Робота спрямована на впровадження столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах, для боротьби з сидячим способом життя на роботі

A Дослідження, проведене дослідниками з Університету Гранади (UGR), рекомендує проводити більше часу на ногах збільшити витрати енергії і, таким чином, боротися з малорухливим способом життя та його негативним впливом на здоров’я, і точно визначив, скільки калорій ми спалюємо, стоячи: На 45 кілокалорій більше на кожні шість годин стояння, порівняно з лежачими чи сидячими.

дослідження

Одним із додатків дослідження, опублікованого в журналі Plos One, може бути імплантація столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах, для боротьби з сидячим способом життя на роботі. Ці таблиці дозволяють регулювати їх висоту відповідно до постави, з якою користувач хоче працювати, тому їх можна використовувати як для роботи сидячи, так і стоячи.

Як вказує головний автор цієї статті Франциско Дж. Амаро-Гатете, докторант програми біомедицини Міжнародної аспірантури УГР і член відділення фізіології УГР, години сидячи або лежачи вниз день, не рахуючи годин сну. Тому, якщо ми будемо боротися з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як більше часу проводити на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу ».

У цій статті дослідники показали, що хорошим способом зменшити наслідки малорухливого способу життя є скорочення часу, який ми проводимо сидячи та лежачи, заохочуючи стояти. І саме це дослідження проаналізувало витрати енергії у кожній із позицій.

Два типи людей: економії енергії та марнотратство

Вчені використали вибірку з 53 молодих людей, яких класифікували на два типи: "енергозберігаючі" та "марнотратні", виходячи з витрат енергії, які вони споживають сидячи або лежачи та стоячи.

"Заощаджувачі використовують дуже мало енергії у своїй діяльності, і тому різниця між сидячи або лежачи та стоячи практично дорівнює нулю, тоді як марнотратство, однак, спалює приблизно на 10 відсотків більше енергії, коли вони перемикаються між тим, щоб сидіти чи лежати, стоячи", - пояснює Франсіско Амаро.

Що змушує людину витрачати більше або менше енергії? Це питання, на яке дослідники все ще намагаються відповісти, і воно пов’язане, наприклад, з тим, чому одні люди так легко худнуть, а іншим так важко схуднути.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник UGR.

У світлі результатів автори радять проводити більше часу стоячи в офісі як гарну стратегію збільшення витрат енергії і, таким чином, уникати зберігання її як жиру.

"Дуже важливо змінити свою позицію", - говорить Джонатан Руїз, інший з авторів цієї статті. Якщо людина встане, зробить 10 кроків і знову сіде, здається, наслідки малорухливого способу життя значно зменшаться. Тому ми повинні навчати наших дітей та молодь, а також шкільних вчителів про важливість уникання тривалих періодів сидіння, щоб значно зменшити негативні наслідки малорухливого способу життя, такі як надмірна вага та ожиріння або ризик розвитку серцево-судинних захворювань ».

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць