від Маласмадреса
Настає січень, і крива щастя повністю зростає. Рясні страви, полворони, нугати, роскони де Рейес та дивна склянка змусили нас насолоджуватися делікатесами цих вечірок, але ми також виграли кілька кілільо в якості призу. Тепер настав час навести все в порядку і відновити хороші харчові звички. Я вже почав і дав пораду, яку сьогодні дає нам iNutralia, не дивовижні дієти, а наполегливість і рівновага для досягнення бажаного ефекту. І, звичайно, супроводжуйте це невеликими фізичними вправами. Ми починаємо. Щомісяця наш дієтолог Кончі з iNutralia прийде допомогти нам, чи підпишетесь ви?
Ви пропустили вечірки? Ви почуваєтесь винними? Хіба тут не коштує місячний одяг? Досить мучеництва! Яка користь для нас? Ми почуваємось винними і бичуємось псевдодієтами без професійного контролю, "той, за якого мене проходить мій сусід", "найвищі продажі книгарні в моєму районі", "той, який продає відомий черговий", " ксерокопія дієти ендокринної моєї тітки ”....
Перша невдача, не всі "дієти" призначені для всіх, наше тіло не є стандартним, кожен із нас має свої особливості, і це не тривіально. Для початку, ВИЙТИ слово дієта, що вам потрібно зробити, це навчитися їсти, яка користь від видалення всіх вуглеводів одночасно або раптового з’їдання половини? ... Ну, це служить чомусь, хотіти вбити комусь або запаморочиться в метро або у вас темні думки ...
Ми повинні отримати хороші стосунки з їжею, це наш друг не ворог. Вам доведеться насолоджуватися без надмірностей, але оскільки я, мабуть, перебрався за Різдво, саме час зайняти кермо кошика і подумати позитивно.
А що мені зараз робити? Детокс-дієта?
«Детоксикаційні» дієти Те, що вони роблять відомими, а не відомими, дуже поширеними після Різдва та надмірностей, які ми робимо в цей святковий період, є найбільш повторюваними сьогодні. Є багато людей, які помилково вважають, що дієта з детоксикацією є чарівним засобом від цих запоїв, але це не так. Це дієти, що характеризуються низьким споживанням калорій, незбалансованістю і тим, що після їх виходу виникає страшний ефект йо-йо, я приймаю втрачену вагу, а іноді і більшу, ніж те, що було.
Як я вже говорив раніше, відсутність так званих «детоксикаційних» та краш-дієт, Прикладами є ті, на основі соків, які змушують вас поститись, або їсти ананас цілий день, або просто їсти білок, або роздуватися чарівними овочевими бульйонами. У всіх цих випадках не існує наукових доказів втрати ваги, щоб вона була здоровою (фізично та психічно) чи стійкою з часом. Як ви вважаєте, чи варто витратити 5 днів із соком (до речі, досить дорогим)? Я залишатимусь чудово і з поштовхом енергії та оптимізму, ефектом кетозу, підніму настрій, але падіння буде болісним, а вага швидко повернеться і навіть у супроводі друга більше.
Цей тип дієти вони сьогодні - хліб, а завтра - голод. Це правда, що кілька перших днів легшої їжі допоможуть нам почуватись краще, особливо через найбільш часто повторюваних симптомів після запою, важкого шлунку, печії, запорів тощо. З моди, давайте робити це з самого початку, давайте почнемо «детоксикувати» від шкідливих звичок, таких як їжа залишків хороших дітей, ніч так і ніч теж.
Отже, мова йде не про проведення очисної дієти, а про упорядкувати нашу їжу і всієї нашої родини. У цей перший тиждень після Різдва ми можемо допомогти один одному такими трюками:
1. Харчуйтеся збалансовано і різноманітно, перш за все, підвищувати обізнаність щодо щоденного вживання фруктів та овочів.
2. Включає овочі з особливим діуретичним ефектом такі як: артишок, ендівія, ендівія, спаржа або селера. Як правило, вони виділяються дещо гіршим смаком, ніж інші.
3. Не забудьте взяти свій 3 порції фруктів в актуальному стані!
4. Зробіть печінку послугу і не вживайте більше алкоголю.
5. Уникайте вживання жирних м’ясних порцій протягом кількох днів, наприклад: баранина, молочний свиня, яловичина, відбивні, свинина або яловичі ребра та шкіра птиці.
6. Кухня с дуже мало олії (2 столові ложки на день на людину).
7. Пийте багато рідини (консоме, настої, вода ...). Вода допомагає виводити токсини і відновлює водний баланс.
8. Візьміть травні настої які містять аніс, м’яту, мелісу, кріп, кмин, ...
9. Найкраща біла риба ніж синій, оскільки його легке засвоєння та харчове багатство допоможуть вам подолати перенасичення.
10. Уникайте солі, і продукти з більшим вмістом солі, такі як консерви або ковбаси.
одинадцять. Ніяких попередньо приготовлених страв.
12. Рухайся! Вести активний спосіб життя так само важливо, як добре харчуватися, тому не чекайте, поки важкість пройде, і вирушайте на прогулянку.
Мої перші кроки до правильної дієти:
Через кілька днів переходу с наші «очищаючі» поради, настав час навести лад у своїй їжі. Сплануйте меню, щоб воно було збалансованим та різноманітним, без надмірностей, але щоб їм подобалося. В ідеалі, дозвольте собі керуватися, адже для цього є професіонали, якби ми знали, як добре харчуватися, не було б зайвої ваги чи багатьох захворювань.
