0 Акції

Ожиріння є найпоширенішим порушенням обміну речовин у розвинених суспільствах. За різними статистичними даними, 53,7% іспанців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Факт, який, безумовно, повинен турбувати всіх нас, беручи до уваги, що кількість дитячого ожиріння також зросла до понад 8%.

свій

Є кілька причин, через які у людини може виникнути проблема надмірної ваги, від дисбалансу щитовидної залози до проблем із затримкою рідини, через фізичну бездіяльність, надлишок калорій у їжі тощо. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому є люди, які все ще мало їдять вагу, незважаючи на фізичні вправи?

Що таке обмін речовин?

Говорячи про метаболізм, ми маємо на увазі сукупність фізичних та хімічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, щоб перетворити поживні речовини в їжі в енергію, необхідну для її здійснення, тілом, з усіма його життєво важливими функціями, такими як дихання, травлення, підтримувати температуру тіла та усувати відходи через сечу та кал. Ефективність, з якою працює метаболізм, визначає, наскільки легко ми набираємо або втрачаємо вагу.

Тіло, щоб виробляти енергію і виконувати всі функції, про які ми щойно обговорювали, спалює паливо, яке називається глюкозою. Це можна спалити для отримання енергії або, навпаки, перетворити в жир і зберігати в організмі.

Натуропатичне втручання: як активувати метаболізм?

Перший крок привів би нас до збалансованого та здорового харчування, уникаючи екстремальних дієт. Що це значить? Зменшіть рафіновану та солодку їжу, збільште споживання білка, їжте від 5 до 6 прийомів їжі на день, регулюючи кількість кожної з них, і намагайтеся, наскільки це можливо, вживати їжу з пряним смаком.

Інша важлива річ - фізичні вправи, оскільки вони збільшують витрату калорій та збільшують використання жиру як метаболічного палива, зменшуючи тим самим жирову тканину та збільшуючи м’язову масу. В ідеалі вам слід займатися приблизно 30-40 хвилин 3 - 5 разів на тиждень. Хоча у випадку людей старше 40 років, які не навчаються, переважно починати з щоденної прогулянки протягом 15-30 хвилин.

Під час дієтичних добавок на рослинній основі ми можемо знайти різні продукти, які будуть дуже корисні, коли мова йде про збільшення обміну речовин, тим самим зменшуючи жирову тканину в організмі і, отже, втрачаючи вагу. Гарцинія камбоджійська, завдяки вмісту гідроксилимонної кислоти, пригнічує вироблення жиру від надлишку введених калорій, а також покращує контроль апетиту, особливо зменшує бажання солодкого. Також фукус завдяки вмісту йоду допомагає активізувати обмін речовин.

Для отримання додаткової інформації проконсультуйтеся зі своїм довіреним натуропатичним фахівцем.

Хуан Хесус Дельгадо Баллано, колегіальний натуропат

Серхіо Майя

Народився в Севільї, оселився в Монтекінто. Засновник Dos Hermanas Info. Я керую радіопрограмою "Sí a los Toros" і співпрацюю в програмі братств "Cíngulo y Esparto". Ступінь ділового адміністрування та управління в Університеті Пабло де Олавіде.