З приходом нового року багато з нас ставлять перед собою цілі. Ми розповідаємо вам наші маленькі хитрощі, щоб здійснити ваші бажання в 2017 році. Також зараз модно вести здоровий спосіб життя, тому вам стало простіше, ніж будь-коли.

Робіть більше вправ

Ми знаємо, нам потрібно багато сили волі, щоб знайти місце для відвідування спортзалу. Ставте невеликі цілі і починайте повільно: 10 віджимань, біг 20 хвилин на день ... Потроху у вас з’явиться мотивація і ви захочете прогресувати. Заняття спортом приносять користь як фізично, так і розумово. Найпопулярніші заняття - біг, кросфіт, йога, пілатес або зумба.

  • Порада TC: Ми пропонуємо вам приєднатися до недорогого тренажерного залу, щоб не загубити себе! Ось декілька: Мрія підходить, Фітнес 19, SmartGym, Підганяти, iFitness або Тренажерний зал24h.

новий
Їжте здорово

"Новий рік, нова дієта". Дотримання здорової та збалансованої дієти дозволяє нам зменшити стрес і почуватись краще. Щоб це було здоровим харчуванням, воно має бути різноманітним і включати овочі, овочі, фрукти, бобові, злакові, м’ясо та рибу. Також бажано харчуватися п’ять разів на день, щоб не обжерливо приїжджати на обід або вечерю.

  • Порада TC:Навчіться харчуватися здорово за допомогою інтегративна дієта від Елізи Блазкес, дієта для постукуванняКерол Лук та Джил Серрета, або Суперпродукти від Карли Заплани.

Випийте 2 літри води

Вживання 1,5-2 літрів води на день допомагає усунути відходи та очистити наше тіло, зберігаючи при цьому зволоження. Це відображається на здоровому зовнішньому вигляді та ще кращій шкірі. Якщо вам важко пити воду протягом дня, додайте скибочки лимона і насолоджуйтесь водою зі смачним та освіжаючим смаком.

  • Порада TC:Нічого кращого не мотивуватиме вас, як отримати пляшку, в якій є всі знамениті ... Алессандра Амброзіо, Різ Уізерспун, Жизель Бундхен чи Джессіка Алаба серед інших. Бум пляшок, що переробляються BKR.

Відмовтеся від куріння

Якщо ви думаєте кинути, зараз саме час. Визначте свою резолюцію на новий рік і приступайте до роботи! Ваше нюх і смак покращаться, а також свіже дихання, чисті зуби, і ви опинитеся набагато більше енергії.

  • Порада TC: Радимо спробувати голковколювання, пластирі або електронні сигарети Cigar Clean (у вас аромати м’яти, полуниці, лимона та багато іншого!).

Контролюйте свій стрес

Стрес - це хвороба 21 століття ... Важливо навчитися контролювати складні ситуації. Кожен пришвидшує життя, і іноді доводиться зупинятися, щоб подумати і відновити сили, або це може зіграти на вас трюки з нападами тривоги.

  • Порада TC: Ми рекомендуємо антистресовий масаж принаймні раз на місяць, щоб розслабити спину та відчути себе як нові.