Дослідження, проведене за участю 15 093 людей, припускає, що депресія може бути пов'язана з дефіцитом поживних речовин, повідомляє "BMC Medicine".

появі

Харчування середземноморською дієтою або іншим видом здорового харчування, що складається з фруктів, овочів, бобових та горіхів та з низьким вмістом обробленого м’яса, асоціюється з запобіганням виникненню депресії, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі з відкритим доступом "BMC Medicine". Схід аналіз 15 093 чол припускає, що депресія може бути пов'язана з дефіцитом поживних речовин.

Після великих досліджень дієти та її впливу на фізичне здоров’я, вчені досліджують взаємозв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям. Автори цієї роботи спільно проаналізували різні здорові режими харчування та їх зв'язок із ризиком депресії.

Конкретні, порівняв три дієти: середземноморська дієта, про-вегетаріанський режим харчування та „Альтернативний індекс здорового харчування-2010”. Учасники використовували бальну систему для вимірювання своєї дотримання обраної дієти, тобто вищий бал на дієті вказує на те, що учасник харчувався здоровіше.

Такі продукти, як м’ясо та солодощі (джерела жиру тваринного походження: насичені та трансжирні кислоти), отримали негативні оцінки горіхи, фрукти та овочі (джерела омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів відповідно) отримали позитивні результати.

Головний дослідник Альмудена Санчес-Віллегас з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія пояснює: "Ми хотіли зрозуміти, яку роль діє харчування у психічному здоров’ї, оскільки ми вважаємо, що певні режими харчування можуть захистити наш розум. Всі ці дієти пов’язані з користю для фізичного здоров’я, і тепер ми виявляємо, що вони можуть позитивно вплинути на наше психічне здоров’я ".

"Захисна роль приписується його харчовим властивостям, де горіхи, бобові, фрукти та овочі (джерела омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів) можуть зменшити ризик депресії", додає цей експерт.

Дослідження включало 15 093 учасників без депресії на початку дослідження, випускники Університету Наварри, зареєстровані фахівці з деяких іспанських провінцій та випускники університетів. Усі вони є частиною проекту SUN (Університет Наварри), когортного дослідження, яке розпочалося 21 грудня 1999 року. Ця когорта була використана для визначення факторів, що визначають дієту та спосіб життя різних порушень, таких як діабет, ожиріння і депресія.

Анкети для оцінки дієтичного споживання заповнювались на початку проекту та знову через 10 років. Загалом 1550 учасників повідомили про клінічний діагноз депресії або прийом антидепресантів після середнього спостереження 8,5 років.

'Альтернативний індекс здорового харчування-2010' було пов'язано з найбільшим зниженням ризику депресії, але більшу частину ефекту можна пояснити його подібністю до середземноморської дієти. Тому, загальні поживні речовини та продукти, такі як омега-3 жирні кислоти, овочі, фрукти, бобові, горіхи та помірне вживання алкоголю присутній в обох моделях сможе бути відповідальним за знижений ризик, який спостерігається при депресії пов'язане з належним дотриманням "Індексу альтернативного здорового харчування-2010".

Альмудена Санчес-Віллегас каже: "Може існувати поріг ефекту. Помітна різниця виникає, коли учасники починають дотримуватися здорової дієти. Навіть помірне дотримання цих звичних режимів харчування було пов'язане зі значним зниженням ризику розвитку депресії. Однак ми не побачили жодної додаткової вигоди, коли учасники демонстрували високу або дуже високу дотримання дієт ".

Таким чином, як тільки досягнуто порогового значення, знижений ризик стабілізується, навіть якщо учасники більш суворо дотримувались дієти і харчувались більш здорово. Ця схема реакції дози відповідає гіпотезі про неоптимальне споживання деяких поживних речовин (головним чином розташовані на низькому рівні прихильності) можуть представляти фактор ризику розвитку депресії в майбутньому.

Обмеження цього дослідження полягає в тому, що результати базуються на дієті, яку учасники сказали, що дотримувались, та їхній самодіагностиці депресії. Потрібні додаткові дослідження, щоб передбачити роль споживання поживних речовин для нейрофізіологічних потреб та виявити, чи це мінерали та вітаміни, чи білки та вуглеводи, що викликають депресію.

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини