схуднення

Багато чоловіків і жінок перебувають у процесі схуднення або через стан здоров’я, або через незадоволення зайвими кілограмами. На додаток до занять фізичними вправами та перевиховання дієти, людина може включати добавки природного походження, такі як зелена кава.

Окрім того, що зелена кава допомагає схуднути, вона пропонує і інші переваги для здоров’я та естетики. Дізнайтеся про всі переваги зеленої кави та вирішіть сумніви щодо добавки в цій статті. Гарне читання!

По-перше, найголовніше

  • Екстракт зеленої кави представлений у двох презентаціях: розчинний порошок або капсули. Порошкоподібну добавку можна приймати з водою, молоком, соком або йогуртом.
  • Зелена кава призначена для тих, хто хоче схуднути, оскільки добавка прискорює метаболізм, гарантує енергію для тренування, допомагає спалювати локалізований жир і виводити токсини.
  • Обмеження для тих, хто п’є чорну каву, стосуються також зеленої кави. Тому добавка не призначена людям з гіпертонією, гіпертиреозом, хронічним гастритом, виразкою шлунка, печінкою та ревматичними проблемами.

Вам також може сподобатися:

  • Пригнічувач апетиту: як вибрати найкращий у 2020 році
  • Вітамін Е: як вибрати найкращий у 2020 році
  • Перуанське яблуко: як вибрати найкраще в 2020 році

Найкращі добавки до зеленої кави - Вибране в редакції новин

Зелена кава - це натуральна добавка, яка допомагає здорово прийти у форму. Продукт повинен асоціюватися зі здоровим харчуванням та фізичними вправами. Знайдіть найкращі добавки до зеленої кави нижче:

  • Найкращий варіант в капсулах.
  • Варіант для тих, хто віддає перевагу зеленій каві в порошку
  • Повний варіант
  • Варіант, багатий вітамінами.

Найкращий варіант в капсулах.

Капелюшки зеленої кави Hinode призначені для тих, хто перебуває в процесі схуднення, оскільки продукт збільшує енергію та бажання тренуватися, пропонує термогенну дію та сприяє спалюванню жиру. Рекомендація щодо споживання - приймати дві капсули вранці та дві вдень. Кожна пляшка містить 120 капсул.

Варіант для тих, хто віддає перевагу зеленій каві в порошку

Grings Green Coffee сприяє зменшенню засвоєння глюкози організмом як джерела енергії та заохочує використовувати для цього жири, допомагаючи схуднути. Кофеїн стимулює результативність у фізичних вправах. Продукт можна додавати до напою на ваш вибір і вживати гарячим або холодним. Добавка вегетаріанська та веганська, без лактози, цукрів та натрію. В упаковці 100 гр.

Повний варіант

Зелена кава Apisnutri - це добавка, багата вітамінами, мінералами, кофеїном та хлорогеновою кислотою, збагачена вітамінами B3 і C, а також піколінатом хрому та кремнію. Рекомендоване споживання - чотири капсули на день. Флакон постачається з 90 капсулами.

Варіант, багатий вітамінами.

Semprebom Green Coffee - це капсульна добавка, багата кофеїном і хлорогеновою кислотою, збагачена 600 мкг вітаміну А, 22,5 мг вітаміну С, 10 мг вітаміну Е, 1,3 мг вітаміну В6 і 35 мкг хрому. Рекомендується приймати по дві капсули двічі на день.

Торговий путівник

Випивати чашку кави вранці - звична звичка серед бразильців. Напій виробляється із смажених кавових зерен. Мало хто знає, що цю квасолю можна зібрати до того, як вона дозріє і не пройде процес обсмажування.

Коли зелене і сушене насіння просто подрібнено, ви отримуєте зелену каву, яка продається у вигляді порошку або капсули і використовується як харчова добавка для тих, хто хоче схуднути. Читайте далі і відкрийте для себе численні переваги зеленої кави.

Розділіть висококалорійну порцію, якщо ви відчуваєте дискомфорт у животі. (Джерело: Brandless/Unsplash.com)

З яких поживних речовин готується зелена кава?

Зелена кава багата кофеїном (концентрація вдвічі перевищує чорну каву) та такими поживними речовинами, як хлорогенова кислота, хінін, лігнін, тригонелін, піколінат хрому, фолієва кислота, хром та вітаміни A, B6, C та E.

