Доктор Карратала з лікарні Hospitales Nisa каже, що знос кісток "можна запобігти"

Новини збережені у вашому профілі

звички

Здорові звички, кальцій і вітамін D, є секретом міцних кісток і найкращим способом профілактики остеопорозу, вважають експерти з лікарні Ніса Рей Дон Хайме. Як повідомляли вчора із оздоровчого центру, іспанки є одними з найбільш довгожителів на планеті, лише перевершивши японців. Однак факт довшого життя змушує дбати про певні звички, щоб жити довше і краще, і пильність здорових кісток в цьому сенсі є вирішальною для підвищення якості життя.

Пов’язані

Остеопороз - це захворювання скелета, що характеризується низькою кістковою масою та погіршенням мікроархітектури кісткової тканини. Це спричиняє крихкість кісток, що, як наслідок, збільшує ризик переломів. Одним з найбільш страшних, через високий ступінь інвалідності, яку вона породжує, та складність її відновлення є перелом стегна.

Однак, на відміну від загальної думки, "остеопороз є хворобою, яку можна запобігти, а не неминучим наслідком старіння", - говорить доктор Пілар Карратала, гінеколог лікарні Ніса Рей Дон Хайме. "Найкраща профілактика - це здорове життя, правильне харчування, фізичні вправи та уникання токсичних звичок", - наголошує він.

Оптимальна дієта для профілактики остеопорозу включає споживання достатньої кількості калорій, а також кількості кальцію та вітаміну D, які необхідні для підтримки адекватного формування кісток та мінеральної щільності. Молочні продукти продовжують займати привілейоване місце в рейтингу джерел кальцію (коров'яче молоко, йогурти або певні сири становлять від 200 до 300 мг/порція). Однак це правда, що існують дуже специфічні продукти харчування, які є цінним джерелом кальцію, перевершуючи навіть молочні продукти. У цьому сенсі виділяються сардини в олії, тофу або інжирі, що подвоює внесок на порцію молочних продуктів.

З іншого боку, надлишок алкоголю шкодить здоров’ю скелета. "Його хронічне споживання пов’язане зі змінами в мінеральному обміні кісток, кальцію, фосфору та магнію, крім того, що змінює метаболізм вітаміну D через пошкодження печінки, де саме цей гормон синтезується", - каже лікар. . Carratalà.

Тютюн, навпаки, також діє проти здоров'я кісток. "Відмова від куріння настійно рекомендується для здоров'я кісток, оскільки тютюн прискорює втрату кісткової маси і тим самим збільшує ризик переломів", - додає гінеколог лікарні Ніса Рей Дон Хайме.