Контроль за харчуванням та фізичні навантаження - це ключові моменти для ведення та підтримання здорового способу життя, і багато іншого, якщо ми страждаємо на хронічний стан. Харчуючись здорово, наше тіло може нормально функціонувати. Так само дотримання збалансованої дієти допомагає нам запобігти та зменшити ризик деяких захворювань у короткостроковій та довгостроковій перспективі.

В Клініка Міжнародний, ми дбаємо про те, щоб у вас було здорове харчування, і ми знаємо, що не всі організми мають однакові потреби. Далі ми згадаємо кілька порад, які можуть вам допомогти і, отже, покращити ваше здоров’я.

харчування

Здорове харчування у хворих на гіпертонію

Якщо ви можете контролювати свій артеріальний тиск здоровим способом життя, ви можете уникнути або зменшити прийом ліків. Ви повинні відповідати будь-якому з наведених нижче критеріїв, який повинен підтвердити інший раз ваш лікар.

Їжа не рекомендується:

  • Сіль, м'ясні нарізки, оливки, креми або супи, рибні та овочеві консерви, жирні сири, печиво та білий хліб, комерційні соуси та заправки.

Рекомендовані продукти в помірних кількостях:

  • Яйця, молюски, шоколад, м'ясо органів, курятина та бобові.

Рекомендовані продукти:

  • Фрукти та овочі, молочні продукти, рис, біла риба, кролик, курка, горіхи, варення, яловичина та хліб (2) .

Подумайте над тим, щоб збільшити споживання продуктів, багатих калієм. Калій допомагає зменшити вплив натрію на кров'яний тиск. Проконсультуйтеся з лікарем щодо рівня калію, який може знадобитися вашому організму.

Не забудьте скоротити натрій. Навіть якщо це невелике зниження натрію у вашому раціоні, це може знизити артеріальний тиск на 2–8 мм рт.

Чудова порада, за якою ви можете керувати рівнем натрію, який ви вживаєте, - це завжди читати етикетки продуктів. Вони покажуть вам відсоток натрію, який містить продукт.

Здорове харчування у пацієнтів з дисліпідемією

Якщо ви страждаєте дисліпідемією, це означає, що у вас високий рівень ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності або поганий холестерин.

В нашому організмі є два типи холестерину: хороший (ЛПВЩ) і поганий (ЛПНЩ). Наш обов'язок - підтримувати рівень ЛПНЩ як можна нижчим і високим для ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності). Високий рівень ЛПНЩ у нашому організмі спричинює накопичення холестерину на стінках наших артерій. І ми вже знаємо, що буде далі: серцеві напади.

Дотримуйтесь наступних порад, які ми маємо для вас:

  • Слідкуйте за різноманітним харчуванням: із злаками, збільшуйте споживання овочів та фруктів.
  • Зменшити споживання червоного м’яса, яєць, незбитого молока та похідних продуктів (морозиво, масло, цільний йогурт та жирний сир).
  • Вживайте оливкову олію та уникайте вживання цукру, кондитерських виробів та смаженої їжі.
  • Додайте до раціону білу і синю рибу (сардини, форель, тунець і лосось).
  • Приготування їжі з невеликою кількістю олії (оливкової, соняшникової або кукурудзяної).
  • Уникайте смаженої їжі та рагу, бажано вживати страви, приготовані на грилі.
  • Обріжте видимий жир з м’яса перед приготуванням.
  • Зменшити або виключити вживання алкоголю (3) .

Здорове харчування у хворих на цукровий діабет

Дотримання плану здорового харчування та активність допоможуть знизити рівень глюкози в крові. Вам доведеться навчитися збалансувати всю їжу та напої, які ви споживаєте, із призначеними вам ліками. Вам потрібно буде знати, що їсти, скільки їсти і коли їсти, щоб підтримувати рівень глюкози в межах, встановлених лікарем.

