ти теж можеш це зробити

Почувшись «надто товстим», щоб грати з дочкою, Крістін Карлос за рік сильно схудла і тепер «нова людина»

Крістін Карлос Я був у Пляжний у червні 2012 року, коли вона сама зрозуміла, що її Здоров'я на кону: зважували 102 кг, вона відчула задишку і намагалася не відставати, граючись зі своєю маленькою дочкою на піску. "Я теж отримував ожиріння і млявий ", - запевнила вона" поп-цукор ", згадуючи той день, п'ять років потому." Я хотіла бути в хорошому стані, щоб нічого не пропустити його зростання. Я відчував, що повинен мати контрольл себе і зроби це для неї теж ", - додала вона.

втратила

Той доленосний день спонукав Крістін скинути 100 фунтів протягом наступного року. Все почалося з незначних змін у вашому дієта та процедури навчання, які згодом стали більшими цілями. "Я почав повільно, зміна деяких звичок потроху », - пояснив він, зазначивши, що читав журнали про здоров’я та був відданий вивченню досліджень щодо схуднення.

Ця жінка скинула 7 кілограмів за 2 місяці завдяки цьому меню

Він торгував смаженою та переробленою їжею на овочеві страви. Крім того, я їв дуже мало вуглеводів. Їхнє меню, як правило, коригували на вівсянку та яйця на сніданок, салат з домашнім винегретом на обід, а на вечерю рибу та овочі.

Контролюйте свою тягу

Щоб не пропустити дієту і не впасти в перекус між прийомами їжі та проклятою тягою, раз на тиждень було дозволено насолоджуватися хорошою винагородою: гамбургер із солодкою картоплею (так, з б) картоплею фрі. На додаток до цих здорових страв, Крістін випив багато води, близько трьох з половиною літрів на день, що допомагало контролювати його апетит. Щоб завершити роботу до сну, спочатку до її кімнати принесли глечик з водою як нагадування. У дні, коли у вас були проблеми з закінченням останніх кількох напоїв, доданий безкалорійний смак щоб допомогти вам легше закінчити його.

Робіть це потроху. Не думайте довгостроково і зосередьтеся на тому, що вам потрібно робити зараз

Вправ ніколи не бракує. Він використовував бігову доріжку у своєму підвалі 45 хвилин шість днів на тиждень. "Я трохи ходив за своїм розміром, і нарешті почав набирати темп, прогресуючи", - прокоментував він. Він також включив вправи для швидкого спалювання жиру метод хійт і, просуваючись, повільно, але неухильно, він приєднався до спортзалу, де вивчив тонкощі тренувань.

Подолайте свої страхи

У липні 2013 року, лише через рік після того, як усе почалося, схудла на 45 кіло і додав до свого списку ще одне прагнення: взяти участь у змагання бікіні: "Я думав, що було б круто встановити інший ціль, вперед і вийди з моєї оболонки ". Щоб залишатися на шляху, найняв тренера Це допомогло йому потренуватися з вагами та спланувати свій раціон. "Підняття ваги ще більше прискорило мою втрату ваги і справді змінило моє тіло", - додав він.

Два роки і з тих пір вона виступала в конкурсах купальників розслабився у своїх колишніх обмеженнях та навчальної програми. Замість того, щоб майже завжди робити кардіо, він зосереджується на вправи на вагу п'ять днів на тиждень і лише 30 хвилин кардіо протягом трьох днів. Що стосується прийому їжі, його режим «більш інтуїтивний», а це означає, що він приймає поживні страви: «багато білка, зелених овочів, складних вуглеводів і корисних жирів, не позбавляючи себе».

Щоб керувати собою, одного дня на тиждень ви можете дозволити собі винагороду

З часу перерви у змаганнях, вилікував 6 кілограмів і "дуже задоволена" своїм прогресом. С приблизна вага 63 кіло, Ця жінка дає корисні поради у своєму Instagram людям, які хочуть перетворити своє тіло подібним чином. "Робіть це потроху. Не думайте довгостроково Y зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити це прямо зараз, тому що якщо ти зосередишся на своїй зовнішності, ти легко знеохотишся ", - сказав він.

Перш за все, там зазначено, що важливо враховувати такий фізичний стан це "подорож на все життя", тому невдача на шляху є цілком нормальною, поки ви продовжуєте наполягати на тому, щоб залишатися на ній. "Найголовніше Будьте ласкаві до себе і люблю процес ", - підсумував він.