Експерти запевняють, що більше 70 відсотків людей, які роблять це, повертають втрачену вагу в середньостроковій перспективі

@abc_familia Оновлено: 06.06.2017 09: 22h

здоровий

Пов’язані новини

періодичне голодування, дієта, що складається з залишення організму без їжі на 12-18 годин за раз або споживання 500 калорій один-два дні на тиждень, не найкраще рішення щоб схуднути, як пояснила директор клініки Feel Good Марія Домінгес Амаро. Фактично, більше 70 відсотків люди, які роблять це швидко, відновлюють втрачену вагу в середньостроковій перспективі.

Цей тип режиму суперечить основним відомим порадам при дотриманні будь-якої дієти, наприклад, їжі п’ять разів на день з харчовими компонентами, адаптованими до кожної людини, не дозволяйте пройти більше 4 годин між кожним з них і мають контрольовану фізичну активність.

«Контроль базального обміну і адаптувати дієту до кожної людини Відповідно до вашого фізичного стану та рівня надмірної ваги, це спосіб виховувати харчові звички в довгостроковій перспективі, здоровіше, ніж голодування, з усім тим, що це стосується харчові дефіцити для людини », - пояснив Домінгес Амаро.

Таким чином, якщо мета - схуднути, Оптимальним є виявлення індивідуальних метаболічних потреб кожного пацієнта, розвиток фізичної активності відповідно до стану здоров’я та адаптація ритму життя до здорового харчування.

Однак, хоча періодичне голодування не здається ефективним для схуднення, кілька досліджень стверджують, що ця дієта може мати інші позитивні наслідки для організму, серед них: збільшення білка молодості (SIRT3), тим самим продовжуючи термін корисного використання; сприяють підвищенню стійкості до інфекцій; та контролювати захворювання, пов’язані з серцем, за рахунок зниження рівня тригліцеридів та ліпідного профілю.

Ця дієта також має певний ефект на ракові клітини, обмеження їхнього прогресу та зменшення їхнього зростання та сприяння зростанню наслідків хіміотерапії більш стерпними, дещо посилюється метаболізм (хоча тривалий піст уповільнює це).

«Проблема періодичного голодування полягає в тому, що воно робиться в більшості випадків без контролю, без збалансованого програмування. І не тільки це, тоді пацієнт не виховується, щоб, коли вони відновлять свою звичну діяльність вага відновлюється швидше ніж при інших дієтах », - підкреслив лікар.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту