Правильне харчування відіграє ключову роль, коли справа стосується міцного здоров’я. Харчуватися здоровим харчуванням означає вибирати продукти, що забезпечують необхідні поживні речовини та енергію, необхідну для здійснення нашої повсякденної діяльності.
Ми повинні мати правильну дієту, оскільки було доведено, що вона може допомогти запобігти таким захворюванням, як ожиріння, діабет, анемія, високий кров'яний тиск і, нарешті, серцево-судинні захворювання.
Крім того, це дозволяє нам покращити якість життя на всіх етапах нашого зростання.
Щоб досягти повноцінного харчування, ми повинні дотримуватися наступного: 1. Щоб дієта була достатньою, щоб задовольнити потреби та підтримувати баланс тіла.
2. Повноцінний та різноманітний за своїм складом з щоденним включенням усіх поживних речовин та у певних кількостях та пропорціях, відповідно до віку та життєвих обставин.
3. Підходить для різних цілей в організмі в залежності від конкретного випадку: зберігати здоров’я, лікувати хвороби, забезпечувати ріст і розвиток дітей за умови, що воно адаптоване до потреб та витрат енергії кожної людини.
Поживні речовини
Поживні речовини - це хімічні речовини, що містяться в продуктах харчування та живлять організм. Багато з них можуть синтезуватися в організмі, а ті, які не можуть бути, відомі як необхідні поживні речовини, повинні бути включені в раціон.
Якщо необхідні поживні речовини не вводяться в необхідних кількостях, можуть з’явитися порушення, пов’язані з дефіцитом харчування.
Макроелементи - це ті поживні речовини, які забезпечують більшу частину метаболічної енергії організму. Основні - вуглеводи, білки та жири.
Вони забезпечують енергією та будівельними матеріалами незліченні речовини, необхідні для росту та виживання живих істот.
Вітаміни та мінерали
Мікроелементи - це речовини, які нам потрібні в меншій кількості, такі як вітаміни та мінерали. Однак вони необхідні в повсякденному раціоні, оскільки, якщо їх бракує, організм більше схильний до розвитку якогось виду захворювання.
Харчуватися здорово і вести здоровий спосіб життя важливо не тільки для нашої зовнішності, але і для того, щоб почувати себе добре, мати гарне здоров’я і мати можливість повною мірою насолоджуватися життям.
- Овочі та дієтичні переваги та хитрощі для їх щоденного споживання - Dietística Nutrition y Salud
- Харчування пшениці Bulgur, користь та спосіб його приготування - здоровий спосіб життя
- Семінари-практикуми для демонстрації звичок здорового харчування сім’ям у 15 муніципалітетах
- Сім причин ненавидіти стілець більше дупи і коротше життя Diario Sur
- Вам подобається нуга? Поради їсти її без почуттів провини з питань здорового харчування