Хлорогенова кислота, хоча і має гіркий смак, відіграє важливу роль в організмі, оскільки бере участь у процесі метаболізму цукру, сприяє зменшенню всмоктування глюкози та полегшує використання жиру як джерела енергії.

Споживання зеленої кави слід проводити з її екстракту, як правило, у формі розчинних порошкових добавок або капсул.

Одна гіперкалорійна порція може забезпечити до 1000 калорій. (Джерело: Brandless/Unsplash.com)

Як зелена кава допомагає при здоровому схудненні?

Зелена кава призначена для тих, хто переживає здорову втрату ваги, оскільки добавка сприяє ряду переваг, які призводять до втрати ваги.

  • Зелена кава діє як пригнічувач апетиту і допомагає контролювати бажання переїдати. Одна з речовин зеленої кави, піколінат хрому, допомагає зменшити бажання їсти солодощі.
  • Допомагає спалити локалізований жир оскільки він має високий вміст кофеїну, що сприяє термогенному ефекту, прискорює метаболізм, запобігає накопиченню жиру та сприяє зменшенню зайвої ваги.
  • Підвищує готовність займатися фізичними навантаженнями: Аденозин - це нейромедіатор мозку, відповідальний за відчуття сонливості. Протягом дня ця речовина накопичується в мозку, викликаючи втому і бажання спати, але те саме місце в мозку, де зберігається аденозин, також поглинає кофеїн. Тому вживання зеленої кави допомагає вам не спати та бути в настрої для фізичних вправ.

Марчелла Дуарте, медичний дієтолог

«Хлорогенова кислота заважає організму використовувати цукор, що потрапляє всередину, як джерело енергії. Тому організм зобов’язаний вивести цю енергію з жирового запасу »

Яка користь для здоров’я від зеленої кави?

Зелена кава не тільки допомагає схуднути, але й має численні переваги для здоров’я, в основному пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи та детоксикацією організму:

Пригнічує дію вільних радикалів.

Хоча вони відіграють важливу роль у фізіології організму, коли надлишок вільних радикалів може завдати шкоди здоров’ю, оскільки ці речовини прискорюють процес старіння тканин.

Зелена кава багата антиоксидантними речовинами, які пригнічують дію вільних радикалів. Споживання добавки має перевагу сприяти очищенню та усуненню цих речовин.

Знижує рівень цукру та холестерину.

Концентрація хлорогенової кислоти сприяє зниженню рівня глюкози, що всмоктується кишечником, що знижує рівень цукру в крові. Тому зелена кава допомагає при лікуванні цукрового діабету 2 типу.

Зелена кава також може допомогти зменшити ліпопротеїни низької щільності, відомі в народі як холестерин ЛПНЩ або «поганий холестерин» - речовина, яка робить наш організм сприйнятливим до серцево-судинних захворювань.

Сприяє детоксикації організму.

Печінка головним чином відповідає за детоксикацію організму, головним чином завдяки ферментам, що виробляються в її клітинах. Одним з найважливіших ферментів є GST.

А зелена кава містить значну кількість кафестолу та кавеолу, речовин, які стимулюють активність GST та допомагають печінці в її очищенні та захисті організму.

Таким чином печінка може виділяти токсини, холестерин ЛПНЩ, надлишок жиру та інші компоненти, які отруюють печінку.

Які естетичні переваги зеленої кави?

Антиоксиданти, присутні в зеленій каві, допомагають виводити токсини і затримують передчасне старіння шкіри. З детоксифікованою шкірою набагато легше позбутися прищів.

Окрім антиоксидантів, зелена кава також багата жирними кислотами та складними ефірами, включаючи олеїнову та лінолеву кислоти, які живлять та зволожують шкіру, зменшуючи в’ялість.

Детоксикаційні властивості зеленої кави також приносять користь здоров’ю волосся. Екстракт допомагає у лікуванні андрогенної алопеції та стимулює ріст волосся на пошкоджених ділянках.

Дізнайтеся більше про переваги зеленої кави в таблиці нижче:

  • Допомагає здоровому схудненню.
  • Розчинний порошок або капсули
  • Забезпечує багато переваг для здоров’я.
  • Безліч продуктів і торгових марок.
  • Різноманітні ціни

  • Зелена кава має гіркий смак.
  • До чотирьох капсул на день.

