У цьому новому дописі ми збираємось розглянути тему, яка я опиняюся в офісі день за днем, чи потрібно їсти 5 разів на день?

здорова

Традиційно в нашій культурі прийнято їсти 3 рази на день (сніданок, обід і вечеря), але з часом, дієтологи та харчові експерти, ми усвідомлюємо важливість "підзарядки батарей" між основними прийомами їжі.

Оскільки ми немовлята і харчуємось молоком своїх матерів, ми їмо кожні 3 або 4 години, тобто приблизно 6 або 8 разів на день; Це звички, які, очевидно, ми не збираємося продовжувати з ними у зрілому віці, але ми не повинні забувати, що це наші примітивні звички, і що якщо вони працювали раніше, чому б не робити це зараз? таким чином ми допомагаємо нашому тілу, і наше травлення значно покращиться, якщо до нашого повсякденного життя ми додамо "перекус" в середині ранку та інший в середині дня, який також допоможе нам "заправити енергію", а отже, здатний переносити день краще.

Харчування між прийомами їжі не повинно бути синонімом вживання «нездорової» їжі, а навпаки, оскільки це має бути зупинка для заправки, це повинна бути їжа, багата вуглеводами (яка є нашим основним джерелом енергії), якщо це можливо з прийнятний вміст клітковини (який, крім здорового, має ситний ефект, який допоможе заповнити нашу тривогу). Важливо, щоб ми включали ці звички у своє життя з самого маленького віку, привчаючи малих завжди щось перепочивати та перекушувати в парку, і завжди те, що дає їм енергію та сили, щоб вони могли грати та залишайтеся активними.

З цього блогу я пропоную серію комбінацій "закусок" серед ранку та середини дня, які допоможуть вам краще переносити, як "заправка":

ІДЕАЛІ ДЛЯ МЕЙДИ ЗАВТРА

  • Для найменших:

«Мінібокаділло» із Йоркської шинки та дині tajadica

«Мінібокаділло» зі свіжого сиру та дині tajadica

Натуральний сік з дині та м’ясо індички «мінібокаділло»

  • Для старших

Печиво Марія з апельсиновим соком та кубиками дині

Кава з молоком та знежирений йогурт з кубиками дині

Фруктовий салат з несолодким варенням тостів

ІДЕАЛІ НА ПОСЛІДНІ

  • Для найменших не пропустіть:

“Мінібокаділло” з нежирною шинкою серрано та шматочком дині

Шашлик з дині з нежирною шинкою серрано.

Фруктовий салат зі свіжим сиром, шинкою та печивом Марія.

  • Для великих домів:

Кава з скибочками молока та дині

Натуральний динний сік

Фруктовий салат

Знежирений йогурт з кубиками дині

Ви також можете складати комбінації самостійно, оскільки головне, щоб ви навчились харчуватися здоровим і природним способом, я закликаю вас спробувати включити у своє життя ці "міні-зупинки для заправки".

І пам’ятайте: «Голод вбито, їжа закінчена»