полягає тому

РОБИТЕ ДІЄТУ ДЛЯ ТЛУСТУ

РОБИТЕ ДІЄТУ ДЛЯ ТЛУСТУ

До приходу літа залишається трохи більше місяця, гарна погода вже розпочалася, а разом з нею і поспіх, щоб спробувати схуднути. Це не дивно, враховуючи, що ми не перестаємо бачити інформацію та новини, які спонукають нас продовжувати абсолютно непотрібну «операцію бікіні».

Можливо, ми шукаємо швидкі способи схуднення. Ці зусилля, як правило, закінчуються повним провалом, а то й непотрібним ризиком для нашого здоров'я. Тому ми даємо вам свої думки щодо того, як почати піклуватися про своє здоров’я та наводити форму, не потрапляючи в небезпечні глупоти.

НЕ ДІЄТИ, ЦЕ ПЕРШИЙ КРОК

Не сідайте на дієту; дієта товстіє »щодо цього ми чітко усвідомлюємо, ми не даємо жодних рекомендацій людям сідати на дієту, якщо немає хвороби, яка цього справді вимагає.

"Кожні чотири місяці, до літа, у вересні, як новорічна постанова тощо ..." і потроху це поширювалось протягом року.

Це заклик до неконтрольованого харчування.

У ці та інші дати робляться справжні божевільні речі. Місяці перед літом, як правило, поряд з післяріздвяним сезоном, є одним із найскладніших, коли ми говоримо про схуднення і в якому здійснюються найбожевільніші речі.

Це не тому, що в ці місяці за допомогою магії коштує схуднути або схуднути, а тому, що люди бачать себе із закінченням літа, вони хочуть мати певну статуру, яка потребує важливої ​​роботи, і вони помічають, що у них немає матеріального часу для досягнення це. І тоді приходить поспіх, а з ним і божевілля.

Це не нова ситуація: "протягом 50-60 років давали одні і ті ж рецепти для схуднення в певний час, і з цим єдине, що трапляється, це те, що ми входимо і виходимо з" дієт "цілий рік". Будь-яка порада щодо їжі в цей час полягає в тому, щоб заохотити вас робити це тимчасово. Помилка.

З нашого досвіду ми можемо сказати, що з дієтичного погляду дієти роблять товстим. Чим більше періодів дієт люди роблять, тим більше вони товстіють, коли кидають.

Для нас одна з проблем полягає в тому, що вони продали нам - і продовжують продавати - важливість ваги, коли це не найголовніше. Відійдіть від ідеалу короткочасної ваги і подумайте про довгострокову зміну звичок.

У нас це дуже чітко. Реальність така, що люди, які зараз хочуть схуднути цього літа, вже спізнюються. Ми знаємо, що це не те, що ви хочете почути, але ми закликаємо вас піти від суєти, виконуючи довгострокову роботу зі зміни звичок.

"Поспіх дуже поганий для досягнення цілей"

Ми зосереджуємось на довготермінових звичках

Повинно бути зрозуміло, що якщо людина веде малорухливий спосіб життя зі шкідливими харчовими звичками, ніколи не тренується, погано спить і має високий ступінь стресу, вона не може сподіватися змінити це за 1-3 місяці і очікувати довгострокових результатів .

Ми зосереджені на здоров’ї більше, ніж вага

Вам слід зосередитись на здорових звичках: «коли ви добре робите справи (з точки зору звичок у житті), ваша вага буде відповідати вашим звичкам. Таким чином ми зосереджуємо увагу та значення на здоров’ї, знімаючи його з ваги.

Спроба домогтися кардинальних змін за два місяці або менше, як правило, тягне за собою чимало ризикованих форм поведінки, які можуть вплинути на наше здоров’я в довгостроковій перспективі: »Так, якщо ти робиш божевільні речі з поживної точки зору та за допомогою фізичних вправ ти можеш втратити значну кількість ваги до літа . Але, навіть якщо так здається, це не перемога »

Крім усього іншого, тому що, як він нам говорить, коли ми зосереджуємось на втраті ваги, ми не звертаємо уваги на те, чи втрачаємо жир, і чи можемо ми перенести м’язову масу. Крім того, ці божевільні глупоти та радикальні дії надзвичайно важко збалансувати з нашим звичайним життям, і:

"Що швидко, швидко повертається"

Успіх не полягає в тому, щоб за короткий час сильно скинути вагу. Якщо ви робите щось, чого не можете виконати в довгостроковій перспективі, ви не можете робити вигляд, що коли ви повернетеся до попередніх звичок, ваше тіло не повернеться до того, що було раніше.

Але не лише це, це те, що схуднення, якщо ми не здорові, не допоможе нам жити краще або продовжить тривалість життя. Ми нагадуємо вам, що якщо ми не дотримуємося чотирьох найважливіших і здорових звичок способу життя (не палити, не вживати алкоголю, робити фізичні вправи та вживати більше овочів), і люди з нормальною вагою, і люди з надмірною вагою мають однакові ризик смерті та хвороб.

Тому справді доречним у цей час - і в будь-який час - буде зміна звичок, щоб дбати про своє здоров’я, а не з єдиною мотивацією схуднення на певний день. Для цього рекомендуємо проаналізувати себе:

«Проаналізуйте, що ви робите неправильно і що хочете змінити. Якщо у вас немає необхідних інструментів для цього, зверніться до професіонала »

Ми закликаємо вас проявити реалізм щодо нашої ситуації. Це означає, що тепер у вас є робота, але мета - середньострокова. Це означає, що ви починаєте поступово змінювати свій спосіб життя на набагато здоровіший.

Повільно, включаючи здорові звички потроху і без зусиль, щоб це не було щось миттєве, а після літа воно пропало, але це стало частиною вашого способу життя, і ви могли зберегти довгострокові результати