Коли ви говорите про дієту, ви думаєте про "дієту" або їжу обмежено. Реальність така, що "дієта" - це план харчування, якого ми дотримуємось. У всіх нас є одна, і це визначає наш спосіб життя та спосіб харчування кожного дня. Як і вибір, хороший чи поганий, який ми робимо щодо своєї дієти. Тут ми побачимо переваги здорового харчування та недоліки модних дієт.

спосіб життя

Здорова дієта

Здорове харчування буде правильним, багатим корисними речовинами, корисними для функціонування організму. Він включатиме овочі, фрукти, зернові, якісні жири та необроблену їжу. Вибір цього типу дієти призначений не лише для схуднення, а для того, щоб змінити наше життя, що в короткостроковій та довгостроковій перспективі позитивно позначиться на нашому організмі. Точно так само слід чітко усвідомлювати, чого передбачається досягти цією зміною звичок, чи покращувати високий кров'яний тиск, стабілізувати рівень цукру в крові, худнути тощо З цієї мети можна скласти меню та спосіб життя, що дає результати.

Модна дієта

Палео-дієта, вегетаріанська, веганська, вегетаріанська сировина ... Існує нескінченність модних дієт, і майже завжди обіцяють схуднути. З багатьма з цих дієт ви повинні бути обережними (читайте тут, як визначити небезпечну дієту). Ми повинні врахувати, що, хоча їх основною метою є схуднення, це не те, щоб годувати вас або уникати відскоку. Логічно, що ви схуднете, якщо перестанете їсти певні продукти і якщо зменшите споживання калорій. Однак, окрім того, що спричинятиме проблеми зі здоров’ям, ви, швидше за все, зазнаєте відскоку, коли повернетесь до своїх попередніх звичок.

Переваги здорового харчування

Найкращий спосіб схуднути - це здорове харчування та фізичні вправи. З іншого боку, ризик примхливих дієт полягає в тому, що їх легко кинути. Оскільки вони дуже обмежувальні, вони нас не задовольняють. З іншого боку, при здоровому харчуванні ви можете час від часу лікувати себе, не відступаючи, адже це спосіб життя. Здорова дієта допоможе вам не тільки досягти здорової ваги, але і довше жити, забезпечить міцні кістки та багато інших переваг, таких як профілактика захворювань. Окрім здоров’я, існує також загальне самопочуття, оскільки воно дає вам енергію, ви робите кращу роботу, стежите за станом спокою та покращуєте свою самооцінку.

На закінчення, замість того, щоб дотримуватися обмежувальної дієти, а потім повернутися до поганих харчових звичок. Вибирайте здоровіший спосіб життя, їжте свіжу та поживну їжу та відчувайте всі переваги.