спалюєте

Ви спалюєте калорії під час ходьби? Калорії спалюються під час ходьби: Ось як це зробити.

Ви спалюєте калорії під час ходьби? Отак ви залишаєтесь у формі або повертаєтесь у форму, якщо немає часу ходити в спортзал.

Калорії спалюються під час ходьби: здається, відкрито гарячу воду, але вона зовсім не така. Проста вправа регулярно ходити і протягом періоду часу не менше півгодини приносить багато користі для серцево-судинної системи, покращує настрій, але перш за все допомагає спалити зайві калорії. Точніше питання: скільки калорій можна спалити під час ходьби? Відповідь, як завжди, така: це залежить. Які фактори визначають найбільше або найменше споживання калорій? Як далеко потрібно йти пішки, щоб тренування було ефективним?

Калорії спалюються при ходьбі (швидко) Чим довше ви ходите, тим більше калорій ви спалюєте, тим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалюєте. Ці дуже прості міркування повинні змусити всіх, хто воліє сідати на автобус чи машину, навіть на один кілометр, залишати лінь позаду.

Щоб принести користь серцево-судинній системі та зміцнити серце, уникаючи перенесених небезпечних патологій, людина повинна ходити щонайменше півгодини на день прискореними темпами, максимально координуючи дихання та ходу, щоб повністю активізувати обмін речовин і перетворити просту ходити в повноцінну аеробну діяльність.

Це означає, що, маючи шопоголічний спокій, обмежуючись дуже повільною ходьбою, часто зупиняючись і роблячи великі перерви, це не можна вважати "ходьбою" у спортивному розумінні цього терміна.

Ви спалюєте калорії під час ходьби?: Обчисліть, скільки калорій ви спалюєте

Взагалі кажучи, чим більша людина, тим більше енергії вона використовує для руху свого тіла та змушує її ходити.

З цього випливає, що при ходьбі в одному темпі людина з більшою масою тіла споживає більше енергії (тобто більше калорій), ніж легша людина.

Якщо ви важите від 55 до 65 кг, ви споживатимете 200 Ккал/годину із середньою швидкістю близько 5 км/год. З іншого боку, підтримуючи швидкий темп, який становить близько 8 км/год, витрачається 370 Ккал на годину.

Особа вагою від 65 до 75 кг споживатиме більше: 225 ккал/годину ходьби із середньою швидкістю та до 430 ккал ходьби зі швидкістю 8 км/год.

Ходьба і вільні вправи для тіла

Ходьба поодинці, звичайно, не дозволяє сильно схуднути і не дозволяє всім м’язам тіла працювати однаково. Зокрема, як ви бачите, нижні кінцівки працюватимуть набагато більше, ніж верхні, і з цієї причини вам потрібно знайти спосіб навчити їх розвивати їх гармонійно в порівнянні з нижніми кінцівками і не отримувати нерівномірного фізичного форму.

Тоді ідеальним було б чергувати кілька хвилин ходьби у швидкому темпі (близько двох-трьох) із вільними вправами на тілі або з невеликими інструментами.

Еластик - це дуже легкий і компактний інструмент, який легко носити в кишені під час тренувань на свіжому повітрі, що дозволяє тренувати руки одним способом і спину, виконуючи дуже прості рухи, які легко запам’ятати.