ВЗАЄМОЗВ'ЯЗОК М'ЯЗІ, МАСУ І ВОДИ

На відміну від того, що думають багато людей, товстість не обов’язково означає те саме, що багато важити ... Ви хочете знати, чому?

Персональний тренер Хуан Ралло Це одне з іспанських посилань у фітнесі. Окрім того, що він займається власним тренажерним залом у Мадриді, він співпрацює з журналом Men´s Health та створив власну методику тренувань. У своїй новій книзі "Оформлення манекенів" ("Планета книг") він розповідає, як спланувати програму вправ, як правильно харчуватися, а також чому переважно турбуватися про наш загальний фізичний стан, а не лише про вагу .

дійсно

Безсумнівно, одна з ідей, яка імпліцитна в прагненні навести форму, - схуднути. І не тільки коли наближається літо і починається те, що в народі називають операцією бікіні! Не, схуднення - проблема, яка все частіше нападає на більшу кількість людей, знаючи, що ожиріння не тільки обтяжує наш імідж, але і спричиняє різні проблеми зі здоров’ям.

Однак розумно не захоплюватися цією темою. І ще менше з вагою. Тому що, На відміну від того, що думають багато людей, товстість не обов’язково означає те саме, що багато важити ... Ви хочете знати, чому?

Є три речовини, які в основному впливають на зміни ваги, як через збільшення, так і зменшення, від якого страждає наш організм.

1. Вода

Я точно не відкриваю нічого нового, але вода становить майже три чверті ваги тіла людини, ви включили. І досить того, що ви втратите невеликий відсоток його, щоб це оцінили на шкалі, хоча також вірно, що як тільки ви вип’єте трохи води, ваше тіло відновить цю нестачу, і накип повторить його.

Тому зменшення ваги на основі вимушених втрат води не є добрим, щось поширене при зловживанні діуретиками, що, зловживаючи ними, може серйозно вплинути на наше здоров'я. Або коли піт вимушений, як це відбувається в саунах, які, хоча вони дуже позитивні для інших речей, не призводять до справжньої втрати ваги, бо як тільки ви вип’єте чогось, ви відновите піт.

2. М'яз

40-50% нашого тіла складається з цих скорочувальних тканин. Завдяки їм ми рухаємось. Але це те, крім того, вони є основним енергоємним агентом організму. Тим більше ми маємо приділяти їм увагу, яку вони заслуговують.

3. Жир

Погана репутація супроводжує жир. І, як і все в цьому житті, правда в тому, що само по собі воно непогане. Навпаки, це важливий запас енергії для нормального функціонування людського організму. Інша справа - його надлишок. Там, так, я погоджуюсь з вами, і саме з цим нам доводиться боротися.

Не завжди довіряйте масштабам

Отже, ви вже знаєте три інгредієнти, які так чи інакше впливають на вагу. З них я зосереджусь тут на двох останніх, оскільки вода є такою, якою вона є, тобто важливим елементом нашого життя, з яким ми не можемо грати на основі обмежень. Забути про напій - це все азартно.

Тому ми побачимо жир, пов’язаний з м’язами. Для цього уявіть шматок м’яса тварин. Худа - це м’язова тканина, а жир не залишає сумнівів, це жир.

Можна сказати, що при одному обсязі зручно зважити трохи більше, оскільки це означало б, що у нас більше м’язової тканини, ніж жиру

Поки що все просто. Але не відволікайте погляд від цього м’яса. Ви також оціните, що жир набагато менш щільний, ніж м’язи. Іншими словами, це означає, що фунт жиру займе набагато більше місця, ніж фунт м’язової тканини. Це важливий факт, тому що Оскільки в нашому тілі є кілограм того чи іншого, ми хочемо, щоб це був м’яз, а не жир. Отже, на більш технічному рівні ми могли б сказати, що при однаковому обсязі зручно зважувати трохи більше, оскільки це означало б, що у нас більше м’язової тканини, ніж жиру.

Тим не менш, стає зрозумілим, чому те, що нам говорить шкала, не повинно йти масово. Це дає нам неточну інформацію. Тому що Жирність залежить не від того, що вказують голки на шкалі, а від відсотка жиру, який ми маємо в організмі, і ти, і я, або та людина, яка проходить зараз на вулиці. Тобто про кілограми жиру, які ми маємо. І, хоча в даний час вже існує масштабна модель, яка встановлює цю різницю у відсотках, поки ще не дуже часто ми маємо їх у своєму будинку.