здорове

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Здорове харчування, харчування - меню на тиждень

Також у вас час від часу трапляється, що ви хочете жити здоровіше, відповідно. перейти на здорову дієту, яка забезпечить ваше тіло достатнім харчуванням? Або ви вже харчуєтесь здорово і шукаєте меню для натхнення? Тож ми склали для вас одне таке здорове меню. Саме такий зразок дієти здорового харчування доцільно розрахувати відповідно. регулюйте кількість їжі в окремих прийомах їжі відповідно до вашої ваги, відповідно. «Швидкість» обміну речовин.

Що таке здорове харчування - харчування?

Це нічого революційного. Здорова дієта - це така, яка забезпечує ваше тіло лише тією кількістю їжі, яку йому потрібно для нормального функціонування та сприятливого розвитку організму, фізичного чи розумового. Якщо коротко підсумувати, наше тіло потребує, серед іншого, якісних білків, особливо складних вуглеводів, жирів - особливо особливо здорових, вітамінів, мінералів, ферментів тощо.


Хороша новина полягає в тому, що якщо ви хочете перейти на здорову дієту, вам не доведеться купувати дорогу їжу (не хвилюйтеся, вам доведеться не тільки їсти капусту, нежирну їжу, різні замінники), ви, як правило, задовольнятися загальнодоступними продуктами - див. меню.

Якщо ви хочете змінити свій раціон на більш здоровий, з іншого боку, це означає, що вам потрібно буде їсти здоровішу їжу, ніж раніше. Тож якщо ви досі їли переважно шкідливу їжу (жирне м’ясо, солодощі…), зміни можуть трохи зашкодити - але результат того вартий.

Подобається - здорове харчування відповідно. меню на тиждень для вашого здоровішого та красивішого тіла

Меню - здорове харчування, харчування - 1 день

  • Сніданок: 1 шматок рулету Грем з часниковим спред, 1 помідор
  • Десяте: 1 персик
  • Обід: макарони з куркою та овочами
  • Olovrant: Йогурт з низьким вмістом жиру та 1 PL вівсяних пластівців
  • Вечеря: 50 грамів смаженого тофу, 2 овочі та 2 кава-моркви

Меню - здорове харчування, харчування - 2 день

  • Сніданок: Омлет (2-3 яйця), 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 овоч
  • Десяте: 1 яблуко
  • Обід: 100 стейків з яловичини, 2 картоплі та овочевий салат
  • Оловрант: кислота, 30 грам волоських горіхів
  • Вечеря: 250 грам грецького салату,

Меню - здорове харчування, харчування - 3 день

  • Сніданок: 150 грам нежирного сиру, 1 банан
  • Десяте: 1 гранат
  • Обід: 150 грам тріски на Алясці природним шляхом, 3 картоплі
  • Оловрант: Овочевий салат
  • Вечеря: манна каша

Меню - здорове харчування, харчування - 4 день

  • Сніданок: 1 круасан з непросіяного борошна, з маслом, 30 грам якісної шинки, 1 помідор, шматочок перцю
  • Десяте: 200 грам винограду
  • Обід: Курячий перкельт з макаронами
  • Оловрант: 50 грам твердого сиру (30% жиру), салат
  • Вечеря: 200 грам запеченої спаржі з сиром

Меню - здорове харчування, харчування - 5 день

  • Сніданок: 1 бутерброд - з сиром, шинкою та овочами
  • Десяте: 1 яблуко
  • Обід: Гарбузовий соус з картоплею
  • Оловрант: миска крупи з молоком
  • Вечеря: коліно з яйцем, овочевий салат

Меню - здорове харчування, харчування - 6 день

  • Сніданок: мюслі з вершковим йогуртом
  • Десяте: 1 апельсин
  • Обід: Куряче різотто з овочами
  • Оловрант: 60 грам моцарели, 2 помідори
  • Вечеря: сир, 1 цільнозерновий хліб

Меню - здорове харчування, харчування - 7 день

  • Сніданок: ростбіф з гливи, 2 листочки салату, 1 скибочка цільнозернового хліба
  • Десяте: 7 - 10 слив
  • Обід: на грилі з рисом та овочевим салатом
  • Оловрант: 150 грам крабового салату, ½ круасан з цільного борошна
  • Вечеря: Чаша вівсянки, дитяче харчування, 1 столова ложка меду і 2 зубчики очищеного часнику

Поради для читання

  • Ми всі знаємо, що ми повинні харчуватися здорово. Але не кожен має до цього смак! Але чому варто перебирати? Прочитайте досить цікаву статтю "здорове харчування"
  • Якщо ви хочете харчуватися здорово і вам потрібно одночасно схуднути, надихайтеся дієтою для схуднення: «дієта для схуднення» (schudnutie.peknetelo.eu)

Для когось це здорове меню може здатися занадто суворим, для інших, з іншого боку, воно все ще дуже поживне. Налаштування меню, відповідно Кількість здорової їжі та харчування в ній залишаю кожному з вас. Це меню спеціально для вашого натхнення, відповідно. щоб отримати уявлення про те, як таке здорове харчування, відповідно. харчування погляд.

У будь-якому випадку, незалежно від того, надихаєшся ти, будь-які позитивні зміни (будь то маленькі чи великі) у твоєму раціоні будуть оцінені твоїм організмом.