Здорова їжа, яка робить вас товстим
Здорова їжа, яка робить вас товстим
Горіхи
Кількість горіхів, яка вміщується в чарку, може бути 14 грам марлі і більше 160 калорій. Найгірше в горіхах полягає в тому, що зазвичай, за допомогою тієї жменьки, яку рекомендують лікарі (оскільки вони містять вітамін Е, магній та Омега 3), ми, як правило, не маємо достатньо, тому що ми не знаємо, як зупинити, споживання калорій, як правило, надмірне. Щоб цього не сталося, наша рекомендація така використовувати їх як начинку в салаті.
Хумус
Ця нутова паста, один з найпопулярніших рецептів на Близькому Сході, прижилася в нашій країні, і сьогодні її легко знайти у багатьох супермаркетах. Ярості? Так Калорійність? Так само. Деякі люди приймають хумус так, ніби це йогурт, по ложці, і відразу вони можуть закінчити з ванною. Хоча нут є величезним джерелом білка, пара ложок може складати 70 калорій. І це за те, щоб не рахувати калорій, які я люблю, занурюючи в нього хліб або сирники.
Цілісні продукти
Оскільки всі дієти для схуднення рекомендують включати цільнозернові продукти, існує помилкова думка, що вони не відгодовуються. Рис, макарони, хліб, крупи, печиво та тістечка можна знайти майже у всіх супермаркетах у цілому або вишуканому варіанті, але насправді обидва мають однакові калорії. Різниця полягає в тому, що цільні зерна менше обробляються і зберігають зерно злаків, тому вони більш ситні і мають більший запас клітковини, вітамінів і мінералів.
Темний шоколад
Чорний шоколад має антиоксиданти і допомагає заснути, а також містить набагато менше вуглеводів, ніж інші шоколадні цукерки. Ще для кожного 100 грам, містить від 500 до 600 калорій.
Овочевий картопля фрі
Цей смачний гарнір з овочів, таких як морква, буряк або кабачки таВін смажений, тому має точно такі ж калорії, як і картопля фрі. Якщо, крім того, ви купуєте їх у мішках і напівфабрикати, ви проковтнете інші добавки та барвники. Рекомендуємо замінити картоплю-фрі на її версію сире, що не залишає сумнівів щодо його сортуа і має вищий харчовий внесок.
Супи та вершки
Коли ми п'ємо рідину, ми думаємо, що те, що ми їмо, не може мати багато калорій. Суп або вершки можуть бути дуже корисною стравою, але якщо вони не виготовляються власноруч, рекомендуємо звернути увагу на інгредієнти. Багато брендів додають жир, цукор та сіль до своїх зручних продуктів. Крім того, радимо уникати тих, що виготовляються з молочним кремом.
Печиво без цукру
Зазвичай це цільні зерна, і на упаковках чітко позначено, що вони не містять доданого цукру, тому багато хто з нас купує їх, думаючи, що впасти в спокусу буде не так боляче. Правда полягає в тому, що ці солодощі часто містять більшу кількість жиру, щоб зробити їх більш апетитними. З іншого боку, інтерпретуючи, що вони набирають менше ваги, ми, як правило, їмо більше, тому ми дорівнюємо або перевищуємо споживання калорій, яке ми б робили зі звичайним печивом.
Зелені соки
Всі знаменитості гуляють вулицями зеленого соку в руці, і всі ми спробували найновіші детоксикаційні дієти (або ми хочемо). Звичайно, намагаючись зробити такі інгредієнти, як шпинат або мангольд, більш смачними, багато включають велику кількість цукристих фруктів. Лікарі запевняють, що це домашні соки може містити шість чайних ложок цукру, майже стільки, скільки в банку соди. Крім того, вони попереджають, що багато зловживають соками і не їдять тверду речовину днями, не вживаючи білків та інших необхідних поживних речовин в обмін на великі дози цукру.
Виготовлений із сої, тофу є низькокалорійний і величезне джерело білка, з якими настійно рекомендується вводити їжу в раціон. Звичайно, будьте уважні, якщо збираєтесь замовити його в ресторані: його зазвичай подають смаженим або з соусами, які викидають його харчові переваги.
Овочеві бургери
Вони є ідеальною альтернативою для людей, які переходять на вегетаріанську або веганську дієту, але вони можуть бути не такими ідеальними, якщо ви використовуєте їх як засіб для схуднення. Вони мають менше жиру і менше холестерину, ніж їхні аналоги, що харчуються м’ясом, але багато з них включають сир для зв’язування інгредієнтів або виготовляються з рису або бобових.
помаранчевий сік
Це основний стовп будь-якого сніданку, який вартий його солі, але фахівці з дієтології стверджують, що соки - це все одно, що вводити цукор у вену: вони стимулюють інсулін і жирять вас. Крім того, для склянки соку ми використовуємо сік (і цукор) трьох апельсинів. Взявши цілий апельсин, наш організм буде обробляти його повільніше.
Вірні супутники іспанської новорічної ночі пробираються до нашого списку не через калорії, як вважають багато, а через кількість цукру, який вони містять. У чашці винограду є 15 грамів цукру (еквівалентно трьом печивам Oreo!), І це не ситний плід.
За визначенням, вода не має жодної калорії, але якщо ми багато п’ємо під час їжі і, крім того, вона дуже холодна, згортає жир і загартовує його, щоб товстіли. Стакан холодної води робить важче травлення, більше їжі бродить і наповнює нас газом. У багатьох східних районах його їдять з гарячими та не холодними напоями, які полегшують травлення та містять антиоксиданти.
- Здорова, дешева та екологічно чиста сезонна їжа La Cocina de Alimerka
- Продукти харчування Менше відгодовуються вуглеводи
- Легкі до калорійних харчових інгредієнтів, що відгодовують салати
- Їжа, яка робить вас товстішим, ніж ви очікували GASTRONOMIA CORREO
- 8 здорових продуктів, якими не можна зловживати - #AdrianCormillot