Дієта повинна містити 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Уявне розділення тарілки на 3 порції: 50% має містити овочі, 25% бобових або злакових культур і 25% м’яса. Це означає, що хворий на діабет не повинен готувати або вживати їжу з високим вмістом білого борошна (4). Вибір хліба та макаронних виробів, виготовлених із цільнозернового борошна, не тільки набагато корисніший, але й допоможе вам краще контролювати інсулін, який виробляє ваш організм.

Їжте продукти зі здоровими для вашого організму жирами, такі як:

  • Масла, які залишаються рідкими при кімнатній температурі, як ріпак та оливкова олія.
  • Горіхи та насіння.
  • Риба, як лосось, тунець і скумбрія.
  • Авокадо.

Використовуйте вищезгадані типи олії під час приготування їжі. Уникайте використання вершкового масла, маргарину, вершків або укорочення.

Пийте багато води. Уникайте вживання напоїв з великою кількістю цукру, таких як соки в коробці, газовані напої або енергетичні напої. Крім того, використовуйте замінник цукру, коли хочете пити чай або каву.

Деякі люди з діабетом повинні їсти приблизно в один і той же час щодня. Інші можуть мати більш гнучкий графік харчування. Залежно від типу ліків або типу інсуліну, який ви приймаєте від діабету, вам може знадобитися однакова кількість вуглеводів в один і той же час щодня. Може бути так, що коли ви приймаєте ліки і пропускаєте їжу, рівень глюкози в крові падає занадто низько.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо всіх сумнівів щодо дієти.

Переваги здорового харчування

  • У деяких випадках, коли дієта доречна, дозу ліків можна зменшити, а дієту змінити та пристосувати до цілей лікування.
  • Досягти вашої ідеальної або здорової ваги, і тим самим досягти контролю над хворобою без шкоди для свого здоров’я.
  • Втрата ваги може бути повільною, але зазвичай стабільною.

Рекомендації щодо здорового харчування

  • Перед вживанням «легкої» їжі проконсультуйтеся з лікарем.
  • Не слід пропускати прийоми їжі. Дотримуйтесь своїх графіків годування.
  • Подбайте про ті проблеми, які заважають вам правильно харчуватися (проблеми із зубами та гастрит).
  • Їжте певні види їжі залежно від вашого віку, фізичної активності, ваги тощо.

Здорове харчування має бути:

  • Досить: Здатний заповнити витрачену енергію.
  • У комплекті: забезпечує необхідні поживні речовини для вашого організму.
  • Різноманітний: Складається з багатьох продуктів різного походження.
  • Збалансований: включає всі поживні речовини у правильних пропорціях.
  • Безпечно: Продукти харчування повинні бути чистими, а поводження з ними та зберігання повинні здійснюватися в гігієнічних умовах.

"Інформація, зазначена в цій статті, є довідковою і не замінює попередні вказівки лікаря для кожного конкретного випадку".

(1) Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), 2013.
(2) Відділення дисліпідемії та артеріальної гіпертензії, Модельна клініка SAMA.
(3) Зміцнення та профілактика здоров’я та Enf. Непередавані хроніки - Навчальний матеріал MINSA Чилі, 1996.
(4) Віртуальний журнал American Diabetes Associaton, 2013.

В Міжнародна клініка Ми допоможемо вам у тому, що вам потрібно. У нас найкраще спеціалістів щоб оцінити свої проблеми зі здоров’ям. Якщо ви хочете записатися на зустріч, ви можете зробити це через наш розділ Знайомства в Інтернеті.

Міжнародна клініка

Маючи більш ніж 50-річний досвід роботи у галузі охорони здоров’я, у Clínica Internacional ми пропонуємо найкращі медичні послуги в країні. Наш висококваліфікований медичний персонал та найсучасніші технології, з якими ми працюємо, дозволяють нам лікувати понад 20 спеціальностей, забезпечуючи ваше благополуччя та добробут вашої родини.