Як споживати зелену каву?

Ми рекомендуємо вам споживати від 200 до 400 мг зеленої кави на день, незалежно від того, є добавка в капсулах або в розчинному порошку. В ідеалі ви повинні розділити добову дозу на дві порції, які потрібно вживати двічі на день, за півгодини до сніданку та обіду.

Оскільки зелена кава багата кофеїном, споживання добавки в цей час підвищує енергію та готовність протягом дня. Але уникайте споживання після четвертої години дня, щоб не погіршити ваш сон.

Флавія Морайс Дієтолог

"Зелені кавові капсули можуть покращити дієту, прискоривши результати, але вони мають сенс лише підтримувати здоровий режим, який включає фізичні вправи та збалансовану дієту"

У чому різниця між зеленою і чорною кавою?

Різниця між чорною та зеленою кавою полягає в тому, що перша проходить процес дозрівання та смаження, що гарантує характерний колір та аромат напою.

Зелена кава, в свою чергу, зберігається та обробляється перед дозріванням та запіканням, тому вона має слабший аромат, світліший колір і трохи гіркий смак. Але не проходячи процес обсмажування, зелена кава зберігає корисні речовини в зернах.

Зелена кава не проходить стадію смаження. (Джерело: Coffee Geek/Unsplash.com)

Критерії придбання: як аналізувати добавку до зеленої кави

Лихоманка серед тих, хто налаштований на світ фітнесу, зелена кава обіцяє термогенний ефект, допомагаючи процесу схуднення. Щоб вибрати найкращу добавку до полиці, оцініть наступні критерії:

  • Презентація
  • Компоненти
  • Кількість:
  • Ціни

Ми пояснимо ці критерії у всьому розділі. Якщо у вас все ще є питання щодо зеленої кави, залиште коментар.

Презентація

Ви можете знайти розчинну порошкоподібну зелену каву та капсули. Порошкоподібну добавку слід розчинити у склянці води, соку, вітаміну або йогурту. Намагайтеся дотримуватися співвідношення 15 г ложки на 100 мл гарячої або холодної рідини.

Шукайте продукт, який легко розчиняється, в компактній упаковці з гвинтовою кришкою, щоб ви могли носити його в сумці та готувати напій у будь-який час доби.

З розчинної в порошку зеленої кави можна готувати вершкові напої. (Джерело: Джейсон Леунг/Unsplash.com)

Зелена кава в капсулах - це найбільш практичний спосіб споживання продукту, оскільки його споживати зручніше: ви можете взяти пляшку в пакет і взяти добавку в той час, який вам здається найкращим. Крім того, він не відчуває гіркого смаку напою.

Професіонал повинен вказати кількість таблеток у режимі дієти пацієнта, але вони варіюються від двох до чотирьох капсул на день.

Компоненти

Зелена кава в капсулах може бути збагачена іншими вітамінами та мінералами, які мають додатковий ефект до поживних речовин, що містяться в зеленій каві. Нижче перелічені основні компоненти:

Дія компонента
Піколінат хрому Знижує бажання їсти солодощі.
Вітамін А Допомагає підтримувати загальний стан здоров’я.
Вітамін В3 Знижує рівень тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та глюкози
Вітамін В6 Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Вітамін С Зміцнює імунну систему.
Вітамін Е Має антиоксидантну дію.
Chrome Контролює рівень холестерину ЛПНЩ та рівень глюкози в крові.

Кількість:

Ви можете знайти зелену каву в пляшках з 60, 90 або 120 капсулами. Довговічність пляшки залежить від дози, рекомендованої виробником, яка коливається від двох до чотирьох капсул на день.

Порошок зеленої кави міститься у пляшках від 100 до 300 г. Рекомендована порція - це 15 г столової ложки зеленої кави, розчиненої в 100 мл гарячої або холодної води або молока.

Ціни

Ціни на зелену каву в капсулах варіюються від 20 до 75 доларів, залежно від складу добавки, кількості таблеток та марки. Розчинна в порошку зелена кава продається в горщиках по 100, 250 або 300 г. Ціни варіюються від 25 до 65 доларів.

Щоб розрахувати економічну вигоду продукту, подивіться, скільки доз виробляє продукт і яка вартість на порцію. Однією з рекомендацій є уникати продуктів, ціни яких значно нижчі або вищі за середні.