У цьому новому дописі ми збираємось розглянути тему, яка я опиняюся в офісі день за днем, чи потрібно їсти 5 разів на день?
Традиційно в нашій культурі прийнято їсти 3 рази на день (сніданок, обід і вечеря), але з часом, дієтологи та харчові експерти, ми усвідомлюємо важливість "підзарядки батарей" між основними прийомами їжі.
Оскільки ми немовлята і харчуємось молоком своїх матерів, ми їмо кожні 3 або 4 години, тобто приблизно 6 або 8 разів на день; Це звички, які, очевидно, ми не збираємося продовжувати з ними у зрілому віці, але ми не повинні забувати, що це наші примітивні звички, і що якщо вони працювали раніше, чому б не робити це зараз? таким чином ми допомагаємо нашому тілу, і наше травлення значно покращиться, якщо до нашого повсякденного життя ми додамо "перекус" в середині ранку та інший в середині дня, який також допоможе нам "заправити енергію", а отже, здатний переносити день краще.
Харчування між прийомами їжі не повинно бути синонімом вживання «нездорової» їжі, а навпаки, оскільки це має бути зупинка для заправки, це повинна бути їжа, багата вуглеводами (яка є нашим основним джерелом енергії), якщо це можливо з прийнятний вміст клітковини (який, крім здорового, має ситний ефект, який допоможе заповнити нашу тривогу). Важливо, щоб ми включали ці звички у своє життя з самого маленького віку, привчаючи малих завжди щось перепочивати та перекушувати в парку, і завжди те, що дає їм енергію та сили, щоб вони могли грати та залишайтеся активними.
З цього блогу я пропоную серію комбінацій "закусок" серед ранку та середини дня, які допоможуть вам краще переносити, як "заправка":
ІДЕАЛІ ДЛЯ МЕЙДИ ЗАВТРА
- Для найменших:
«Мінібокаділло» із Йоркської шинки та дині tajadica
«Мінібокаділло» зі свіжого сиру та дині tajadica
Натуральний сік з дині та м’ясо індички «мінібокаділло»
- Для старших
Печиво Марія з апельсиновим соком та кубиками дині
Кава з молоком та знежирений йогурт з кубиками дині
Фруктовий салат з несолодким варенням тостів
ІДЕАЛІ НА ПОСЛІДНІ
- Для найменших не пропустіть:
“Мінібокаділло” з нежирною шинкою серрано та шматочком дині
Шашлик з дині з нежирною шинкою серрано.
Фруктовий салат зі свіжим сиром, шинкою та печивом Марія.
- Для великих домів:
Кава з скибочками молока та дині
Натуральний динний сік
Фруктовий салат
Знежирений йогурт з кубиками дині
Ви також можете складати комбінації самостійно, оскільки головне, щоб ви навчились харчуватися здоровим і природним способом, я закликаю вас спробувати включити у своє життя ці "міні-зупинки для заправки".
І пам’ятайте: «Голод вбито, їжа закінчена»
- Дині та середземноморська дієта Melones el Abuelo
- Дитяча вегетаріанська дієта п’ять правил
- Дієта П’ять багатих гарнірів, щоб надати осіннім відтінку вашим стравам
- Вегетаріанська та вегетаріанська дієта П’ять речей, яким повинні зайнятися ті, кому за 65, при переході
- Дієта з вівсянки втрачає до 4 кілограмів за п’ять днів! Привіт жінка