здоровий рецепт

Підпишіться на Vitónica


риба Це одне з найздоровіших видів м’яса, особливо тому, що коли вони містять жири, вони дуже гарної якості. Однак часто варіанти його приготування вичерпуються, і тому ми обмежуємо його споживання. Отож цього тижня у Вітониці ми приносимо a рецепт з рибою, що складається з Торт з тунця що на порцію забезпечує:

Інгредієнти.

150 грам тунця свіжозварений або 1 невелика банка натурального тунця, 1 невелика цибулина, 1/2 дрібно натертої моркви, 1/4 червоного перцю, 1 яйце, 1/2 столової ложки олії, сіль за смаком та подрібнена петрушка в необхідних кількостях.

Підготовка.

Пасеруйте подрібнену цибулю на сковороді разом з подрібненим червоним перцем і тертою морквою, використовуючи в якості основи олію, зазначену в інгредієнтах. Коли овочі звариться, зніміть з вогню і поставте в ємність, щоб змішати з тунця, яйце, петрушку та сіль.

Таким чином, ми все перемішуємо і кладемо на деко приблизно на 30 хвилин або поки яйце не згорнуться.

Торт з тунця ідеально підходить як основна страва що супроводжується, наприклад, картоплею або рисом, пропонують повноцінну і здорову їжу. У цьому випадку торт із тунця забезпечує білка чудової якості, отриманої з яєць і тунця, а також здорові жири а також деякі вітаміни та мінерали з овочів.

Він швидко готується і дуже поживний, а також корисний рецепт їсти рибу по-іншому, приготовлену просто і смачно.