Планування щотижневого різноманітного та здорового меню, яке включає всі продукти, що входять до складу харчової піраміди, може бути великою підмогою для сімей з дітьми, оскільки робити покупки буде простіше, і ми заощадимо час, уникаючи думок щодня що робити обід чи вечерю.
Крім того, здорові харчові звички, які збережуться на все життя, закріплюються в дитинстві, тому дуже важливо, щоб діти харчувались повноцінною та збалансованою дієтою з молодого віку.
Харчова піраміда
Функціонування харчової піраміди просте: в основі є продукти, які слід приймати щодня, а вгорі ті, які слід приймати лише зрідка.
- Основа піраміди: утворена вуглеводи (крупи, хліб, макарони, рис, картопля ...). Ми повинні приймати від 4 до 6 порцій цих продуктів на день, як дорослим, так і дітям.
- Другий рівень: фрукти (близько 3 порцій на день) та овочі (2 порції).
- Третій рівень: м’ясо, риба, яйця та бобові (білки), з яких рекомендується споживання 3-4 порцій на тиждень.
- Вершина піраміди: продукти, які нам слід вживати зрідка, такі як солодощі чи ковбаса.