Знаю, що натуральна їжа Вони не сприятливі, коли ми сидимо на дієті через високий вміст цукру та калорій.

йогурт

Коли ми говоримо про адекватну дієту з поживною їжею, це не означає, що ми вибираємо хорошу їжу для себе рутина для схуднення, бо вони вам нічого не зроблять, але зроблять вас товстішими.

Тому сьогодні в Журналі WAPA, Ми написали вам невеликий список продуктів, які, на вашу думку, підходять для доповнення дієти.

ВСЕ, ЩОБ НАС ДОБРО ПОБАЧИТИ: ТОП-11 ЗДОРОВИХ ПРОДУКТІВ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС.

ФРУКТОВІ ТРИВАЛІ

Вони завжди прищеплювали нам, що сік «фруктовий смузі» корисний, і якщо зможете, не проціджуйте його, оскільки весь вітамін надходить у штам.

Ну, якщо ви думали, що це призведе до схуднення або обсягу вашого тіла, просто вживаючи його щодня, ви помиляєтесь, оскільки воно містить скраплений плід, що містить великий відсоток фруктози, яка згодом перетвориться на фруктовий цукор, і це хороша річ, яка залишається в організмі, але ОЖИРЮЄ.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Це цитрусові соки, освітлені невеликою кількістю води, тому у вас буде «вода, солодкий і вітамін С», які вам потрібні для спалювання жиру.

АРОМАТНИЙ ЙОГУРТ

Всі ми бачимо в йогуртах один із варіантів доповнення та десертів для дієти, про який вони не знали, оскільки вершки, крім фруктів та ароматизатори, серед інших добавок Вони відгодовуються. Здорові бактерії будуть працювати у вашому шлунку, це більш ніж зрозуміло, але ви обманюєте їх, якщо кладете на них фрукти та інші речі, оскільки вони не зможуть ефективно виконати процес хорошого травлення.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Грецький йогурт - хороший варіант, оскільки він гіркий, містить більше бактерій і досить сильний, щоб доповнити обідній десерт бризкою меду.

ЦІЛІ ФРУКТИ

Тепер додайте цілі фрукти у свій десерт або споживайте їх безпосередньо, не подрібнюйте, оскільки вони стають солодшими, і ви їх зіпсуєте.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Ви можете споживати гірські огорожі, такі як: ожина, полуниця агуайманто, сині ягоди, які можна їсти протягом дня як закуску та смачні, забезпечуючи цитрусові та відповідно до споживаного вами кольору, вітаміни групи В, С, D.

МУТИКИ, МАСЛИКИ І НАТУРАЛЬНІ МАСЛИНИ

Всі абсолютно всі масла (молоко, горіхи, пальма) забувають про ці смачні макарони, оскільки вони містять високу жирність, незалежно від того, якими вони є, ці макарони переробляються і тепер містять вдвічі більше жиру, ніж коли вони в натуральному стані.

НА ЦИХ СПРАВАХ: До побачення "NUTELLA" І ласкаво просимо, каштани, волоські горіхи, арахіс і цілі пекани, а також ЗАПАРЖЕНИЙ, оскільки подрібнення у роті не витягує стільки жиру, крім того, що допомагає відчувати жагу, це генерує величезне споживання води, саме те, що вам дійсно потрібно.

ПРИРОДНІ СУХІ ФРУКТИ

Він багатий і настійно рекомендується, але ми помилялися, купуючи та споживаючи. Вони мають багато запасів жиру, коли вони є природними (не смаженими), і організм сприймає їх як щось дуже хороше і зберігає в організмі, завдаючи шкоди, яка спричинює жир.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Ви можете подрібнити їх або покласти цілими, покласти на деко і, таким чином, запікати на дуже повільному вогні, це усуне вологу, тому рівень жиру всередині знизиться, і ви зможете насолоджуватися ними більш чіткими, як чіпси в йогурті або з медом як натуральна гранола.

ГРАНОЛА У ШАСКАХ

Ми всі знаємо і проходимо по коробках граноли у пластівцях, але це, крім того, що це основний інгредієнт сніданку та вигідний для часу приготування, у пластівцях, упакованих у коробку, як правило, має приховані інгредієнти, такі як: цукор, а також консерванти, і від них набрякає в шлунку, не вносячи нічого в дієту для схуднення.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Ви можете покласти скибочки каштана для запікання, з пеканом, мигдалем (бажано американським, а не кешью) з дотиком панелі або меду, посипаного корицею, щоб зробити ці чіпси, енергетичні батончики.

ДІЄТИЧНИЙ СУП:

Хоча вони низькокалорійні, вони не перестають бути отруйними, включаючи їх у наш раціон, із штучними підсолоджувачами, що імітують природний цукор, не зменшуючи тривоги споживання більше і солодшого для організму, якого в дієті потрібно більше.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: це хороша альтернатива, безалкогольні напої, цитрусові фруктові соки з додаванням мінеральної води, щоб ви не пропустили "газовану" воду, яка насправді є бульбашкою, яка потрібна вашому тілу, щоб відчути свіжість.

СОУСИ "СВІТЛО"

Ці соуси, які стверджують, що мають "0% жиру" - це загальна брехня, коли вони називають легкий майонез або оливкову олію, все є ТУЧИМ, що робить вас ТУРНИМ, і ви також брешете собі, тому що жир завжди буде жирним.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: вінегрети з натурального йогурту та оцту, з перцем та лимоном, без жодної олії, щоб зробити його світлішим.

Вегетаріанські чіпси

Це мало бути однією з найздоровіших альтернатив дієтичному харчуванню, але ми помиляємось, ці чіпси, як і чіпси, мають процес смаження, і щоб дістатися туди, їх сушать у печах, виводячи поживні речовини та в на додаток до них смажать, щоб вони стали хрусткими та смачнішими на смаку.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Ви можете вибрати фрукти, овочі і зневоднене м’ясо, при сушінні, коли овоч чи фрукти, про які йде мова, не кип’ятять, витягується лише вода, і ви можете споживати її, чим тонший скибочку фрукта і чим він сухіший, він буде хрустіти.

СПОРТИВНІ НАПИТКИ:

Це одні з найбільш споживаних, але зачекайте ... будучи спортивним і маючи можливість запропонувати вам найбільшу енергетичну добавку, яку може дати вам тільки цукор, вони несуть багато, і випаровуючи вологу, яку цей напій забезпечує вам під час тренувань, вгадайте, що? що залишилось у вашій крові: цукор.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: пийте воду з підсолоджувачем, а також невелику порцію цукру, оскільки це дасть вам достатньо природної енергії, щоб продовжувати тренування.

Консерви:

"Одна банка тунця на день, оскільки я повинен їсти трохи риби, і це також природно", НІ! Консерви містять консерванти, як ми вже згадували раніше, крім того, це їсти консервовані фрукти, оскільки поверх фруктози солодкої патоки вони містять патоку, яка потім упаковується в консервну банку, просочену консервантом, на більш тривалий час.

ДЛЯ ЦИХ СПРАВ: Ви можете виготовити власні фрукти та власні консервовані заготовки, лише якщо ви можете готувати їх у значній кількості та поміщати в морозильну камеру на найдовший час, проварюючи фрукти солодкий лише водою та корицею це додасть вам смаку та солодощі фруктози без додаткових добавок.