Є продукти, які хоч і здорові, але все ж сповнені калорій. Але від цього теж не потрібно відмовлятися, потрібно лише розумно їх споживати.
На жаль, не всі здорові продукти можна вживати в необмеженій кількості, оскільки деякі продукти повинні звертати увагу на те, коли і скільки з них ви їсте. Через вітаміни та мінерали, які вони містять, було б соромно, якби ви повністю від них відмовились, просто переконайтеся, що вживаєте їх якомога раніше вранці, а потім не за фунт.
Це правда, що мед має дуже високий вміст глюкози та фруктози, але через багато позитивних фізіологічних ефектів його ніколи не слід виключати зі свого раціону. Він багатий на вітаміни, мінерали, органічні кислоти, ферменти та ефірні олії. Він також надзвичайно універсальний і має багато відомих терапевтичних ефектів. Не соромтеся вживати його замість цукру, але будьте обережні, щоб не вживати його у другій половині дня.
Авокадо
Авокадо стає все більш популярним і поширеним і в Угорщині, не випадково. Його божественний смак чудово поєднується з салатами та гарнірами, не кажучи вже про божественний крем з авокадо. Є лише одна шишка: його калорійність приблизно вдесятеро перевищує яблуко. Але оскільки він допомагає підтримувати рівень холестерину, запобігає закисанню організму, а також має справжню вітамінно-мінеральну бомбу, не варто тримати авокадо швидким, просто зверніть увагу, коли їсте.
Банан
Банани - це фрукти, багаті мінералами, амінокислотами, крохмалем, вітамінами, флавоноїдами. Відомо його надзвичайно здоровий та надзвичайно корисний ефект. Однак це не зовсім плід для схуднення. Через високу енергію та відносно низький вміст клітковини це не повинно бути вашим обідом, і особливо не у великих кількостях, якщо ви сидите на дієті. Він чудово підходить для десятків або просто як смузі для сніданку.
Сухофрукти
Сухофрукти корисні для здоров’я, крім того, вони можуть дуже добре дощити в прохолодні місяці, оскільки викликають смак свіжих фруктів. Більше того, вони настільки ж багаті вітамінами та мінералами, як і їх соковиті аналоги. Однак в одному, на жаль, вони мають багато разів: фруктозою. Оскільки він концентрується в сухофруктах, вони мають значно більший вміст енергії, ніж у свіжих. Відмінно підходить для нас вранці, забудь про це вдень.
Олійні культури
Олійні насіння - чудовий гризун, оскільки вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які підтримують як вашу імунну систему, так і шкіру, але навіть ваш мозок. На жаль, через високий вміст рослинної олії вони не мають найменшу калорійність, тому вони не є точно продуктами для схуднення. Однак це повинно бути невід’ємною частиною збалансованої дієти, тому потрібно лише звертати увагу на кількість та час споживання.