнити щоденні потреби в білках. Ви все ще сумніваєтесь? Ну погляньте на це збірник десяти моїх білкових фітнес-десертів.
Високобілкові фітнес-десерти
Шоколадні та мигдальні батончики: якщо ви хочете точно контролювати харчову цінність своїх батончиків (щось досить складне, якщо ми їх купуємо), найкраща ідея - готувати їх самостійно. Цей рецепт шоколадних і мигдальних батончиків - відмінна версія домашніх батончиків з низьким вмістом вуглеводів і з внеском 12 г білка на одиницю. Не соромтеся спробувати їх!
Шоколадні булочки з яблуками: версія традиційних булочок, але, цього разу, фітнес і з шоколадним смаком. Приготуйте кілька ідеальних булочок, щоб прикрасити їх улюбленими топпінами. Кожна здоба містить 11 г білка і в цілому 100 ккал.
Яєчний і ванільний флани: використовуйте сироватковий білок, щоб приготувати домашню флангу із загальним внеском 117 г білка, або виберіть версію фланелі, виготовленої зі 0% свіжим збитим сиром та без добавок, щоб додати 70% білків легшого насолоджуючись флангом, який адаптується до ваших потреб (18 г білка на порцію).
Яблучний торт: насолоджуйтесь порцією улюбленого торта лише 100 ккал і внесок 7 г білка. Якщо ви не любите яблуко, доповніть цей простий білковий десерт фруктами, які вам найбільше подобаються.
Шоколадне печиво: хто може встояти? і якщо вони також містять необхідні інгредієнти, краще, ніж краще. Кожне з цих шоколадних печивів містить близько 5 г білка і лише 35 ккал. Якщо вони вам сподобалися, не соромтесь готувати печиво з різними інгредієнтами, спробуйте цю нову версію вівсяного печива, ідеально підходить для вашого сніданку.
Шоколадне морозиво для фітнесу: якщо ви захоплені турботою про себе, а також щодо морозива (як у моєму випадку), відтепер це буде ваш заморожений варіант плюс фітнес. Приготуйте білкові морозива зі смаком, який вам найбільше подобається, наприклад, такий із полуницею, і ви навіть можете вибрати низькокалорійні рецепти, такі як це гіпокалорійне морозиво лише 30 ккал.
Освіжіть свій раціон смаком, який вам найбільше подобається!
Шоколадний заварний крем: із трьох простих інгредієнтів ви можете отримати один шоколадний заварний крем із понад 28 г білка. Зовсім непогано, так?
Якщо ви не дуже шоколатьє, не хвилюйтеся, ви також можете зробити свій Ванільний заварний крем традиційні з однаковим харчовим внеском.
Сирний торт: якщо ви любите випічку та, зокрема, сирний торт, це може бути одним із ваших зіркових рецептів. Десерт трохи складніший ніж попередні, але це, запевняю вас, того варте.
Порція нашого фітнес-чізкейка забезпечує 13 г білка, всього 4 г жиру і близько 300 ккал. План чізкейку "не в порядку".
Низькокалорійний тірамісу: рецепт тірамісу повинен бути у кожній хорошій кулінарній книзі десертів, вам не здається? Ну, як могло бути інакше, у Vitónica у нас це теж є, і фітнес! Насолоджуйтесь справжнім смаком маскарпоне Цей рецепт тірамісу містить 10 г білка, 2 г жиру та лише 140 ккал.
- Морквяний пиріг з горіхами та родзинками: спробуйте варіант цього традиційного торта, який набагато краще відповідатиме вашим потребам, оскільки замінивши деякі класичні інгредієнти, ми отримаємо фітнес-морква, з низьким вмістом жиру та калорій.
Чого ти чекаєш?
Поділитися Збір десяти моїх білкових фітнес-десертів