містить лише

Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень

Перш ніж почати з цього смачного вибору здоровий тост, ми бачимо себе в необхідності захищати хліб. І це те, що останніми роками здається, що була створена кампанія проти цієї їжі, яка супроводжувала нас протягом кожного обіду та вечері, відколи ми пам’ятаємо.

Скільки разів ми чули, що "якщо ви хочете схуднути, виключіть хліб зі свого раціону"? Скільки разів ми модерували їжу хліба, думаючи: "це їжа, яку я не можу їсти щодня"? Ну, пора відкрити очі і помиритися з хлібом, який дарує нам стільки радощів.

  1. Здорово їсти хліб. якщо ви знаєте, який з них вибрати

Очевидно, що не всі хліби, які ми знаходимо на ринку, здорові. Зауважте, що для приготування хліба потрібні лише чотири інгредієнти: борошно, сіль, дріжджі та вода. Ні більше, ні менше. Однак хліб, який ми знаходимо в супермаркетах, загалом містить набагато більше інгредієнтів: серед них рафінована борошно та олії, цукор (коли він нічого не малює на хлібі!) або добавки. І це саме ті хліби, які не є здоровими, оскільки вони навряд чи забезпечують якісні поживні речовини.

Ми збираємося дати вам три маленькі деталі, які вам допоможуть оберіть хороший хліб:

1. Чим більше хліб важить, тим кращою якістю він є.

два. Подивіться на його етикетку: вона не повинна містити більше чотирьох-п’яти інгредієнтів. Якщо потрібно більше, це не хороший хліб.

3. Переконайтеся, що борошно ціле, неважливо, що воно змішує кілька компонентів (наприклад, жито, пшениця). Але переконайтеся, що воно ціле.

  1. Корисні тости на сніданок
Хліб містить лише від одного до трьох грамів жиру на 100 грамів. В Іспанії фахівці рекомендують (якщо немає ожиріння і дотримується здорової дієти) приймати до чотирьох порцій хліба приблизно по 50 грамів кожна. Щоб мати можливість, звичайно, розподілятися по всій їжі.

Тому не бійтеся включати в сніданок хороший тост! Мати шматочок (доброго) хліба вранці - це успіх, тому що дає нам вуглеводи які перетворюються в енергію для наших м’язів та мозку.

І якщо в хлібі є щось хороше, це те, що ви також можете поєднувати його з нескінченною кількістю продуктів. Якщо у вас не вистачає ідей, ми пропонуємо вам здорову пропозицію тостів на кожен день місяця. Звичайно, щоб бути здоровим на 100%, зручно розглядати дрібні деталі, такі як що олією, яку ми використовуємо, є оливкова (або кокосового горіха), але завжди екстра вірджин, які інгредієнти подобаються арахісове масло містить лише арахіс (прочитайте етикетку та переконайтеся, що в упаковці є лише один інгредієнт) або що сир, який ми використовуємо, містить лише молоко, сіль та молочні ферменти (краще уникати вершків).

Тепер, коли ви зрозуміли, що хліб може стати чудовим союзником у ваших сніданках, настав час їх записати 30 різних ідей здорових тостів. Вперед і спробуйте їх!