наш спотіфічний список

l-ink

увійти Зареєструватися

  • моди
    • Новини
    • Тенденції
    • CoolTure
    • StreetStyle
    • L-INK любить
    • покупки
  • Краса
    • останній
    • тіло і душа
    • тенденції
    • Поради
  • Люди
  • Чоловіки
  • Спосіб життя
    • деко
    • ДОСВІДИ
    • музика/кіно/книги
    • останній
  • Екосолідарність
  • Всесвіт L-чорнила

Ви коли-небудь мріяли бути однією з тих дівчат-роликів, які гуляють вгору-вниз Венеціанським пляжем, тоді як туристи їх фотографують, а сусіди слинять? Їх міцне і струнке тіло говорить саме про переваги цієї вправи.Катання на ковзанах - це весело, дешево, здорово і калорійно вигідно. Біжи, щоб дістати ковзани!

Зараз, коли дні стають довгими, а бікіні вже на горизонті, пора приймати рішення і починати займатися на вулиці. Фахівці завжди рекомендують, якщо ви хочете трохи схуднути, виконуйте аеробні вправи, які рухають великі групи м’язів.Нормальна річ - шукати вид спорту, який багато вправляє ноги, оскільки одночасно рухається кілька дуже великих м’язів. Відмінним прикладом є катання на ковзанах.

Але чи знали ви, які ще переваги ви можете отримати від катання на ковзанах, спрямованих до пляжного корпусу? Ми попросили Рауля Кілона, особистого тренера Центр Будинку повільного життя з Мадрида (91 277 20 04). Це відповіло нам:

П'ять сумнівів щодо катання на ковзанах:
1. Перед катанням на ковзанах чи потрібно розминятися?
"Так, щоб уникнути ривків, вам потрібно зігрітися. Ви повинні робити кругові та бічні рухи для талії, щоб підготувати живіт. Також добре робити деякі рухи руками та ногами, деяке розгинання всіх частин тіла і невеликий пробіжок протягом двох-трьох хвилин ".

2. Скільки калорій ви спалюєте на ковзанах?
"Близько 290 калорій за півгодини на постійній, помірній швидкості".

Уважний! У космополіта 137 калорій. Катаючись на ковзанах протягом півгодини без зупинок на стабільній і помірній швидкості ви його спалили. Можна взяти навіть два.

3. Які м’язи найважливіше розтягнути після катання?
"Після катання ми повинні дати своєму тілу розслабитися протягом п’яти хвилин, зробивши кілька вдихів, а потім зробити розтяжки у всіх областях тіла, зокрема ніг (квадрицепси, підколінні сухожилля та литки) та сідниць".

4. Яка частина тіла найбільше виграє від катання на ковзанах?
"Очевидно, що це формує та зміцнює живіт, стегна та сідниці".

5. Які додаткові переваги це може мати?
"Організм в цілому корисний, оскільки серцево-судинна система зміцнюється і активізує кровообіг, крім того, що вона є чудовим засобом для зняття стресу, покращуючи таким чином загальний стан здоров'я".

Ваш набір для катання на ковзанах: сонцезахисні окуляри, ваша найкраща страховка від передчасної гусячої лапки; рушник для висушування поту, дуже захисний крем для обличчя, молочко для тіла з фотозахистом та паличка для чутливих ділянок для губ, носа, рубців тощо.