До більш здорове харчування вони перестають бути, якщо ми не контролюємо кількості. Ці п’ять прикладів - ідеальне тому підтвердження.

здорове

Пити надмірно ніколи не буває добре, навіть корисна їжа не корисна в екстремальних кількостях. Це може здатися дивним, але навіть випивши занадто багато літрів води (є люди, які випивають більше 4 літрів на день щодня), це шкідливо, оскільки, крім іншого, воно може знизити рівень натрію та спричинити серйозні проблеми.

За допомогою їжа Як ми вже знаємо, трапляється те саме, але ми завжди пов'язували цю пораду з продукти з великою кількістю цукру або насичених жирів як промислова випічка. Однак є певні продукти, які, незважаючи на те, що здорові і в деяких випадках вказуються як ідеальні для дієт, вони можуть бути причиною збільшення ваги при надмірному надходженні.

Business Insider створив список 5 найяскравіших продуктів. Їжа, яку багато хто з нас вживає щодня, але з якою ми повинні бути обережними, щоб не перестаратися.

Це не означає, що, вживаючи їх, ми автоматично набираємо вагу, набагато менше, але це означає, що ми повинні будьте обережні з кількістю тому що, хоча ми думаємо, що вони здорові, і тому нічого не відбувається, прийом занадто великої кількості цих продуктів може мати протилежний ефект.

Оливкова олія

Рекомендована для будь-якої дієти, це найкраща олія, яку ми можемо споживати, але завжди в помірних кількостях. Загалом експерти рекомендують близько 40 мілілітрів на людину на день (близько 4 столових ложок) для підтримки збалансованого харчування. Більше того - це не добре.

Пробіотичні йогурти

Вони кажуть, що вони ідеально підходять для догляду за кишковою флорою, для поліпшення травлення і навіть допомагають зменшити живіт завдяки тому, що вони менш набрякають. Незважаючи на ці продукти вони містять багато цукру (особливо смакових), тому ми не повинні бути обережними з кількістю з’їденої на день.

Суші

Це одне з найбільш корисних страв (рис, риба, овочі), але вони також містять багато солі. Мало порцій цієї їжі ідеально вписуються в будь-яку збалансовану дієту, але якщо ви великий шанувальник суші і не зупиняєтесь, коли вони викладають його перед вами, будьте обережні. Кількість солі робить нас легко затримувати рідину.

Це класика, багато хто з нас вдається до цього на сніданок, думаючи, що це найздоровіше, що ми можемо випити (навіть більше, ніж кава), але це не так. Є багато цукру, без клітковини і це зовсім не те саме, що їсти фрукт (навіть якщо ми робимо сік вдома).

Крупи

Звичайно, шоколадні та цукристі страви не повинні виходити з будь-якої дієти, яка має на меті схуднути, але навіть ті, які, мабуть, ідеально підходять для підтримки лінії, можуть мати більше 15 грам цукру на 100 гр. Тож краще не переборщувати з кількістю, оскільки, хоча ми вважаємо, що вони дієтичні, насправді вони не є.

І це те, що зрештою ключ в відрегулюйте кількість, щоб мати змогу насолоджуватися всією здоровою їжею та її перевагами і що вони не обертаються проти нас. Тому що навіть найздоровіша їжа перестає бути здоровою, якщо ми їмо її без зупинок.

Вам також може сподобатися: