Здоровий гурман: фейкова картопля


Картопля фрі - це делікатес, і від цього важко відмовлятися. Це смачний замінник.
Солодка картопля або солодка картопля може здатися задоволенням, але вони насправді спортивний кузен картоплі. Вони мають нижчий глікемічний індекс, тому не викликають різких стрибків інсуліну. Вони містять більше калію, більше кальцію, більше клітковини і більше вітаміну С. У ньому також є вітамін А і каротин, які є потужними антиоксидантами.
Ви вже знаєте, що приготувати його в духовці дуже просто, але ця тяга до чіпсів теж має багато спільного текстура зовні хрустка, а всередині м’яка. Тож давайте зробимо Картопля фрі без смаження, і без картоплі. Ось такі інгредієнти:

фрі-фрі

  • 2 солодких картоплини
  • 1 столова ложка олії
  • сіль, кмин, часник в порошку, чорний мелений перець, мелений кайенський перець (за бажанням)

Розігрійте духовку до 220 градусів. Добре помити солодку картоплю. Наріжте їх шкірою як картоплю фрі, товсту і довгу. Крім того, змішайте олію зі спеціями. Ви можете варіювати комбінацію спецій на свій смак, спробуйте корицю або розмарин, і ви побачите.
Залийте суміш спецій солодкою картоплею і перемішайте, щоб вона добре покрилася. Розкладіть в один шар на злегка змащеному жиром аркуші печива і смажте 15-20 хвилин. Вони дуже смачні і є хорошим джерелом вуглеводів для тренувань.

Схожі повідомлення

  • Здоровий гурман: білковий пиріг у чашці
  • Здоровий гурман: білкові вафлі
  • Здоровий гурман: Вальдорфський салат з тунцем
  • Здоровий гурман: шоколадний мус без цукру
  • Здоровий гурман: торт-трансформер Сантьяго ...
  • Міф про здорове ожиріння

Див. Коментарі

Чи можна їсти шкірку солодкої картоплі?

Звичайно, як картопляні шкірки:-)

Моніка,
Палео дієта працює, якщо ви дуже суворі. Торт, про який ви мені говорите, має низьку кількість вуглеводів, а також багато жирів і білків, що є основою дієти Палео. Але якщо ви їсте більше вуглеводів протягом решти дня, відбувається те, що ви вживаєте більше калорій, ніж зазвичай, з жиром, доданим палео дієтою.
Я думаю, що ваш базальний метаболізм дуже низький, переконайтесь, що ви правильно його розрахували: https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Потім розподіліть свій раціон, дотримуючись цих інструкцій. Ви маєте приклади того, що їсти в кожному випадку: https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
Ви не можете споживати нічого без обмежень. Все, що ви їсте, збільшує кількість споживаних калорій.
Ваша мета не схуднути, а схуднути. Найголовніше - добре розрахувати необхідну їжу відповідно до виду спорту, яким ви займаєтесь, та виду спорту, яким ви займаєтесь. Якщо ви не займаєтеся важкою атлетикою або не займаєтесь видом спорту на витривалість, вам важче втратити жир. Концентрувати їжу після тренування.
Ми готуємо систему запитів, але тим часом ви можете скористатися коментарями:-)

Привіт!:-)
Одне питання: що ви думаєте про ті фритюрниці, які майже не використовують олію? Чи були у вас такі? Варто того?
Занкс!

Ці фритюрниці використовують гаряче повітря для покриття їжі випареною олією, щоб зробити її хрусткою. Це більш дорогий спосіб зробити те саме, що в цьому рецепті: трохи олії та запечене. Якщо у вас є такий, чудовий, але це не означає, що їх завжди можна їсти смаженими, навіть не використовуючи більш здорову фритюрницю:-)

Має susado = ви використовували XD

Я стежу за вашим блогом кілька хороших місяців, вітаю!.
солодка картопля чи солодка картопля, вибачте моє незнання, у них тут, у Мексиці, є інша назва.
Привітання

В даний час вони продаються як опція в Carls JR, там їх також смажать, як звичайну картоплю, але це дає вам уявлення. По-англійськи це солодка картопля, і хоча, здається, вони не еквівалентні солодкій картоплі (без альбура).

Привіт добре,
Вчора ввечері я спробував цю смачну - фальшиву картоплю - вона була на вечерю після закінчення кардіосеансу, вони слугували акомпанементом до: 140гр хека, помідора, чашки брокколі (сирої), 190гр солодкої картоплі та десерт натуральний йогурт. Всього приблизно: 440 Ккал, 52 г Hc, 30 г P. і 10 гр G. 50% -29% -21%

Вони здоровіші, ніж, наприклад, заморожений картопля фрі, який також можна зробити в духовці?

Так. Заморожена картопля має набагато більше жиру, ніж звичайні картопляні чіпси, навіть ті, що готуються в духовці. Крім того, солодка картопля є повільними вуглеводами, на відміну від картоплі.

Батат - хороший замінник! І це смачно. Я записую рецепт:)
Привітання,
http://a-tomicablog.tumblr.com

Я спробую сьогодні!

Щиро дякую за відповідь.
Це правда, що я прорахував відсоток калорій, який мені потрібен на день, тепер я отримую близько 1600 кал. Кажу вам, що мені 37 років, я зріст лише 156 см і важу 51 кг. Я буду робити те, що ви скажете мені, щоб виміряти кількість, тому що я думаю, що я багато витрачаю на овочі.
Дякую привітання.