Я люблю легкі та корисні страви. Також коли мова йде про сніданок, що важливо, щоб дати нам енергію, необхідну нам протягом дня. Ті, хто не снідає, надмірно виграють, їдять невідповідно, а також можуть викликати різні захворювання. У наступній статті ви можете прочитати, чому важливо снідати, і якщо ви любите швидкий сніданок, я пропоную вам кілька порад щодо швидкого та здорового сніданку.

снідати

Сніданок - основа дня, це добре відоме, але правдиве речення. Якщо ви не снідаєте, бо вам доводиться вставати о 4.30 ранку, це не так погано, як пропустити сніданок і випити десять близько 10 ранку і почати з бекону, хліба чи різних непридатних солодощів, які вони сіють, додають вони. енергії, але лише на певний час, який, якщо ви не використовуєте його належним чином, жир накопичуватиметься у вашому тілі, і як результат ви наберете вагу. Однак якщо ви не снідаєте лише тому, що не маєте часу, вставайте на 10 хвилин раніше.

У день без сніданку я також писав тут:

Якщо ви ще не снідали, пора починати снідати якомога швидше. Не тільки якщо ви хочете схуднути, але й якщо хочете бути життєво необхідними та повними енергії протягом дня.

Після сну у нас низький рівень цукру в організмі, низький вміст вітамінів, поживних речовин та інших необхідних речовин. Якщо ваш сніданок може доповнити ці відсутні речовини, то і день, тож насправді ви можете впоратися з ранком набагато простіше, ніж без сніданку.

Завдяки сніданкові у вас почнеться прискорений обмін речовин, ви підтримаєте краще травлення, будете почуватись добре не тільки психічно, але і фізично.

Пропуск їжі (звичайно це стосується і сніданку) та нерегулярне харчування сповільнюють метаболізм. Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять, мають менше жиру в організмі. При втраті ваги та загальній кількості п’яти рекомендується з’їдати п’ять менших прийомів їжі протягом дня або з’їдати три великі прийоми їжі з двома прохолодними напоями на день. Ви можете прочитати більше інформації тут:

Що снідати?

Сніданок повинен бути легким, але повноцінним. Жоден рафінований цукор у формі солодощів, шоколаду чи фруктових батончиків не повинен бути посипаний процідженим йогуртом, який ви зазвичай купуєте за кілька центів, і вам здасться, що він дешевий, корисний, а значить, він також підходить для сніданку. Адже вони не набрали вагу від мюслі. Однак тут будьте обережні, до чого вам довелося тягнутися. По правді кажучи, людина може виграти від усього, що з’їсть, якщо не використовуватиме енергію їжі і буде проводити цілий день, ленуючись і нічого не роблячи, без руху та фізичних вправ.

Кілька коротких порад для сніданку:

Мені подобаються мюслі, які я готую вдома самостійно з вівсянки, фруктів, йогурту/молока. Лише 100 г звичайної вівсянки забезпечують понад 50% рекомендованої добової норми вітаміну B1 та 15% фолієвої кислоти, 250% марганцю; крім того, вони повні мінералів - йоду, селену, заліза, магнію ...

На сніданок підходять такі фрукти, як апельсин. Апельсини містять майже 80% води, калій, кальцій, магній, кремній, лимонна кислота та інші фруктові кислоти, вітамін А, В і С, каротиноїди (провітаміни А), вітамін В1 і В2. Вживаючи апельсини, ми покращуємо наше психічне самопочуття. Він містить достатню кількість цукру, який організм легко засвоює, а також підходить для діабетиків. Більше інформації тут: ПОМАРАНЖОВИЙ ПОВНИЙ ВІТАМІНУ С

Підходящим сніданком є, наприклад, такий салат: нарізаний сир моцарела, оливки, овочі - червоний, зелений або апельсиновий перець та помідори.

так виглядає мій сніданок, який я обожнюю 🙂

Ви також можете знайти смачні рецепти на сторінках рецептів. Мені також подобається цей рецепт, придатний для десяти, але також для сніданку: МОЯ ШВИДКА СИРА ДЕСЯТКА - МАШКА З БАНАНСЬКИХ ЛЮБИЦІВ І ЯГОДИ

Інші поради щодо смачного та корисного сніданку:

Цільнозерновий хліб з сиром та цибулею

Йогурт пробіо з шматочками вівсянки та яблук

Цільнозерновий хліб з шинкою або яйцем, помідором, перцем

І не забудьте достатній питний режим, найкраще - це водопровідна вода або свіжовичавлений фруктовий сік або трав’яні чаї.

Ви можете знайти більше порад про те, що снідати у цій статті:

Якого сніданку слід уникати?

Я точно не віддаю перевагу ранковій каві без сніданку, оскільки кава натщесерце зайво напружує шлунок.

Недоречно починати день з різних тістечок, борошняної їжі, таких як білий хліб, хліб. Також не підходить для сніданку сир, тому що він насичує, але погано працює натщесерце, тому що він важкий і, як згадувалось у вступі, сніданок повинен бути легким.

Можна багато чого описати як про сніданок, так і про рецепти. Ви також можете знайти неймовірну кількість рецептів корисного сніданку в Інтернеті, де ви зможете ними надихнутися. Пам’ятайте, що сніданок є основою дня і дуже важливим для схуднення, тому не слід уникати сніданку.