Для тих, хто є батьками, діти - це все. Радість, веселощі, любов, а іноді і турбота. Речі, які раніше здавались простими, наприклад годування, набути іншого відтінку, коли справа стосується наші діти. Ми хочемо дати їм найкраще, але багато разів Простіше сказати, ніж зробити.
Оскільки з такою великою кількістю варіантів на ринку, ми сумніваємось, які з них є найбільш підходящими та найздоровішими. А в інших випадках, через зайнятість нашого життя, ми приймаємо більш практичні рішення .
Але ми всі це усвідомлюємо чим краще їжа, тим більша можливість насолоджуватися повним здоров’ям, як для дорослих, так і для дітей.
Звернення уваги на вибір дієти наших дітей допоможе їм підтримувати адекватну вагу, стабілізувати настрій і навіть запобігти певним проблемам зі здоров’ям. Плюс а здорова дієта важливим чином втручається в цілісний розвиток дитини та позитивно співпрацює з її імунною системою.
Ще одним позитивним фактором на шляху здорового харчування в молодості є це ці звички можуть супроводжувати нас протягом усього життя. Тому що це те, що ми дізнаємось у дитинстві, ми повторюємо пізніше у зрілому віці.
Багато з нас, зараз «старих» і розвивалися як фізично, так і розумово, ми набуваємо нових здорових звичок дорослих, коли ми вирішимо зробити зміни - загалом на краще - у своєму житті.
Але ці зміни часто коштують нам, тому що нам просто потрібно зруйнувати бар'єри того, про що ми дізналися і практикуємо роками. Уявіть, якби з дитинства здорове харчування було частиною нашого повсякденного життя.
Наші батьки, безсумнівно, зробили все, що могли, з інформацією, якою вони володіли, і ще раз, повторивши схеми, які вони дізналися від бабусь і дідусів та родичів.
Зараз ми маємо інформацію буквально на долонях, і варто спробувати використати її на свою користь, а також наших дітей.
Чому так важко вибрати добре?
Звичайно, на папері все звучить простіше. Але реальність далека від того, щоб дати дитині яблуко замість плитки шоколаду, а пташечки співають в унісон, як у милій казці. Наше життя ускладнюється з того часу, коли ми встаємо, поки не лягаємо спати. Багато разів Ми обираємо альтернативу, яка нам ближче, ніж найздоровішу.
Якщо до цього додати постійну атаку реклами, спрямовану на наших дітей, - тиск з боку однолітків та стрес, в якому ми занурені, це може легко зробити час годування поле бою де іноді ми воліємо втратити його, щоб швидко вийти з нього.
Дослідження Університет Мічигану виявив, що лише третина батьків думали, що годують своїх дітей здорово, і що кожен п’ятий навіть не вважає, що це важливо.
З 1500 опитаних, Було встановлено, що, хоча вони знали, що повинні годувати своїх дітей більш здоровою їжею, лише кожен третій сказав, що насправді це робить. Причини екстраполювались і на дітей, і на дорослих: дітям не подобався смак здорової їжі, а дорослим було важче готувати.
Напруга, яка створюється між покупкою їжі, яку діти хочуть їсти, і тим, що їм насправді потрібно, це щоденна боротьба. Неминуче іноді рішенням буде дати їм найпростіше, дати їм те, що їм подобається - навіть якщо це не найздоровіше - і залишатися з думкою, що принаймні вони щось їдять.
Ви також повинні взяти до уваги оманлива реклама, такі як, наприклад, включення термінів природний, екологічний, органічний навіть у ультра-оброблена їжа, вони не допомагають зробити найкращий вибір.
Як розвиваються вподобання дітей до їжі?
Тепер ми запитуємо себе, чи все ми вчимось, коли ми діти? Чи є якась частина наших уподобань, яка йде з нами? Розуміння того, як ми маємо переваги щодо певних продуктів Це пов'язано з кількома факторами, і це те, що ми називаємо "харчовими уподобаннями".
В перші два роки життя Ми постійно дізнаємось про все, що пов’язано з нашим розвитком - дриблінг, ходьба, хапання речей, спілкування - та… харчові уподобання. Протягом багатьох років харчова промисловість ви використали ці знання на свою користь, використовуючи маркетингові методи, призначені для годування дітей.
