міріаммуноз | MADRID/EFE/MIRIAM MUÑOZ Понеділок, 28.12.2015

путівник

Харчуватися здорово, худнути, уникати стресів, кидати палити або проводити більше часу з близькими людьми часто є одними з найбільш здорових і часто повторюваних новорічних постанов. EFEsalud підбиває підсумки добрих і поганих турбот, яких дотримуються персонажі, з якими він брав інтерв'ю протягом 2015 року, щоб зберегти найкраще. Цього року майже всі стають відомими: журналісти, моделі, письменники, спортсмени, актори ...

Від акторів, таких як Нереа Баррос або Френ Переа, через спортсменів, як Джоан Каньєллас, до відповідних журналістів, таких як Аліпіо Гутьєррес або Моніка Каррілло, вони знають, що, щоб жити краще, потрібно дбати про себе. Цього року у нас також були такі фокусники, як Хорхе Блас, які, мабуть, мають таємну формулу жити довше.

Загалом, 25 співпрацюючих персонажів та дійових осіб секції "Як тобі все ..." 2015 р. Усвідомлюють, що щоб повною мірою насолодитися життям, потрібно докласти певних зусиль. Ключі до здорового способу життя зосереджені на збалансованому харчуванні, максимально відпочиваючи і не нехтуючи спортом.

Середземноморська дієта, еліксир життя

Цим персонажам не довелося чекати попередження ВООЗ, щоб уникнути зловживання червоним та обробленим м'ясом. Здається, вони вже дотримувались рекомендацій вродженими.

З цієї причини є ті, хто оголошує себе "шанувальниками середземноморської дієти", як Хорхе Блас, і обирають "натуральну, здорову їжу, без упакованого та переробленого м'яса", тому що намагаються піти до місця походження.

Те саме відбувається з моделлю та актрисою Лорою Санчес, яка дотримується середземноморської дієти, "харчуючись п’ять разів на день".

Ще один колега на злітно-посадковій смузі - Н'євес Альварес, який попереджає, що у неї немає секретів, намагається харчуватися здорово і не пропускати їжу.

Є й інші, такі як Белінда Вашингтон, яка захоплюється насінням, тофу, сейтаном або морськими водоростями, і яка в основному прихильна до "хорошої оливкової олії, мало солі і більше риби, ніж м'яса".

З робочих причин є люди, які перебувають за межами Іспанії, наприклад, гандболістка Джоан Каньєллас, яка зізнається, що в Німеччині важко знайти деякі продукти, але врешті-решт він отримує "збалансоване харчування з салатами, макаронами, фруктами, овочами та перш за все багато заліза, і риба як м'ясо ".

Постійність у спорті

Постійна фізична активність є важливою частиною здорової головоломки. З цієї причини, "коли вам доводиться грати у футбольний матч, у який ви граєте, і якщо вам потрібно їздити на велосипеді, ви це робите", як каже чемпіон марафону Абель Антон.

Елі Пінедо та Сільвія Наварро професійно займаються гандболом, хоча остання визначає себе "трохи химерним", оскільки батько прищепив йому спортивну культуру, і якщо вони ставлять перед ним балончик, "він б'є його ногами".

Моделі Вероніка Ідальго дуже подобається зауважувати, що вона займалася спортом і відчувала скутість і, оскільки їй набридло їздити на велосипеді в приміщенні, більше півроку вона проводила сеанси на відкритому повітрі в Ель-Ретіро в Мадриді.

Крім того, однією з видів діяльності, яка найбільше відповідає життю наших персонажів, є йога. Принаймні так говорить Ванеса Лоренцо, що як тільки у неї годину вдома, вона користується нагодою взяти килимок, або актриса Нереа Баррос, яка намагається зарезервувати трохи часу, коли встає, щоб потренуватися.

Маленький брат Марка Маркеса, Алекс Маркес, любить займатися гірським велосипедом і ясно, що "ви повинні насолоджуватися життям і займатися спортом, щоб ви почувались краще з кожним днем".

Однак тілу потрібні ці спортивні процедури, тому дуже важливо "підтримувати особистий баланс", за словами паралімпійської плавці Терези Пералес.

Важливість відпочинку

"Для мене відпочинок необхідний", - каже журналіст Сонсолес Снега.

І це те, що хоча відпочинок у щораз напруженіший день - це майже табуйоване слово, є люди, які намагаються організувати себе спати «мінімум вісім годин, щоб функціонувати на 100%», як письменник Даніель Мугіка або за "подрімати, що є дуже здоровою звичкою", як запевняє актор Френ Переа.

Актриса Ассумпта Серна визнає, що її найкращий відпочинок - "побачити, почути і насолодитися запахом моря".

Інші персонажі більше ніж зазнають невдач у предметі сну, такі як універсальний Пако Аранго. Однак він запевняє, що у нього встановлена ​​кнопка, що при натисканні в його кімнаті відключається електрика і "з тих пір він спить краще"

Відключення та дозвілля

Щоб від’єднатись та вести здоровий спосіб життя, актриса Олена Баллестерос каже, що «найголовніше - це бути в мирі із собою та зосереджуватися на тому, що робить вас щасливими»

Тому, щоб розслабитися, є ті, хто любить робити масаж, як журналістка Моніка Каррільо, або насолоджуватися теплом у сауні, як ведучий Борис Ізагірре.

У актора Карлоса Олая мало вільного часу, але він любить "писати, читати і ходити в кіно".

Президент АНІС Аліпіо Гутьєррес є великим шанувальником музики та живопису 80-х: "Спочатку я малював олією, потім перейшов до пастелі і зараз практикую це на iPad".

Експерти в письмовій формі приїжджають, щоб відпочити у реальних просторах, які також з'являються в її романах, як це робить Пілар Ейр, у будинку, який вона має на узбережжі Коста-Брава, і про який також йдеться у "Мій улюблений колір бачить тебе".

Поради шавлії для здорового життя

Рекомендації щодо прийому їжі, спорту, відпочинку або релаксації, які запускають наші персонажі, можна узагальнити в цитаті:

  1. Алекс Маркес, мотоцикліст: "Щоб не опинитися в крайній точці, голова повинна відпочити".
  2. Тереза ​​Пералес, паралімпійська плавці: "Спорт - це філософія життя".
  3. Джоан Каньєллас, гандболістка: "Я люблю читати, щоб від'єднатися".
  4. Н'євес Альварес, модель: «Немає ні крему, ні диво-гімнастики. Все в житті - це сталість ".
  5. Моніка Каррільо, журналістка: "Вести здоровий спосіб життя - це балувати себе".
  6. Вероніка Ідальго, модель: "Я займаюся спортом в Ель-Ретіро з особистим тренером".