Холестерин - це жир, який циркулює в організмі і необхідний йому для виконання своїх життєво важливих функцій. Тому холестерин непоганий. Насправді це необхідно для утворення гормонів, вітаміну D і клітинних мембран. Проблема в тому, що надлишок небезпечний для здоров’я.
Регулярно споживайте фрукти, овочі та овочіВ
В обід і вечерю цих продуктів не повинно бракувати, а на десерт слід з’їсти фрукт. Вони забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, які покращують здоров’я всього вашого тіла. Клітковина також покращує засвоєння жирів та запобігає їх накопиченню в артеріях.
Синя риба
На дієті, щоб утримати рівень холестерину, риба повинна переважати над м’ясом. І якщо це блакитна риба, тим краще. Він містить здорові сполуки, звані омега-3 жирними кислотами, які покращують здоров’я серцево-судинної системи. Деякі приклади - це лосось, скумбрія, тунець, імператор, сардини та анчоуси.
Оливкова олія
- М'яка дієта для колоноскопії - меню та поради
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта 2200 ккал для схуднення - гнучке щотижневе меню
- Щоденний раціон калорій 1800 - Меню та поради щодо його складання
- Дієта 1300 калорій для жінок з тижневим меню