РЕВІТАЛІЗУЙТЕ СВОЮ ОБОРОНУ

Нові дослідження гарантують, що запобігання різним захворюванням, таким як діабет, рак чи віруси, знаходиться в руках того, що ми їмо щодня

Стрес, недосипання, погане харчування, тривалий робочий час. Наше повсякденне життя, як правило, є повним божевіллям, і всі згадані фактори призводять не тільки до укладення контракту холодний, також поставить вас під загрозу страждання хвороби що може змінити ваше життя.

дійсно

Це тому, що ти імунна система є однією з п'яти ключових процедур захищаючи що він має організм разом із стовбуровими клітинами, бактеріями кишечника, судинами та репарацією ДНК. Коли хтось ослаблений, це відкриває двері для вірусів та інших прихильності може зіграти трюк і викликати незліченну кількість проблеми зі здоров'ям.

Як підсилити імунну систему для подолання ожиріння та інших проблем

У книзі американського лікаря та вченого "Їжте, щоб перемогти хворобу" Вільям Лі пояснює, як працює кожна з наших систем, і показує, як різні продукти можуть підсилити і підтримувати ці природні щити і допоможіть нам залишатися здоровими. Зверніть увагу і починайте стежити за своїм харчуванням, тому що багато хто каже, що «ми їмо отруту», а в їжі - це запорука здоров’я.

Що слід вибрати, щоб покласти на тарілки? Коли ви у вищій формі, ваша система захищає організм від будь-яких вторгнень вірусів, бактерії та паразити за геніально розробленою схемою розпізнавання. Це дозволяє клітинам виявляти та знищувати загрози, залишаючи здорові та здорові подати сигнал тривоги кожен раз, коли виникає проблема. Тож організм знає, коли реагувати, працює в рівновазі, незважаючи на щоденні стреси, що роблять його слабшим.

Курячий суп

Ви можете приготувати смачний суп з овочами або м’ясом. Дослідження дослідників з Медичного центру Університету Небраски дійшло висновку, що курячий суп (зокрема) перешкоджає руху нейтрофілів, клітин імунної системи, які потрапляють на заражені ділянки та виділяють ферменти для знищення вірусів та бактерій Інгредієнти рецепту можна знайти в будь-якому супермаркеті: цибуля, цибуля-порей, лавровий лист, чорний перець, картопля, морква, петрушка, сіль, перець і, звичайно ж, курка.

Три поживні речовини, які відіграють важливу роль у підтримці хорошої імунної системи, - це селен, цинк та вітамін В6.

Найкраща порада, яку ми можемо вам дати для цього рецепта, - це робіть це напередодні. Якщо залишити його в холодильнику на 24 години, знежирити його буде набагато простіше, і всі ми знаємо, наскільки неприємним може бути суп з жиром. Багато хто вважає, що це міф, але інші розслідування запевняють, що його інгредієнти "мають протизапальну дію що уповільнює ріст лейкоцитів, що беруть участь у виділенні слизу, і містить інші лікарські засоби, подібні до сучасних фармакологічних речовин проти застуди ".

Ягоди

Попередні дослідження показали, що люди, які регулярно вживають чорницю, мають менший ризик розвитку різних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. Це може бути тому, що цей фрукт незвично багатий сполуками, які називаються антоціанами, які відповідають за надання їм цього певного кольору

Ці фрукти є невичерпним джерелом необхідних поживних речовин та сполук, таких як фенольні кислоти та флавоноїди що стимулюють імунну систему. Різні дослідження показали його здатність покращувати стійкість проти мікроорганізмів, що викликають бактеріальні або грибкові інфекції. Завдяки своїм дубильним речовинам він має протидіарейні властивості. Лікар Пітер Кертіс, Директор одного з досліджень каже: "Ми виявили, що чашка чорниці в день дає постійне поліпшення функції судин та жорсткості артерій ".

Сливи та цибуля

Так що? Діабет 2 типу - це зростаюча проблема здоров’я, при якій організм не контролює обмін речовин належним чином і призводить до катастрофічних проблем у багатьох органах. Хоча тип 1 є аутоімунним захворюванням, його вважають хвороба способу життя при якому в організмі розвивається інсулінорезистентність. Це часто може бути зворотне з фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Хоча зменшення вуглеводів, вживання менше червоного м’яса та солодких напоїв є важливим для запобігання цьому, відомо, що активне вживання продуктів, що зміцнюють вашу захисну систему, зменшує ризик страждати від цього. Цілі боби, какао-порошок, зелений чай, салат з червоних листів, оливкова олія, брокколі, кавун, волоські горіхи, риба, цибуля та сливи вони протидіють запаленню, активізують вашу імунну систему та допомагають запобігти цій хворобі.

Гриби, тріска і часник

три поживні речовини які відіграють важливу роль у підтримці хорошої імунної системи селен, цинку та вітамін В6 (Хоча вони не єдині, наприклад, заліза також втручається, хоча і в меншій мірі).

Зверніть увагу і починайте стежити за своїм харчуванням, тому що багато хто каже, що «ми їмо отруту», і в раціоні це є ключовим для здоров’я

Ці продукти містять селен, хімічний елемент із групи неметалів. У дослідженні, опублікованому дослідником у журналі "The Journal of Nutrition" Джон Р. Артур і його команда з Інституту досліджень Роветта пояснює, що "вона має великий потенціал впливати на нашу імунну систему ". За даними Міністерства сільського господарства США, Бразильські горіхи, сушена солона атлантична тріска та гриби шиітаке Вони є ідеальними продуктами для набору сили для вашого організму.

М’ята, фісташки та устриці

Також перець шавлії та пікільо (особливо одна характеристика Мексики, pasilla, названий за сухий вигляд, що нагадує родзинки). Ці чотири продукти забезпечують вітамін В6, необхідний для утворення антитіл.

Устриці

Цей ракоподібний традиційно був ексклюзивним для найбільш громіздких гаманців. Виявляється, його смак і текстура - не єдине, що є особливим. Є про одне з найбільших відомих дієтичних джерел цинку. Дослідник Памела Дж. Факер та його команда з Мічиганського університету в США опублікували дослідження у 2000 році, де вони проаналізували взаємозв'язок між дефіцитом цього мінералу та активністю імунної системи та як це вплинуло на організм людини відновити нормальний рівень цього мікроелемента.

Результати понад трьох десятиліть роботи показали, що нестача цинку спричиняє швидке зниження реакції антитіл і клітини імунної системи. Ви також можете уникнути цього, вживаючи їжу яловичина, гарбузове насіння або кунжутне борошно.