яблук

Багато разів, коли ви перебуваєте в режимі схуднення, ви думаєте, що не зможете вживати будь-які солодощі чи десерти, оскільки вони містять багато порожніх калорій; Однак вам не доведеться позбавляти себе смаку смачного десерту, це лише питання розумного вибору, заміни деяких інгредієнтів, таких як цукор, вершкове масло та рафінована борошно, іншими рівноцінними входами, що забезпечить нам більший харчовий внесок і ви можете споживати його, не відчуваючи ніякої провини. У сьогоднішньому рецепті я показую вам багатий, поживний і низькокалорійний рецепт, наприклад, корисний яблучний хрусткий хліб, звичайну версію ви взагалі не пропустите!

Здоровий хрусткий яблуко

Інгредієнти (становить 10 порцій):

Для начинки:

  • 10 середніх яблук
  • Сік з половини лимона
  • Мелена кориця за смаком
  • Мед агави або кабуї за смаком

Для хрустких:

  • ½ чашка вівсяних пластівців (подрібніть вівсяні пластівці в блендері або кухонному комбайні)
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 4 столові ложки панелі
  • 4 столові ложки кокосової олії, розтоплене
  • ½ чайна ложка стевії

підготовка:

  • Для начинки доведеться очистити яблука від шкірки і видалити центр, а потім нарізати їх тонкими клинками або кубиками.
  • Помістіть яблука у форму, придатну для духовки, і додайте лимонний сік, порошок кориці за смаком та мед на ваш вибір.
  • Для отримання хрусткої суміші в мисці всі сухі інгредієнти, а потім додайте розтоплене кокосове масло, перемішуйте, поки з тістом не утворюються невеликі грудочки.
  • Потім покладіть хрустке тісто поверх яблук з корицею і віднесіть його в розігріту духовку на 30 хвилин (або поки ви не побачите, що тісто золотисте) при 180 ° C.
  • Закінчивши, дайте йому трохи охолонути, щоб ви могли його розрізати. Ви можете супроводжувати його свіжими рубаними фруктами або легким соусом з червоних фруктів.

Додаткова порада

Цей десерт ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути завдяки вмісту клітковини та складних вуглеводів, а також людям, які не переносять лактозу, веганам або вегетаріанцям, оскільки він не містить продуктів тваринного походження та молочних продуктів.