Цукрова пудра полегшила б схуднення! Я запустив програму з цим паролем. Почалося! Лемент! Фунт знизився! Я підбадьорився після третього тижня. І я мав би тримати його за другий фунт. Але життя - це не пінистий пиріг. Хм, пінистий пиріг.
Тепер, шановний читачу, я познайомлю вас із подробицями мого зовсім не чудового і простого схуднення (?) І зміни способу життя. Тобто, чому я вирішив, що настав час позбутися дуже липких булочок, які так сильно зросли мені за ці роки.
Хто розпочав зміну способу життя: Бернадетт Дерзі
На все, що ми присвячуємо, є час
Єдине виправдання - ми не маємо часу готувати, їсти здорову їжу та тренуватися, бо ми постійно працюємо і поспішаємо. Це показує мій власний приклад. За старих часів я б просто помахав рукою, що не мав на це часу. Чесно кажучи, зараз я не вибрав потрібний час, тому що пишу дисертацію, поки я на шиї на роботі і організовую своє весілля.
У кожного своя маленька історія про те, коли і чому вони набрали зайві кілограми. І у всіх нас також є причини, чому ми хочемо позбутися огидних жирових прокладок.
Я почувався погано
Моя історія настільки велика, що я вже давно не почуваюся добре у своїй шкірі. Я протестував і активно виступав проти цього не дуже піднесеного почуття, але втрата ваги ніколи не була вражаючою. Правда, одного разу я схудла на 10 кілограмів, але це було більше через стрес, робоче середовище (що піддає мої нерви остаточному випробуванню). Однак зараз мене попросили про руку і наздогнали мотивацію «добре виглядати у весільній сукні». Немов би мав значення лише один день, я міг зжерти всю весільну юрбу на наступний день після весілля, так? Ось такі ми, жінки.
Тим часом настала весна - і 2018 рік все одно стане роком змін у моєму житті. я вирішив.
Початки
Спершу я переглянув усі методи схуднення та розшифрував, що таке палео та клейковина, і за допомогою онлайн-калькулятора підрахував, чи оптимальна моя вага для мого зросту. Нарешті, я вирішив звернутися за допомогою. У Facebook я побачив, що мій колишній сусід по гуртожитку - який, до речі, лише до кількох років сформував свою форму до досконалості - оголошує про зміну способу життя команди. Я погортав фотографії, прочитав критерії подання заявки та подумав: може, зараз! Тепер, коли поруч є хтось, хто піклується про мене і підбадьорливо тримає мене за руку, тепер, можливо, ти можеш досягти успіху! Я був настільки схвильований, що відразу запитав, чи є ще місце в шеститижневій програмі. І дивіться на диво, я просто вписався.
Не схожий на мої старі штани.
Csilla Kálmán Dream Shapes vol.2. починається!
Це місце для реклами. Мені потрібно знати, що я знаю Csilla 11 років і повністю довіряю її досвіду. Він походить з Екеча, я із Сарви, і в Будапешті нитка нашого життя переплелась на короткий час. Він встав у шість років у нашому коледжному віці, просто щоб тренуватися перед уроком. Правда, у великій поспішності іноді він навіть вдував дезодорант у відкритий номер, що робило мене не надто щасливим, але я завжди потайки захоплювався його волею і наполегливістю. Тому я знав, що потрапив до нього в добрі руки.
Після надсилання реєстраційного збору повернення назад не було. Розпочато перевірку стану здоров’я.
Питання розбиралися про те, якими були мої харчові звички, яка моя улюблена їжа та чи я займався спортом. Потім з’явилися ідеї: дієта, план тренувань, доповнений навчальними відео, персоналізований, саме для мене.
Починається плач!
Я зупинився на Інтернет, тобто на домашньому плані тренувань, оскільки мій графік абсолютно мінливий. Зараз Сілла живе у Дьєрі, де вона також проводить групові тренінги, але, на жаль, я не міг у них взяти участь. Тож я займався вдома: з гантелями та гумовою мотузкою, відповідно до встановленого плану тренувань.
6-разове харчування, 4 тренування на тиждень, плюс 2 кардіотренажери. У моєму випадку так почався перший тиждень. Я заздалегідь приготував і впакував усю їжу. Немає кращого способу внести регулярність у наше харчування та життя. (Я вже знаю.) Тривожних моментів не бракувало. Прийшло те, чого я не очікував: після перших кількох днів я нахилився до ліжка. Навіть дозволивши мені не змогти сісти після першого тренування через м’язову лихоманку, мій грип перекреслив мої плани. Я давно не був у стаціонарі, зараз зупиняюся! Але як добре все починалося, я своїми духовними очима вже бачив, як із зефірної легкості стрибаю на квітчастій весняній галявині.
Я весь час хвороби контактував із Сіллою, я також дотримувався дієти, але пропустив тренажерний зал. Наприкінці другого тижня я нарешті виходив із хвороби, але ваги показали лише півкілограма менше. Відчайдушно, я дізнався, що знову зазнав невдачі, це кінець світу.
Спільнота способу життя
Даремно я знав, що був членом невеликої групи, де члени групи дуже мотивували та заохочували один одного, обмінювалися рецептами та ділились своїми повсякденними труднощами. Це дуже добре наше маленьке співтовариство із зворушливими дописами - але мені також потрібно мотивувати мене самого. Мені також потрібно, щоб хтось час від часу постукував мене по голові. Ось чому, коли мені було трохи менше фунта на другому тижні, ми знову проконсультувались із Csilla, яка змінив свій раціон.
Тому що їжа робить найбільше! Сказав Чілла. І я ніколи в житті не був таким ситим, як ці тижні. Я ніколи не був голодним, спраглим води - і ставав пристосованішим щотижня. Проте ми з гантелями далеко не добрі стосунки. Щоразу під час тренувань мене знищували, як фенікса, і відроджували з мого попелу. Я повинен був визнати, що я був слабким, руки були слабкими, а також що моя 79-річна бабуся була набагато спритнішою за мене.!
До побачення, дорогі булочки!
Потім лід прорвався. По-перше, оскільки я вже наважився стати на ваги, насправді я щоранку дивувався, наскільки менше мене. З іншого боку, я почав худнути і справді почав худнути. По-третє, я навіть спробував дієтичні вітаміни, порошки та білки, яких я так боявся.
Чи я голодував за цей час? Ні. Я обдурив? Так, на жаль, трапилось так, що я пропустив їжу або пішов і тому не їв відповідно до дієти. Однак згодом я боровся з величезною провиною, знаючи, скільки енергії, сили та волі знадобилося, щоб вирізати навіть кілька десятиліть. Однак після протистоянь я продовжував тренуватися, ще сильніше.
Мафін проти зефіру
Програма все ще працює, поки я пишу статтю. Навіть якщо я не збираюся скидати 10 кілограмів (бо не буду), тим часом я навчився одного: регулярне харчування та регулярні фізичні вправи є основою будь-якої дієти. Чи ні. Перше місце на подіумі - це завжди воля, адже нам дійсно потрібно схуднути.
Ну, так, я не збираюся залишатись навесні, але принаймні я вийшов на нерівній дорозі до зміни способу життя, і нарешті знаю, на що слід зважати найбільше. Поки що мені вдалося скинути мінус два кілограми. З іншого боку, самопочуття, фізична форма та напруга - це безцінно. Відтоді я дивлюся на світ іншим оком, якось із більшою самосвідомістю.
Зараз, зі свого боку, рекомендацією було б, щоб кожен спробував це, але саме людина сама вирішує, яку дієту чи дієту. Імовірно, у що ми віримо і для чого робимо. Безперечно, однак, є те, що зефір - це немислима істота без трьох інгредієнтів - рішучості, волі та наполегливості. Вся зміна способу життя також може розглядатися як хороший тренінг самопізнання.
Сьогодні фахівці не рекомендують радикальних дієт. Голлівудська дієта була дієтою зірок, прем'єр-міністр Англії Маргарет Тетчер, наприклад, за її допомогою скинула 35 кілограмів. (Вона жила на варених яйцях, апельсинах та яловичих котлетах один раз на день.) Ліки рекомендують і сьогодні жіночі журнали, але не рекомендують на довший термін.
Уривок із програми
Між прийомами їжі повинно пройти 2,5-3 години. Дози слід зважувати в сухому і сирому вигляді. Смажте на оливковій олії або на мангалі або в духовці (пакеті для випічки). Мені дали дієту з урахуванням моєї групи крові. Дієта варіюється від тижня до тижня.
Наприклад: Харчування 0: лимонна вода Харчування 1:
3 яйця в будь-якому вигляді (смажені, варені, яєчня тощо), що супроводжуються 150 грамами овочів (брокколі, салат айсберг, кольрабі, шпинат, капуста, помідори, редис, зелений перець, огірки) Харчування 2: 50 грам вівсяних пластівців, зварених на воді, зі 100 грамами фруктів (фрукти залишаться пізніше) Харчування 3: 100 грам курячої грудки, грудки індички, риби або яловичини (філе або філе), 50 грамів рису, 150 грамів овочів. Харчування 4: 100 грам курячої грудки, індички, риби або яловичини (філе або філе) тощо. Порції та страви змінюються щотижня.
План тренувань