насіння

  1. Давайте розфарбуємо меню! Купуйте смачні інгредієнти: насіння олійних культур, сухофруктів та сухофруктів, наскільки це можливо різноманітно.
  2. Давайте веселитися! Зберіть родину - за кілька хвилин всі туди потрапляють, і більше уваги робиться на подію. Візьміть більшу миску або коробку і посипте інгредієнти з мішків разом з дітьми, акуратно розкладені. Якщо вони побачать у вас ентузіазм, це схопить і їх!
  3. Найменші можуть змішувати інгредієнти великою ложкою, щоб ви могли “приготувати” частування для сім’ї!
  4. Дайте кожному по маленькій мисці і отримайте кілька ложок супер-делікатесу. Це вже може зробити старша дитина, тому він менше розпилюється поруч з ним, і він також отримує роль.
  5. Навчіть їх! Скажіть, яким насінням, фруктом це називати і чим воно корисне. Наприклад, волосся їм буде приємне, вони будуть легше бити долари, вони будуть сильнішими і у них не буде стільки м’язових судом тощо. Таким чином, вони воліють їх їсти, а пізніше, навіть будучи дорослими, вони все одно отримають велику користь від отриманих таким чином знань.
  6. Очевидно, але ми наголошуємо більше: дуже важливо, щоб їх їли і дорослі, а дитина не бачила тут чіпсету чи шоколаду! Можливо, легше перейти на натуральні олійні та сухофрукти, якщо ми усвідомлюємо їх корисний ефект.

Наше чарівне частування на малюнках складається з:

ПАРАДІЙ
Ядро раю надзвичайно поживне, вловлювання трьох очей дає нам стільки енергії, ніби ми з’їли великий шматочок смаженого м’яса! Він містить високий відсоток жирних кислот омега6. Він містить багато кальцію, калію, магнію, заліза, фосфору та селену.

ЧЕРВОНА СМОРОДИНА
Журавлина дуже багата антиоксидантами, які можуть запобігти хронічним захворюванням, таким як атеросклероз, відкладення холестерину, інфаркт, проблеми зі шкірою, проблеми з пам’яттю та захищають наш організм від старіння. Він також може використовуватися проти деяких бактерій, що знаходяться в ротовій порожнині та сечовивідних шляхах завдяки міститься в ньому бактерицидному проантоціанідину.

БАНАНЧІПИ
Бананові чіпси легко засвоюються, а для дітей та тих, хто має виразку шлунка та запальні проблеми з кишечником, вони також можуть зіграти важливу роль у своєму харчуванні. З високим вмістом вуглеводів, він містить вітаміни А, В6, С, Е і U, залізо, мідь, йод, марганець та фосфор. Вміст вітаміну В сприяє засвоєнню поживних речовин.

Абрикоси
Вміст вітамінів в абрикосах дуже високий, він містить багато вітамінів А і С та фолієвої кислоти. Курага містить утричі більше калію, ніж банани, і в ній дуже мало солі. Калій діє проти високого кров'яного тиску, протидіючи стримуючій дії натрієвої рідини. Краще вживати абрикоси в сушеному вигляді, тому що таким чином ми можемо з’їсти більше фруктів, тобто ми можемо отримувати більше поживних речовин у свій організм. На додаток до вмісту калію, кальцію та фосфору, він має високий вміст сірки, що робить його ефективним у запобіганні раку, має детоксикаційну дію та благотворно впливає на шкіру, ріст волосся та стан нігтів.

КОКОСОВІ ЧІПСИ
Більше половини енергетичного вмісту кокосових чіпсів походить від кокосового жиру, тому ми перерахуємо деякі корисні властивості кокосового жиру для здоров’я: Імунізація. Це допомагає схуднути і покращує роботу щитовидної залози. Це грибок, бактерії та противірусні препарати, але не шкодить бактеріям у флорі кишечника, тому також допомагає боротися з кандидою. Він ефективний у профілактиці серцево-судинних захворювань та допомагає засвоювати поживні речовини. Це покращує вивільнення інсуліну та зменшує глікемічний індекс. Це справжня енергетична бомба, тому її можна використовувати замість кави, і вона позитивно впливає на обмін речовин, оскільки прискорює засвоєння та спалювання інших жирів.

ШКІРАНИЙ МИГАЛД
Мигдаль забезпечує вітаміни В1, В2, В6 та Е, серед яких багато калію, кальцію, магнію та фосфору; мікроелементи включають залізо, марганець і цинк. Завдяки цінним інгредієнтам регулярне споживання має багато терапевтичних ефектів: благотворно впливає на обмін речовин, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, надає антиоксидантну, зміцнювальну кістку, спазмолітичну дію та є чудовим седативним засобом. Білок і поживні речовини, які він містить, дуже схожі на грудне молоко. Постійне вживання мигдалю також рекомендується тим, хто має проблеми з печінкою або підшлунковою залозою. Ви також можете спробувати мигдалини в разі частих розладів травлення, оскільки це позитивно впливає на роботу кишечника.

АНАНАС
Дуже цінною речовиною ананаса є фермент бромеліада, який забезпечує потужну допомогу в перетравленні білка, а також відіграє певну роль у спалюванні жиру. Фермент, що називається папайя, сприяє перетравленню білка в кишечнику, тим самим допомагаючи нашому організму самоочищатися регенерувати. Вітамін С і цинк в ананасах працюють разом для зміцнення імунітету, а його багатий вміст калію активізує роботу нирок, сприяючи виведенню зайвої води, що, в свою чергу, корисно для артеріального тиску.

КЕСУДІО
Кешью багатий на вітаміни групи В, які допомагають нервам і м’язам нормально функціонувати та регулюють апетит. Це природне джерело йоду, багате магнієм, який також корисний при нервозності та спокійному сні, цинку, необхідного для нормальної роботи імунної системи, і кальцію, тому його також можна споживати для запобігати остеопорозу. Він також багатий залізом, яке може запропонувати рішення для тих, хто бореться з дефіцитом заліза. Важливо згадати, що кешью, як і фундук, може викликати алергічну реакцію у тих, хто чутливий, не дає його маленьким дітям!

ІМБИР
Імбир покращує апетит та сприяє травленню, заспокоює шлункові та кишкові проблеми. Він бадьорить, покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Він має антиоксидантну дію, зміцнює імунну систему, сприяє контролю за збудниками хвороб під час застуди та респіраторних інфекцій та зменшує запалення. Вагітні матері, які страждають від ранкової нудоти, також можуть застосовувати її у онкологічних хворих, які страждають від побічних ефектів хіміотерапії, щоб уникнути нудоти та нудоти. Вагітним мамам слід обговорити використання імбиру від нудоти зі своїм лікарем, оскільки рослина добре впливає на подразнення слизової, але завдяки своєму впливу на стимулювання кровообігу його краще вживати у більших кількостях.

КИСЛА ВИШНЯ
Антоціани у вишні також корисні при ряді запальних захворювань, включаючи артрит, подагру та м’язову лихоманку. Надає дезінтоксикаційну, очищувальну дію крові та нирок. Він щодня споживає невелику кількість сечової кислоти в крові, що допомагає запобігти подагрі. Завдяки вмісту вітаміну С він також має антиоксидантну дію. Кислий смак вишні смертельно згубний для вірусів.