Правда мільйон разів говорила, що основою здорового способу життя є фізичні вправи і що правильно підібрана їжа втомлюється. Ви все ще десь читаєте або чуєте це твердження, але ви не знаєте, які продукти насправді дійсно корисні та корисні для вашого організму. Можливо, наш огляд здорової їжі, яку ви повинні включити у свій раціон, допоможе вам.
Класика, яку недооцінюють
До здорової їжі належать класичні яйця та молоко. Сьогодні ці продукти прокляті через збільшення кількості нетерпимих або алергіків. Якщо ви не належите до них, вам слід знайти місце у своєму раціоні для звичайних яєць і молока. Але не потрібно перестаратися з ними. Вам буде достатньо чашки нежирного молока і одного яйця на день. Яйця містять велику кількість білка і наповнені антиоксидантами, підвищують імунітет, сприяють поліпшенню стану шкіри або волосся. Молоко, багате кальцієм, запобігає остеопорозу та артриту. Не слід економити на кухні з цибулею і часником. Цибуля та часник знижують рівень холестерину та артеріального тиску. Обидва овочі мають сильну антибактеріальну дію, що ставить їх до природних антибіотиків. Ще один овоч, якого не повинно бути на вашому столі, - це буряк. Буряк можна запікати, варити та сокувати. У всіх його формах він може очистити печінку, знизити рівень холестерину, підтримати ваші результати та мінімізувати ризик раку. В даний час буряк класифікується як суперпродукт.