підказок

Не дарма кажуть, що ми є тим, що їмо. Якщо ви здорово харчуєтесь чи ні, впливає на все - на вагу, відсоток жиру в організмі, шкіру, нігті, волосся, вугрі, настрій.

Які переваги споживання чистої, якомога менше обробленої їжі (без чаю, домашніх спредів або заправок, якісного м’яса з ферм чи місцевих фруктів та овочів)?

1. Здорова (навіть нездорова) дієта безпосередньо впливає на наше здоров’я.

Шкідний холестерин, рівень якого підвищується в основному за рахунок споживання трансжирів (десертів, майонезу тощо), зберігається в наших жилах і може збільшити ризик серцевого нападу.

Навпаки, корисні жири збільшують кількість хорошого холестерину ЛПВЩ, необхідного нашому організму. Саме здорове харчування з такими продуктами, як авокадо, горіхи та одновидові рослинні олії, допомагають ефективно збільшити його цінність.

2. Здорова дієта - запорука нежирної фігури.

Ви коли-небудь думали, що люди та їхні домашні тварини є одними з єдиних істот із зайвою вагою? Чому це так? Інші види їдять їжу, яка є характерною для їх видів.

Для нас, людей, це необроблена їжа - Коли ваш раціон складається з рослинної їжі, органічного м’яса та інших продуктів тваринного походження, вага знижуватиметься сама собою і без особливих зусиль.

3. Ви також дякуєте психіці

Згідно з науковими дослідженнями, здорове харчування безпосередньо впливає на наш настрій. Пропуск їжі може призвести до дратівливості та агресії через падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемія).

Деякі продукти харчування можуть зробити нас щасливішими (горіхи, насіння, авокадо, риба, нежирне м’ясо). Це тому, що вони багаті на вітаміни В6 і В12. Нестача цих вітамінів може призвести до депресії та викликати перепади настрою.

4. Енергія від дієти керує кожною з наших клітин

Свіжа та збагачена харчовими продуктами їжа дає тілу багато енергії. Наші клітини потребують певних поживних речовин (вітамінів групи В) для правильної роботи, які ми можемо доповнити цінними продуктами. В обробленій їжі можуть бути відсутні ці необхідні речовини.

Якщо ви їсте лише оброблену їжу, можливо, ваше тіло завжди голодне, навіть якщо воно має достатню кількість калорій. Чиста дієта з достатньою кількістю вітамінів, мінералів та найнеобхідніших продуктів живить нас на найосновнішому рівні.

5. Здорове харчування зміцнює наш імунітет

Продукти, що містять необроблені цільні зерна, багаті бета-глюканами. Це клітковина, яка покращує імунітет - вона має антиоксидантну, антибактеріальну дію, а також прискорює загоєння.

Вживання цільнозернових продуктів, таких як вівсянка, зміцнює імунітет і захищає наш організм від певних захворювань. Вичерпний огляд того, як зміцнити імунітет, ви знайдете в цій статті.

6. Антиоксиданти в чистому харчуванні омолоджують нашу шкіру

Свіжі фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які борються з вільними радикалами в нашому організмі. Вони пошкоджують клітини і викликають запалення - обидва процеси відповідають за утворення зморшок.

Регулярне вживання фруктів, багатих антиоксидантами (наприклад, ягід), покращує стан шкіри, волосся і повертає більш молодий, свіжий вигляд.

7. Здорове харчування не має негативних побічних ефектів

Головна перевага чистої дієти та здорового харчування полягає в тому, що вона не має побічних ефектів. Ви будете мати більше енергії, міцніше здоров’я, і ваше тіло буде стрункішим (докладніше про схуднення, як почати і, що важливіше, ви прочитаєте в цій статті).