ТОРТІЛЬНИЙ РОЛОК ЗАМІСТО СЕНДВІЧУ

Купуйте тарілки з цільної пшениці. Нагрійте їх трохи в мікрохвильовці і наповніть різними начинками. Потім щільно згортаємо, даємо постояти годину в холодильнику, потім гострим ножем ріжемо на менші шматочки. Її легко їсти, дуже ефектно і дуже універсально робити.

харчування

Варіанти наповнення коржиком:

  • Тунець змішати з легким вершковим сиром і нарізаною фіолетовою цибулею
  • Яєчний крем з майонезом, приправленим цибулею або цибулею
  • Пісна шинка і сир з оливковою олією, паприкою або зміїним огірком
  • Рагу з чилі з нежирного фаршу
  • Сир моцарела та помідори

Пропустити майонезні салати!

Важкий майонез є великим фаворитом протягом десятиліть. Якщо вас спонукає не тільки ностальгія, але і здоров’я, трохи обдуріть: завжди замінюйте майонез йогуртом. Ваші салати матимуть набагато легший, свіжіший смак.

Замість майонезного салату:

  • Салат з помідорів черрі з базиліком
  • Французький салат, змішаний з йогуртом
  • Грецький салат
  • Зелені салати з бальзамічним оцтово-оливковою олією і нежирним сиром

Лити чи не лити?

Подавайте салатні заправки окремо. Приготуйте бальзамічний оцет, оливкову олію, пряний натуральний йогурт, червоний або білий винний оцет на підносі.

ПАЛИЦІ

Там, де є трохи алкоголю, безумовно, потрібні деякі закуски. У більшості випадків це чіпси або хрусткі. Але є й здоровіші альтернативи!

Що вибрати:

  • Домашні фруктові та овочеві чіпси
  • Коржик з цільної пшениці нарізати на менші трикутники
  • На додаток до чіпсів з коржем, ви також можете запропонувати щось занурити. Ви можете приготувати паприку з халапеньо або пряно-гострий помідор, але також можна змішати коробку легкого вершкового сиру з натуральним йогуртом та свіжими спеціями. Успіх гарантований!

ТУРИСТИ

Сьогодні високою модою є овочеве занурення. На великому підносі наріжте моркву, селеру, зміїний огірок та солодший перець. Оберніть навколо них різні овочеві соуси для занурення.

Варіації занурення

  • Йогурт з часником
  • Квакамоле
  • Гострі помідори

Вам холодно

Тут є все, що стимулює наш очний рот, як правило, яйця в казино, булочки з шинкою, салат з майонезу ... Виберіть простіший спосіб цього року: якщо вам уже холодно, оберніть його пісною шинкою, скибочками моцарелли, олією та каперсами і, звичайно, хорошим угода сирих овочів.