Скільки разів ви бачите рекламу їжі брокколі? Здорова їжа менше рекламується в порівнянні з ультра-обробленою їжею. Якщо до цього додати цифри мільйонера, які вкладаються у продукти з високим вмістом цукру, солі та жиру, прикрашені іграшками та вражаючими формами для дітей, бій важко виграти.
Зменшення споживання натрію та цукру з раннього годування може допомогти встановити смакові переваги допомогти дітям зробити більш здоровий вибір їжі в подальшому житті. Проблема полягає в тому, що саме ці аромати панують на ринку харчових продуктів ультра-оброблених продуктів.
І хоча є країни, які почали боротьбу за галузь Росії здорове харчування немовлят, та іншим, де були введені податки на цукор, нам ще потрібно пройти довгий шлях.
Ще одна причина, через яку нам важко включати певні продукти до раціону дітей, пов’язана з цим типова поведінка розвитку. Тенденція віддавати перевагу або відмовлятися від вживання певної їжі є нормальна частина розвитку і як особистість, це частина вашого короткого життя, якою ви є здійснення контролю.
Відмова їсти певні речі - це практика прийняття рішень і демонстрація своєї незалежності. Ось чому ми бачимо, як діти іноді приймають ті чи інші продукти, а інколи хочуть їсти лише один вид їжі. Іноді ту саму їжу, яку вони, здавалося, любили кілька днів тому, вони відкидають з великою переконанням.
Ви можете переконатися в цьому, коли ваша дитина також відкидає певні фактури, кольори їжі, вона не хоче їсти нічого нового або наполягає на тому, щоб їсти самостійно (навіть якщо більше половини їжі опиняється на підлозі).
Не все втрачено!
Можливо, в цей момент ви подумаєте, що робити нічого. Краще придбати перше, що привертає увагу дитини, якій потім доведеться влаштуватися все життя. Але не опускайте руки, ви ще можете щось зробити!
Ці методи можуть вам допомогти:
Подавайте правильну кількість: Пропонуйте по столовій ложці їжі на кожен рік. Якщо це три роки, то три столові ложки. Звучить мало? Так, але невеликі порції дадуть їм можливість замовити більше їжі.
Залучіть їх: від покупок до виготовлення їжі. Це змушує їх відчувати себе частиною цілого і може дати їм більше можливостей захотіти їсти те, що вони бачили, як це було зроблено, оскільки вони самі були присутні в процесі.
Зробіть це весело: Хочете обіграти яскраві кольори та іграшки обробленої їжі? Ну, зробіть будинок таким же ефектним. Використовуйте фігури, грайте з презентацією, використовуйте формочки для печива для подачі. Їжа може так само привертати увагу вдома.
Мікс: спробуйте представити нові смаки з тими, які ви вже знаєте. Скажімо, це техніка маскування. Це спрощує тестування нового.
Не шантажуйте: Залиште осторонь класичне "якщо ти їси це, я можу тобі це дати". Таким чином ви продовжуєте доводити, що здорове харчування не є частиною рутини, а тим, що ви повинні робити, щоб отримати винагороду.
Не просіть мене «чистити» тарілку: викиньте з голови уявлення про те, що дитина повинна повністю закінчити табличку, що ми зазвичай пов’язуємо з покаранням.
Їжте сім’єюНамагайтеся зробити їжу сімейною рутиною, а не поспішним вчинком, наскільки це можливо. Створіть процедури, пов’язані з часом їжі, наприклад, сідаючи членами сім’ї, розповідаючи історію, відкладаючи мобільні телефони чи телевізор.
І, нарешті, пам’ятайте, що ми вчимося на прикладах. Будьте також частиною здорового харчування Вашої дитини. Їжте те, що він їсть, насолоджуйтесь разом і діліться. Ви, швидше за все, імітуєте цю поведінку, якщо робите їх.
Ваше здоров'я та ваше здоров'я будуть вдячні вам!
Вам сподобалась стаття? Приєднуйтесь до племені, і ви будете в курсі наших публікацій та спеціальних знижок. Нас вже більше 60 000!