Оновлено 04.04.2014 09:28.
Є продукти з великою кількістю калорій, про які ви, мабуть, навіть не уявляли. Далі ми представляємо список, метою якого є не вилучення їх із раціону, а скоріше виміряне споживання.
Подорожник. Це правда, що це один з найбільш відгодованих фруктів, тому рекомендується його виміряне споживання, оскільки воно забезпечує близько 90 Ккал на 100 грам.
Помаранчевий сік. Хоча в це важко повірити, експерти рекомендують їсти весь апельсин, а не в соку, оскільки цей другий варіант сприяє швидшій переробці стимуляції інсуліну і саме тому робить їх жирними. Склянка натурального апельсинового соку об’ємом 200 мл еквівалентна 90 ккал. Що стосується упакованих, вони також мають схожу калорійність.
Авокадо. Ця їжа забезпечує кожні 100 гр., Близько 200 ккал. Хоча їх, здається, багато, як і у випадку з бананом, якщо його вживати помірно, це може бути дуже корисним фруктом, оскільки він містить дуже якісні жирні кислоти, які надають терапевтичну користь для серцево-судинної системи.
Чорні оливки. Будучи жирним фруктом, він містить дуже якісні жири. Однак, залежно від виду оливки, яку ви їсте, ви наберете більшу або меншу вагу. Чорні оливки мають більше жиру, ніж зелені оливки, і їх калорійність майже на 100% вища, ніж у зелених оливок.
Салати У нас є помилкова думка, що салати не жирять, однак салати можна додавати до всіх видів інгредієнтів, які роблять їх усім, менш гіпокалорійним. Звичайно, ми також повинні приділяти пильну увагу дощу оливкової олії, який ми використовуємо, оскільки в двох столових ложках може ідеально піти 500 ккал, які ми потім споживаємо, навряд чи знаючи.
Козячий сир. Всім відомо, що сир товстить. Однак козячий сир став ідеальним супроводом багатьох салатів, можливо, тому у нас існує думка, що він не такий відгодований, як інші. Підробка. Жируйте близько 420 ккал на 100 грам. Уявіть, якщо ми накриємо його зверху, як це роблять у деяких ресторанах, сухарями і покладемо на сковороду.
Вівсяне печиво. Печиво відгодовується. Немає значення, якщо на етикетці написано «світло» або цілісно. Вони товстять вас. Зокрема, вівсяна каша містить більше вуглеводів, ніж білки. Одне вівсяне печиво містить 65 калорій. Звичайно, ви не задоволитеся одним, і вам напевно захочеться з’їсти більше. Тож складайте, якщо з’їсте пачку з чотирьох.
Зерновий батончик. Зернові батончики мають вигляд дієтичної їжі, але нічого далі від істини немає. Хоча існує багато видів, більшість із них засновані на вуглеводах, тому не рекомендуються для схуднення.
Безалкогольні напої "легкі". Ці напої, споживані в надлишку, бентежать організм і товстять, погіршуючи дотримання дієти. Вони не тільки змушують нас їсти більше, але і підсолоджувачі можуть мати згубний вплив на здоров’я, особливо підвищуючи ризик діабету. Дослідження гарантує, що переважно пити звичайні безалкогольні напої, якщо споживання не перевищує півтора літрів на тиждень.
Попкорн. Попкорн в мікрохвильовій печі має багато калорій, багато солі та трансжирів, що є найбільш шкідливим з усіх, що представлені на ринку. Близько 100 грамів попкорну забезпечують близько 500 калорій, а його вміст жиру змінюється від 4% вихідного зерна кукурудзи до між 19% і 27% при споживанні через мікрохвильову піч.