Нам потрібен щоденний запас різноманітної та відповідної їжі, щоб мати необхідну енергію та здійснювати свою діяльність без труднощів. Ми споживаємо їжу кілька разів на день, навіть у той час, коли ми перебуваємо в школі.
Людям, незалежно від того, скільки їм років і якими видами діяльності вони займаються, потрібно отримувати їжу в різний час доби; Тут згадуються три основні страви: сніданок, обід та вечеря. Але їх можна розділити на багато годин, тому рекомендується споживати між ними поживні речовини (закуски чи закуски), щоб забезпечити, щоб організм продовжував отримувати необхідний внесок.
Не має значення, йде дитина до школи вранці чи вдень; посеред навчального дня у вас буде перерва, в якій вам доведеться перекусити, а потім продовжувати шкільну роботу.
Шкільна закуска необхідна, тому що, навіть якщо дитина добре поснідав або з'їв поживний обід, з часом годин його організм повинен замінити енергію, яку він використовує в школі, і лише наявною енергією (глюкозою) мозок зможе підтримувати увагу і продовжувати вчитися. Так само уникати приїзду з великим апетитом і тривогою до наступного прийому їжі.
В ідеалі діти беруть їжу на місце для пікніків, оскільки таким чином батьки переконуються, що вони споживають те, що вони готують. Якщо у них немає закуски, і вони повинні придбати їх у їдальні, проінструктуйте їх, щоб вибір був здоровим та відповідним продуктом для цього випадку. Вони повинні бути поживними, легко засвоюваними і малими порціями. Поінформованість дитини дуже важлива, оскільки більшість вибирає солодощі, які для них є дуже привабливим варіантом і доступні.
Велика проблема виникає, коли через нестачу батьківського часу або незнання в закуску вживається їжа, багата жиром, важко перетравлюється і з високим вмістом цукру.
Рекомендовані продукти
- Свіжі фрукти (яблуко, банан, апельсин, слива та ін.).
- Натуральні фруктові або овочеві соки.
- Зернові батончики, без цукру.
- Йогурт окремо або зі злаками.
- Овочевий або сирний бутерброд, бажано з цільнозерновим хлібом.
- Горіхи: арахіс, волоські горіхи, мигдаль.
- Фруктовий салат.
Їжі, якої слід уникати
- Ласощі: альфахорес, цукерки, шоколадні цукерки, шоколадні цукерки, морозиво, печиво із солодким наповненням.
- Картопляні чіпси. Солоне печиво.
Діяльність
1. Перелічіть основні прийоми їжі протягом дня.
2. Назвіть три рекомендовані продукти для здорової шкільної закуски.
3. Поясніть значення шкільної закуски.