Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
консервовані анчоуси в олії 29 гр. 1 маленька банка 56,65 ккал. легкий сир моцарела 100 гр. 1 одиниця 165 ккал.
Підготовка
1. Сир моцарела нарізаємо скибочками.
2. Поверх кожного шматочка сиру кладемо анчоус (попередньо злитий).
3. І ми вже маємо цей швидкий і простий рецепт анчоусів з сиром.
Додаткова інформація
Легкий сир моцарела характеризується тим, що він багатий білками високої біологічної цінності, а вміст жиру в них середній і низький, оскільки ми маємо справу з знежиреним сиром. Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, допомагає дітям рости та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Консервовані анчоуси дуже енергійні, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності та омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити високий рівень холестерину та запобігають серцево-судинним захворюванням. Вони також багаті вітаміном А і D. Вітамін А сприяє поліпшенню здоров’я зору, а вітамін D підвищує засвоєння кальцію та допомагає йому прилипати до кісток, що дуже рекомендується людям з остеопорозом. Він має високий вміст натрію, мало рекомендований людям з гіпертонією. Люди з високим кров'яним тиском повинні вибрати свіжий анчоус. Вони також мають високий вміст сечової кислоти, тому їх не рекомендують тим, хто страждає на подагру.
Словом, це здоровий і простий рецепт анчоусів та сиру, ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися здоровою їжею.