Ні супи-саше, ні соки, які не готують вдома. Будьте обережні, купуючи в супермаркетах, адже багато разів ви платите за помилково здорову їжу

@abc_es Мадрид Оновлено: 16.03.2016 13:35

здорова

Коли ми говоримо про заборонені продукти, ми завжди думаємо про картоплю фрі, гамбургери та піци. Однак, незважаючи на те, що ці страви надзвичайно калорійні, існує також ще одна серія продуктів, які всі ми маємо вдома, і які, хоч і не здаються надмірно вгодованими, змушують нас набирати вагу за короткий час. Про це заявив дієтолог Дербішир Хелен Бонд в заявах до газети «MailOnline», де він підготував кілька з цих обманних продуктів:

1-Сендвічі та закуски на сніданок. Нехай вас не обдурює те, що заявляють великі мережі швидкого харчування, якщо бутерброд на сніданок - це не здорово. Але не на хліб (оскільки, якби його обміняли на його інтегральний варіант проблем не було б), але оскільки, коли ми їмо одну з цих страв, її зазвичай готують з інкрустація. Інгредієнт, який може містити від 300 калорій на 100 грам (у випадку салямі) до 500 (у випадку з хорізо).

Інший варіант полягає в тому, що вони виготовляються за допомогою ковбаси або якийсь оброблене м’ясо. Щось, що ще гірше через кількість солі, яку вони містять всередині. Прикладом є те, що два скибочки бекону (дуже поширені в Англії) мають майже третину добової норми натрію, яку слід вживати на день.

Як підказка, ви повинні знати, що прийнятний сніданок містить близько 400 калорій, а закуски, які зазвичай продаються в мережах швидкого харчування до ранку, складають від 700 до 800 (половина загальної кількості, яку ви повинні з’їсти день для підтримки збалансованого харчування).

два-Суп з саше або банки. Яку шкоду може невинний суп з конверта, якщо, зрештою, він не містить нічого, крім варених овочів і води? Так зазвичай думає багато людей, але насправді справа зовсім інша. І це те, що вони містять a велика кількість солі, так добре як підсилювачі смаку. "Консервований суп може містити до 7 грам солі, коли бажано приймати щонайбільше 6 на день", - додає експерт.

Однак усі консервовані супи неоднакові. Тому найкраще, коли ви йдете купувати його, ви дивитесь на кількість солі, яку вони містять, її добавки і, нарешті, калорій що ви наберете вагу після її вживання. Якщо ці три фактори низькі, ви в безпеці.

Насправді, деякі рецепти зроблені з Свіжий помідор продаються в супермаркетах містять велику кількість лікопіну, антиоксиданту, який сприяє зміцненню клітин. Звичайно, намагайтеся купувати з розумом. Якщо ви зробите це таким чином, ви побачите, що це вам допомагає спалювати жир оскільки, крім сприяння ліквідації рідини утримується в організмі, якщо зроблено з овочі це буде чудовим джерелом вітамінів.

3-попкорн (сумка або мікрохвильовка). Як ми вже пояснювали нещодавно, попкорн, приготований вдома з невеликою кількістю олії, є здоровою закускою, яка ледь жирить і допомагає задовольнити апетит.

Однак те саме не відбувається з тими, хто заходить сумки бути готовим в мікрохвильова піч. Вони, навпаки, мають a багато жиру, солі та калорій. Те саме відбувається з солодким попкорном - пасткою, яка зроблить вас товстим. Тому найкраще, щоб ви готували їх здоровим способом і уникали масла, цукру та великої кількості олії.

4-Білий шоколад. Завжди говорили, що шоколад є джерелом флавоноїдів, ряду антиоксидантних сполук, які допомагають знизити вагу, містяться у фруктах та овочах та є антиоксидантами. Хоча це правда, необхідно зазначити, що ці характеристики проявляються не в білому шоколаді, а в чорний.

Натомість те, що він містить, є арахісове масло для додання йому м’якого смаку. «25 грам білого шоколаду містить близько 7,7 грамів жиру і 14,5 цукру. Крім 132 калорій ", - додає експерт. І це, лише в одній унції.

5-Фруктові смузі. Зазвичай вони продаються як натуральна та корисна їжа, і це правда. якщо вони домашні. Навпаки, ті, які ми виносимо на вулицю, містять багато цукру і зайвих калорій. Багато дієтологів насправді називають їх «рідкими ласощами», оскільки вони хоч і здорові, але вгодовані, як мішок солодки. Щоб уникнути цієї проблеми, знову радимо поглянути на етикетку.