Здоровий, смачний і швидко готовий. Ідеальний сніданок!
Що ви даєте родині їсти на сніданок? Забот!

смачний

Оскільки я мав можливість зібрати багато вівса в якості малюка, тепер у мене є багато, що можна приготувати для каші 😀 Це вівсяний гостроокий овес. Nieeemmm загострювати кат, я купую і роблю це. Він уже доступний у всіх основних продуктових магазинах. На жаль, багато хто з нас не уявляють, наскільки цінною є поживна вівсяна каша. Кажуть, що це цінний вуглевод.

Коли я починаю тренуватися вранці ... .ммм світанку ..., я з'їдаю миску каші або 2 штуки. домашні вівсяні сухарі. Це дає вам багато енергії перед тренуванням, і ви не набираєте вагу, як багато марних вуглеводів, які, на жаль, ми проводимо в організмі день за днем, поки не відкотимося.
Зробити це дуже просто, і через кілька разів це стає звичним.
Основний рецепт такий

  • Вівсянка (я зазвичай купую дрібнозерновий, тобто мелений варіант)
  • Молоко
  • Вода
  • Підсолоджувач (мед, стевія, фруктоза тощо)
  1. Якщо ви робите кружку вівсянки, вам знадобляться дві кружки рідини. Я роблю це 50%, молоко 50% води, але ви можете зробити це тільки з молоком, воно смачніше, або ви можете зробити це з водою, я ще не пробував, я не думаю, що буду, але я ' я чув про когось, хто робить це таким чином.
  2. Закрийте овес, молоко, воду в каструлі і починайте готувати. Додайте також підсолоджувач. Постійно помішуйте, бо він легко горить.
  3. Він загусає приблизно за 5 хвилин. Після того, як досить щільно, ви закінчите. (У мене є індукційна плита, ця операція займає 5 хвилин.)
  4. Візьміть його в миски і прикрасьте, як вам подобається.
  • Робіть у більшій кількості та порційно, щоб уникнути необхідності робити це щодня.
  • Ще одна порада: Ви також можете додати до нього какао-порошок в кінці приготування, так ви отримаєте приємний смак шоколаду
  • Третя порада: зверху накрийте насінням і фруктами
  • Хороший 4-й - це також добре: коли це буде зроблено, я зазвичай змащую його паличним міксером, таким чином він буде ще тоншим.

Серйозно кажучи, це першокласний сніданок, навіть якщо його назва «каша» не передбачає цього.

Спробуйте! Розумієте, це всім дійсно сподобається, плюс буде приємно знати, що ви приготували здорову їжу і собі, і своїй родині. 🙂

Ось кілька фотографій з кашею, які вийшли з моєї власної кухні, так як завжди, мої власні фотографії: