Розмова про здорове харчування - це розмова здоровий фахітас, багато хто віддає їм перевагу під час будь-якої трапези, особливо вечері, а чому б і ні? як основна страва в обід. Готувати фахітас настільки просто, наскільки здорово, тому зробіть їх самостійно.

Серед переваг, які може нам принести споживання цього типу здоровий фахітас виявлено: наскільки вони низькі в калоріях та холестерині, вони також підходять для діабетиків, вони забезпечують якісні білки з курки та вітаміни та клітковину з овочів (перець, цибуля та помідор).

Далі, навчіться готувати смачні фахітаси, майте під рукою інгредієнти та виконуйте наведені нижче дії.

Інгредієнти

жовтий червоний

  • 4 коржі з цільного пшеничного або кукурудзяного борошна.
  • два курячі грудки нарізати соломкою
  • 3 болгарський перець (зелений, жовтий і червоний) нарізати соломкою (без насіння)
  • 3 зубчики часнику
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 краплинка оливкової олії
  • 1 цибуля, жульєнірована (бажано фіолетова)
  • 1 помідор між зеленим і червоним
  • Необов’язково: домашнє гуакамоле, куплений у магазині або пюре авокадо. Він здоровий, хоча додає калорії з натурального жиру.

Як бачите, ми уникали промислових приправ (цукрових пластівців), різних соусів, майонезу, сиру тощо.

Як приготувати здоровий фахітас?

  1. Крок 1: Додайте на сковороду оливкову олію, додайте зубчики часнику та курку, приправте за смаком.
  2. Крок 2: Коли курка почне підрум’янюватися, час додати цибулю в ту ж сковороду і розмішувати, поки вона не кристалізується, потім додати зелений, жовтий і червоний перець, попередньо нарізаний соломкою, і варити близько п’яти хвилин.
  3. Крок 3: Для цього кроку аромат препарату повинен бути смачним, оскільки в якості необов’язкових інгредієнтів можна додати сік лимона і навіть чайну ложку меду, щоб досягти вибуху смачних і корисних смаків. Постійно помішуйте, накрийте кришкою і дайте відпочити.
  4. Крок 4: Підготовка курки готова, тепер на дуже гарячу сковорідку покладіть коржі, поки вони трохи не підсмажаться, не надто, щоб вони не порвалися при наповненні та обгортанні куркою.

Щоб закінчити цей смачний рецепт, ви можете приготувати насичений зелений смузі з огірком, м’ятою, лимоном, ананасом та трохи підсолоджувача або смачний вівсяний смузі. Обидва - це здорові напої, які додадуть бонус вашим здоровим фаджітам.

Ах! А можна подати з коріандром або петрушкою (здоровою і без калорій) і бризкати лимона або лайма.