Suara.com - Зміна дієти на здоровіший спосіб корисна для організму. Але спочатку ви можете відчувати різні стани, такі як відчуття втоми, депресії та навіть смутку.
Запуск від "Індіан Таймс" Після того, як ми зробили серйозні дієтичні зміни, для мене нормально переживати період як психічного, фізичного, так і емоційного переживання.
Коли ви налаштовуєте свій раціон на здоровіший, ви можете відчувати біль у шлунку, розгубленість психіки, дратівливість, біль і навіть розчарування. Але не хвилюйтеся, оскільки такий стан може виникнути лише короткий час.
Зокрема, як повідомляє Times of India, є три речі, які можуть бути причиною вашої слабкості: від запаморочення до розладу після зміни дієти, зокрема:
Читайте також:
Контролюйте діабет, намагайтеся їсти ці 4 здорові продукти
1. Зменште споживання цукру
Коли ви їсте цукор, ваш мозок виділяє дофамін, який є нейромедіатором, який викликає задоволення. Якщо раніше ви покладалися на цукор для поліпшення свого настрою, його зниження може призвести до почуття смутку та тривоги.
Ви навіть можете відчувати нудоту та втому в результаті зміни балансу ваших кишкових мікробів. Тому, замість того, щоб повністю зменшувати цукор зі свого раціону, намагайтеся повільно зменшувати споживання.
2. Їжте тільки рослинну їжу
Вживання в їжу більшої кількості рослинної їжі та меншої кількості продуктів тваринного походження є здоровим, але це може призвести до дефіциту поживних речовин.
Читайте також:
Дослідження: Не всі вегетаріанські дієти здорові, чому?
Люди, які харчуються тільки рослинною їжею, часто страждають від нестачі вітаміну D, заліза та вітаміну B12.
3. Зменшити вуглеводи
Вуглеводи збільшують вивільнення серотоніну або гормону щастя. Коли ви значно зменшите споживання вуглеводів, це може спричинити перепади настрою, такі як смуток та дратівливість.
Тож почніть із не надто значущих змін дієти.
Джерело: Suara.com - Здоров’я від www.suara.com.
* Стаття перекладена на основі вмісту Suara.com - Health веб-сайтом www.suara.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.
- Ступінь непереносимості лактози та лікування; Безмолочні; Здорове харчування
- Enasui - здоровий спосіб життя Ідеальне поєднання їжі та спорту
- Найкраща дієта для здорового харчування та звичок
- Посібник із здорового харчування після надлишків літа - Гурме
- Молочна та хвороби Взаємодія з антибіотиками; Безмолочні; Здорове харчування