Безумовно Що я можу запропонувати, якщо я розумний? Навчіться їсти, кидайте виклик їсти здорову їжу, потроху худніть без тортур, ставіть такі цілі, як вживання більше фруктів (або просто вживання фруктів), завжди намагаєтеся класти овочі на тарілки тощо, але з розумом, який змінюється вони непрості. Ми не можемо робити вигляд, що вдома, де боби зустрічаються лише в журналах з кулінарії, з одного дня на наступний вони отримуватимуть добру тарілку мангольду з розпростертими обіймами.
Для цього ми, щоб навчити вас, пропонувати страви та рецепти, заохочувати вас, якщо вам потрібно і вчитися, ми ніколи не припиняємо вчитися у всіх аспектах життя, а їжа та здоров'я не будуть меншими.
Ви хочете розпочати рік із упорядкування своїх харчових звичок? Що ви робите, щоб скинути ті кілограми, які ви набрали на Різдво?
ПЕРЕД ТИМ ЯК ТИ ПІДЕШ щоб почати застосовувати на практиці все, що нам сказав Кончі. Підпишіться на порядку денному! Наступного 21 січня, в середу, ми проведемо живий чат із нашим дієтологом у Twitter. З 14 до 15 годин ми можемо задати їй усі ваші запитання про ваші харчові звички, про харчування, дієти ... Вона буде з іншого боку, щоб допомогти нам у всьому. Всі запитання ви можете надіслати на @iNutralia з хештегом #malasmadresaplan
Прокоментували.
Щоб відповідати темі, я швидко розповідаю, що прийнято їсти вечерю на Різдво в моїй країні (Мексика) і чому на початку січня ми боїмося приміряти ті приталені штани, які нам так подобаються, страх викинути це закриття:
- запечена свиняча ніжка з різноманітними соусами (якщо вони жирні, тим краще)
- запечена індичка також з різноманітними соусами та начинками
- макарони всіх видів з жирними соусами та приправами
- ромерітос (різновид овоча, це не те саме, що розмарин) з млинцями з молі та креветок
- смажена або запечена курка з салатом або картоплею
- Російський салат (овочі, приготовані з вершками та майонезом)
- яблучний салат (звичайно, з великою кількістю вершків та ананасів у сиропі)
- всі види десертів, в цей час ви їсте все (торти, рисовий пудинг, заварний крем, покриті фрукти)
- сезонні напої: пунш (фрукти, відварені з цукром, ром або коньяк додаються при подачі)
Це типові різдвяні страви, які ми їмо з особливою радістю, не надто замислюючись над масштабами. З цієї причини ми зараз проводимо невдячну роботу, підраховуючи калорії кожного прийому їжі, щоб втратити ті кілільоси, які проглядаються через той прекрасний светр, який подарував нам хлопець, і що в грудні у нас була рукавичка.
У будь-якому випадку, одна з найбільш задовольняючих речей у житті - це їжа, а задоволення - це розпускати волосся раз на рік, якщо ми не змиримося з тим, щоб бути щасливими пухкими дівчатами.
Поцілунок з Мексики
Мені сподобався пост. Щиро дякую, і я підпишусь на середу.
Ай Кончі! Я думаю, що мій безнадійний. Я знаю, що мені доведеться кардинально змінити свої звички, але лінь може. Ви бачите, що єдиним етапом у моєму житті, коли я без особливих зусиль схудла, була вагітність, я думаю, що дівчина зайняла весь мій простір, і я ніколи не відчував голоду. 11 кілограм я скинула. Він народився 14 місяців тому, і я майже всі їх відновив. Яка ганьба життя!
Давай, цього тижня я усвідомлюю, що це перший крок ...
Я люблю ці речі, тому що роками я дотримуюсь здорової дієти (з її маленькими пастками) і часто займаюся фізичними вправами, і результати помітні, тому я закликаю вас усіх.
Щось важливе: мені завжди рекомендували починати з фізичних вправ, саме це змінить ваш апетит.
З грудним вигодовуванням на даний момент я не розглядаю жодної дієти, але навчившись добре харчуватися, слід застосовувати її зараз, оскільки на початку березня у мене весілля, і деякі з них можуть запитати мене, чи я знову вагітна такою маленькою дитиною.
Чудовий сьогоднішній пост ! Щоб увійти до чудової моделі, яку ми будемо носити на вечірці 2, вам слід розпочати з цього моменту! Раджу всім дотримуватися рекомендацій, які вони пропонують нам сьогодні, бо вони справді працюють. Коли моїй малечі виповнилося три місяці, я почав ходити до дієтолога-дієтолога, і вона допомогла мені скинути зайві кілограми, які залишились після вагітності, і навчитися їсти та доглядати за їжею. Вони готують для вас конкретні меню, не голодуючи і не харчуючись рідкісними продуктами чи смузі. Я закликаю всіх досягти цієї мети на початку року!
Чудово. Як ти легко мені це зробив. Я стежу за тим, щоб практикувати все, що ти сказав довгий час. І це правда, що це працює. Немає нічого подібного до того, щоб мати хороші харчові звички. Щиро дякую. Середа ми поговоримо.
Я нічого не кажу, що тут у вагітної все ще є прихована таблетка сухарду, остання, великий скарб, коли вона витрачена ... Я говорю про фрукти та інше. ха-ха-ха
Мені стає дуже смішно щоразу, коли я читаю щось про нові дієти! Якщо немає жодної загадки, ніж здорове харчування та фізичні вправи! Дуже хороший пост ! Істини як храми ! Ала, закрий рот, їсти здорово ! Бафф